請問如何讓肚子變小?? - 運動

By Olivia
at 2005-09-07T00:00

All Comments

By Dinah
at 2005-09-11T09:22

1.仰臥起坐把你的小腿放床上,身體在地上躺平(底下墊一張軟墊,防止過度摩擦),讓大腿跟地面成90度,雙手握拳置於兩耳側(或是交叉放胸前),做仰臥起坐,一開始一天做2組,一組15下,覺得沒那麼累了就增加一組,這時候腹肌就出現囉,再沒感覺.....每組增加5下吧^^ps.這個動作幾乎不會用到腹部以外的肌肉,所以比�

By Aaliyah
at 2005-09-07T15:03

仰臥起坐好像沒用...

By Isla
at 2005-09-07T16:14

1.不要吃冰的東西2.運動=>[建議](1)先放鬆平躺在床上(2)將上半身放鬆不出力狀態,用腹部力量將腿抬到90度左右(3)再以90度=>75度=>45度=>25度<=45度<=75度<=90度將腿上下移動每個度數初期先維持5秒左右,習慣後則可以加長秒數ps.不要做仰臥起坐,屁股會變大......Showmore

By Ursula
at 2005-09-08T20:59

如果是男生每天作仰臥起坐作彎腰動作作屁股著地頭及四肢離地動作等運動腰的動作如果女生每天作彎腰動作躺著坐抬腿動作綁著束腰時時按摩腹部幫助腸胃蠕動可以正常排便輕鬆運動加正常排便

By Isla
at 2005-09-08T12:30

其實有很多種方法~我自己有嚐試過以下方法1不吃炸ㄉ食物多做仰臥起坐2只吃早點和少量ㄉ午餐每天打球2個小時3吃高纖少油ㄉ食物常常去游泳~

By Megan
at 2005-09-09T09:36

請參考http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=130509...一起加油

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