請問各位覺低身體哪一部位最好瘦呢?? - 運動

你找一些瘦身誌或網站，它們會告訴你身體最先燃燒脂肪的部位是哪…第一個地方就是胸部，男女都一樣，然後是大腿、屁股、再來才是腰腹、背部、然後是臉…)
我的經驗，最先瘦的一定是胸部，所以胸部最好瘦
最難瘦的應該是腰腹(應該是說想瘦這裡會最累，要更努力)
個人的經驗
如果你要瘦，一定要必免「便秘」
所以如果你沒有天天排便就要想辦法改善
要多吃青菜，青菜的纖維比水果多，熱量相對來說也比較低
因為想減掉身上的肥肉(也就是脂肪)，尤其是肚子
肚子上的肥肉是所謂的「內臟脂肪」
它比任何地方都難瘦
如果你想靠「少吃」減掉它非常難(幾乎可以說不可能)
你一定要做「有氧運動」才能減去深層的脂肪
所謂有氧運動就是「低衝擊力」的運動，比較不激烈的
像是：健走、慢跑、游泳、打羽球…
我那時候是每天傍晚或晚上的時候去學校跑10圈操場(一圈400m)
跑完大概要30分鐘(注意！有氧運動一定要持續30分鐘才能有效燃脂)
這樣會消耗約300kcal的熱量(用運動消耗的熱量比一般人想像的要少…)
做完有氧運動後散步約10分鐘，讓心跳緩下來
再馬上做「氧臥起坐」，可以很有效得消肚子！！
因為身體因為你做「有氧運動」後開始消耗脂肪
而你馬上做腹部的運動脂肪會集中在那個部位消耗
很有效喔！
我那時候一個月而已，腰圍就從26變成23
同樣的道理，想瘦哪，在做完有氧運動後就動哪
我強力推薦小S的一分鐘瘦身操，想瘦哪就照書上的做
超有效的，但我強調一點，一定要「做完有氧運動」才做喔！
除非你本身就很瘦，不然肥肉會被你練成「肌肉」，很可怕的！
另外，跑十圈大概消耗300kcal
300kcal其實不多，可是你不會覺得跑10圈很輕鬆
可是吃一碗白飯就是250kcal
所以你不要覺得我跑那麼久那麼累要靠賞一下自己就吃
(對了，運動前後一個小時不能吃東西，只能喝水，切記，不然會胖更快)
因為你真的是隨便吃一點東西就會把自己剛剛的努力給消毀！
而且很可能吃得比剛剛消耗的還多！
所以「少吃比多動重要」！！真的…
我就是遵守這個守則
一個星期找四天慢跑，平常吃少一點
但水煮青菜無限量吃(不想餓到自己)
一個月瘦了7公斤
重點是那時候我本身沒多胖(166，53kg)
可是我還是能瘦那麼多(通常一個月只能瘦掉原本體重的10%)

但我每次都先瘦腰跟腹部耶～

大
腦
最
好
瘦...................
.......................~^^~開個玩笑啦...
我覺得瘦肚子.比較容易
1天不吃飯.肚子就消下ㄑ了...
偶爾一天不吃飯.不會怎ㄇ樣ㄉ

肚子 AND 小腹
瘦不下來的話可以用縮的 縮久了 自然就瘦了...
想不要小腹 睡覺時 平躺 不能翻身 要腰的話 就側睡.... 不吃東西 上廁所 就沒肚子啦 ... 簡單來講 我本人肚子最好瘦 無小腹...可是我大腿就瘦不下來...QQ

大腿最好瘦，因為幾乎所有的運動都會使用到腿。最簡單的運動就是跑步、騎腳踏車，尤其懶人可以買一部健身腳踏車邊看電視邊騎，一部不到5000元，很方便~~