請問各位覺低身體哪一部位最好瘦呢?? - 運動
By Callum
at 2005-09-05T00:00
at 2005-09-05T00:00
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請問各位覺低身體哪一部位最好瘦呢??
為什麼呢??
或因為什麼運動比較容易~所以那個地方好瘦!?
為什麼呢??
或因為什麼運動比較容易~所以那個地方好瘦!?
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運動
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By Cara
at 2005-09-09T07:07
at 2005-09-09T07:07
我的經驗,最先瘦的一定是胸部,所以胸部最好瘦
最難瘦的應該是腰腹(應該是說想瘦這裡會最累,要更努力)
個人的經驗
如果你要瘦,一定要必免「便秘」
所以如果你沒有天天排便就要想辦法改善
要多吃青菜,青菜的纖維比水果多,熱量相對來說也比較低
因為想減掉身上的肥肉(也就是脂肪),尤其是肚子
肚子上的肥肉是所謂的「內臟脂肪」
它比任何地方都難瘦
如果你想靠「少吃」減掉它非常難(幾乎可以說不可能)
你一定要做「有氧運動」才能減去深層的脂肪
所謂有氧運動就是「低衝擊力」的運動,比較不激烈的
像是:健走、慢跑、游泳、打羽球…
我那時候是每天傍晚或晚上的時候去學校跑10圈操場(一圈400m)
跑完大概要30分鐘(注意!有氧運動一定要持續30分鐘才能有效燃脂)
這樣會消耗約300kcal的熱量(用運動消耗的熱量比一般人想像的要少…)
做完有氧運動後散步約10分鐘,讓心跳緩下來
再馬上做「氧臥起坐」,可以很有效得消肚子!!
因為身體因為你做「有氧運動」後開始消耗脂肪
而你馬上做腹部的運動脂肪會集中在那個部位消耗
很有效喔!
我那時候一個月而已,腰圍就從26變成23
同樣的道理,想瘦哪,在做完有氧運動後就動哪
我強力推薦小S的一分鐘瘦身操,想瘦哪就照書上的做
超有效的,但我強調一點,一定要「做完有氧運動」才做喔!
除非你本身就很瘦,不然肥肉會被你練成「肌肉」,很可怕的!
另外,跑十圈大概消耗300kcal
300kcal其實不多,可是你不會覺得跑10圈很輕鬆
可是吃一碗白飯就是250kcal
所以你不要覺得我跑那麼久那麼累要靠賞一下自己就吃
(對了,運動前後一個小時不能吃東西,只能喝水,切記,不然會胖更快)
因為你真的是隨便吃一點東西就會把自己剛剛的努力給消毀!
而且很可能吃得比剛剛消耗的還多!
所以「少吃比多動重要」!!真的…
我就是遵守這個守則
一個星期找四天慢跑,平常吃少一點
但水煮青菜無限量吃(不想餓到自己)
一個月瘦了7公斤
重點是那時候我本身沒多胖(166,53kg)
可是我還是能瘦那麼多(通常一個月只能瘦掉原本體重的10%)
By Regina
at 2005-09-07T19:03
at 2005-09-07T19:03
By Emily
at 2005-09-07T00:28
at 2005-09-07T00:28
腦
最
好
瘦...................
.......................~^^~開個玩笑啦...
我覺得瘦肚子.比較容易
1天不吃飯.肚子就消下ㄑ了...
偶爾一天不吃飯.不會怎ㄇ樣ㄉ
By William
at 2005-09-06T20:08
at 2005-09-06T20:08
瘦不下來的話可以用縮的 縮久了 自然就瘦了...
想不要小腹 睡覺時 平躺 不能翻身 要腰的話 就側睡.... 不吃東西 上廁所 就沒肚子啦 ... 簡單來講 我本人肚子最好瘦 無小腹...可是我大腿就瘦不下來...QQ
By Yedda
at 2005-09-05T15:00
at 2005-09-05T15:00
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