路跑

請問小弟目前狀態如何進步？ - 路跑 Road Running

Noah avatarNoah · 2021-05-10

Table of Contents

30歲 175半殘 70公斤

禁止心跳約47-60

散步健走12X

慢跑配速4:40-50 /km 心跳約161

快跑4:30以下 心跳約175上下

(竹北興隆路看到妹子加速）

以上用心率帶測der

請問有辦法再進步嗎？

重訓有效嗎？


--
路跑

All Comments

Brianna avatarBrianna2021-05-10
靜止心率47很低了耶，如果要再練心肺那就是拉長跑步時間和里程吧
Puput avatarPuput2021-05-10
強哥
Connor avatarConnor2021-05-11
距離呢？配4:30如果可以跑一個馬很強
Ingrid avatarIngrid2021-05-11
5km啦四年前五公里22多分鐘
Leila avatarLeila2021-05-12
現在4:50三公里 後面兩公里五分鐘左右
James avatarJames2021-05-12
感覺傷身體 有點想重訓
Daph Bay avatarDaph Bay2021-05-12
剛剛還在想說禁止心跳是什麼...
Agnes avatarAgnes2021-05-13
進步空間還很多啊 加油
Rae avatarRae2021-05-13
靜止心態 沒有尾巴的 英不是音心跳
Belly avatarBelly2021-05-14
這心跳數據還行 保持配速拉長距離
Zenobia avatarZenobia2021-05-14
如何進步？去練跑啊
Faithe avatarFaithe2021-05-14
禁止心跳..
Liam avatarLiam2021-05-15
看到「禁止心跳」嚇傻XD
Aaliyah avatarAaliyah2021-05-15
靜子猩跳啦 都擠碎了還打戳痔
Isla avatarIsla2021-05-16
可以禁止心跳60秒很強耶
Suhail Hany avatarSuhail Hany2021-05-16
心臟停止跳動和恢復跳動是jojo劇情
Skylar Davis avatarSkylar Davis2021-05-17
心率161不算慢跑吧..
Linda avatarLinda2021-05-17
161都全馬心率了，安靜心率才47不知道是哪裡資訊有錯
Xanthe avatarXanthe2021-05-17
一窩蜂瘋重訓...XXD
Sierra Rose avatarSierra Rose2021-05-18
歐拉歐啦歐啦
Jacob avatarJacob2021-05-18
所以你可以控制你的心跳 你是不是背後有東西
Victoria avatarVictoria2021-05-19
距離慢慢拉長 就會進步