請問小腿拉傷 - 路跑 Road Running

是這樣的，我之前是有在跑步，也有過全馬半馬經驗，速度一般。
但前年因為生病，就停了，中間也是平常有作點運動。
這幾個月感覺很好，就有開始在公園跑跑
但發生了一件事令我變困擾的。就是左小腿中段拉傷。
我完全不知道原因，雖然從來沒發生過，但由於我斷了很久，覺得應該就太久沒動，等它
好一點再訓練。
但幾天好了之後，跑沒多久又痛，很奇怪。這樣的情況，重覆四五次了，都是在4k左右漸漸發生。
也看了醫生，醫生說就是一般的拉傷，多休息。

我想問的是，有人有相同的情況嗎？應該是什麼引起的？我該怎麼恢復才是比較好的？
我有買滾輪來滾，有一說是拉傷算發炎，不能輪。也有一說是滾了才比較快鬆開。

或許我有點心急，希望大家能分享給我一些經驗。

相當感謝。

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