請問小弟目前狀態如何進步？ - 路跑 Road Running

Noah avatar
By Noah
at 2021-05-10T00:54

Table of Contents

30歲 175半殘 70公斤

禁止心跳約47-60

散步健走12X

慢跑配速4:40-50 /km 心跳約161

快跑4:30以下 心跳約175上下

(竹北興隆路看到妹子加速）

以上用心率帶測der

請問有辦法再進步嗎？

重訓有效嗎？


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Tags: 路跑

All Comments

Brianna avatar
By Brianna
at 2021-05-10T10:46
靜止心率47很低了耶，如果要再練心肺那就是拉長跑步時間和里程吧
Puput avatar
By Puput
at 2021-05-10T20:39
強哥
Connor avatar
By Connor
at 2021-05-11T06:31
距離呢？配4:30如果可以跑一個馬很強
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2021-05-11T16:23
5km啦四年前五公里22多分鐘
Leila avatar
By Leila
at 2021-05-12T02:16
現在4:50三公里 後面兩公里五分鐘左右
James avatar
By James
at 2021-05-12T12:08
感覺傷身體 有點想重訓
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2021-05-12T22:00
剛剛還在想說禁止心跳是什麼...
Agnes avatar
By Agnes
at 2021-05-13T07:53
進步空間還很多啊 加油
Rae avatar
By Rae
at 2021-05-13T17:45
靜止心態 沒有尾巴的 英不是音心跳
Belly avatar
By Belly
at 2021-05-14T03:37
這心跳數據還行 保持配速拉長距離
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2021-05-14T13:30
如何進步？去練跑啊
Faithe avatar
By Faithe
at 2021-05-14T23:22
禁止心跳..
Liam avatar
By Liam
at 2021-05-15T09:14
看到「禁止心跳」嚇傻XD
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2021-05-15T19:07
靜子猩跳啦 都擠碎了還打戳痔
Isla avatar
By Isla
at 2021-05-16T04:59
可以禁止心跳60秒很強耶
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2021-05-16T14:51
心臟停止跳動和恢復跳動是jojo劇情
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2021-05-17T00:44
心率161不算慢跑吧..
Linda avatar
By Linda
at 2021-05-17T10:36
161都全馬心率了，安靜心率才47不知道是哪裡資訊有錯
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2021-05-17T20:28
一窩蜂瘋重訓...XXD
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2021-05-18T06:21
歐拉歐啦歐啦
Jacob avatar
By Jacob
at 2021-05-18T16:13
所以你可以控制你的心跳 你是不是背後有東西
Victoria avatar
By Victoria
at 2021-05-19T02:06
距離慢慢拉長 就會進步

彰基附近的路跑地點

Rachel avatar
By Rachel
at 2021-05-09T23:24
版友好 如題 想詢問彰基附近有無適合路跑的地點推薦呢？ 謝謝大家！ ----- Sent from JPTT on my iPhone - ...

路跑膝蓋保養

Isla avatar
By Isla
at 2021-05-09T00:10
最近身邊一些前輩跑友提醒我膝蓋真的要好好保養 像他們跑比我勤 每天都有跑的 就說膝蓋軟骨耗損很快 有幾位認識很久的跑友滿常聽他們說又要去復健 看得我都心累也有點怕怕 初入路跑還不到一年 大家會建議可以先從哪部分保養？ 有比較推薦的膝蓋保養產品嗎？ 目前跑路段長的時候會穿護膝 跑前暖身和跑後伸展按摩也有做 食 ...

新北香魚川路跑延期

Tom avatar
By Tom
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garmin connect 735XT 更新後問題

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By Frederic
at 2021-05-08T07:14
抱歉， 不曉得這個問題在這個版對不對？ 小弟有一隻garmin 735XT已使用5年 這次同時更新IPHONE IOS 14.5.1之後 發現手錶也出現一個更新的資訊，就手殘按下去了 結果從那天開始已一週 明明手錶都有在測心跳(可以按左邊下鈕看到過去4小時的心跳圖) 但and#34;我的一天an ...

5/15 台北星光馬延期

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By Ethan
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