請問各位覺低身體哪一部位最好瘦呢?? - 運動

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By Callum
at 2005-09-05T00:00

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請問各位覺低身體哪一部位最好瘦呢??
為什麼呢??
或因為什麼運動比較容易~所以那個地方好瘦!?
Tags: 運動

All Comments

Cara avatar
By Cara
at 2005-09-09T07:07
你找一些瘦身誌或網站,它們會告訴你身體最先燃燒脂肪的部位是哪…第一個地方就是胸部,男女都一樣,然後是大腿、屁股、再來才是腰腹、背部、然後是臉…)
我的經驗,最先瘦的一定是胸部,所以胸部最好瘦
最難瘦的應該是腰腹(應該是說想瘦這裡會最累,要更努力)
個人的經驗
如果你要瘦,一定要必免「便秘」
所以如果你沒有天天排便就要想辦法改善
要多吃青菜,青菜的纖維比水果多,熱量相對來說也比較低
因為想減掉身上的肥肉(也就是脂肪),尤其是肚子
肚子上的肥肉是所謂的「內臟脂肪」
它比任何地方都難瘦
如果你想靠「少吃」減掉它非常難(幾乎可以說不可能)
你一定要做「有氧運動」才能減去深層的脂肪
所謂有氧運動就是「低衝擊力」的運動,比較不激烈的
像是:健走、慢跑、游泳、打羽球…
我那時候是每天傍晚或晚上的時候去學校跑10圈操場(一圈400m)
跑完大概要30分鐘(注意!有氧運動一定要持續30分鐘才能有效燃脂)
這樣會消耗約300kcal的熱量(用運動消耗的熱量比一般人想像的要少…)
做完有氧運動後散步約10分鐘,讓心跳緩下來
再馬上做「氧臥起坐」,可以很有效得消肚子!!
因為身體因為你做「有氧運動」後開始消耗脂肪
而你馬上做腹部的運動脂肪會集中在那個部位消耗
很有效喔!
我那時候一個月而已,腰圍就從26變成23
同樣的道理,想瘦哪,在做完有氧運動後就動哪
我強力推薦小S的一分鐘瘦身操,想瘦哪就照書上的做
超有效的,但我強調一點,一定要「做完有氧運動」才做喔!
除非你本身就很瘦,不然肥肉會被你練成「肌肉」,很可怕的!
另外,跑十圈大概消耗300kcal
300kcal其實不多,可是你不會覺得跑10圈很輕鬆
可是吃一碗白飯就是250kcal
所以你不要覺得我跑那麼久那麼累要靠賞一下自己就吃
(對了,運動前後一個小時不能吃東西,只能喝水,切記,不然會胖更快)
因為你真的是隨便吃一點東西就會把自己剛剛的努力給消毀!
而且很可能吃得比剛剛消耗的還多!
所以「少吃比多動重要」!!真的…
我就是遵守這個守則
一個星期找四天慢跑,平常吃少一點
但水煮青菜無限量吃(不想餓到自己)
一個月瘦了7公斤
重點是那時候我本身沒多胖(166,53kg)
可是我還是能瘦那麼多(通常一個月只能瘦掉原本體重的10%)
Regina avatar
By Regina
at 2005-09-07T19:03
但我每次都先瘦腰跟腹部耶~
Emily avatar
By Emily
at 2005-09-07T00:28




瘦...................
.......................~^^~開個玩笑啦...
我覺得瘦肚子.比較容易
1天不吃飯.肚子就消下ㄑ了...
偶爾一天不吃飯.不會怎ㄇ樣ㄉ
William avatar
By William
at 2005-09-06T20:08
肚子 AND 小腹
瘦不下來的話可以用縮的 縮久了 自然就瘦了...
想不要小腹 睡覺時 平躺 不能翻身 要腰的話 就側睡.... 不吃東西 上廁所 就沒肚子啦 ... 簡單來講 我本人肚子最好瘦 無小腹...可是我大腿就瘦不下來...QQ
Yedda avatar
By Yedda
at 2005-09-05T15:00
大腿最好瘦,因為幾乎所有的運動都會使用到腿。最簡單的運動就是跑步、騎腳踏車,尤其懶人可以買一部健身腳踏車邊看電視邊騎,一部不到5000元,很方便~~

有誰知道這位歌手啊?

Andy avatar
By Andy
at 2005-09-04T00:00
有一個男的歌星,他是一個醫生,他唱的歌蠻好聽的有人知道他叫做什麼名字嗎?

台北縣立明德高中~熟悉明德高中尤佳~在三峽喔~問題多多捏

Gary avatar
By Gary
at 2005-09-04T00:00
1.高中部的如有and#34;慢性結膜炎and#34;可不下水游泳嗎? 考試怎麼辦? 每學期都有游泳課嗎? 水多深? 我 ...

有什麼方法(運動類)可以幫助長高(打籃球除外)??

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2005-09-04T00:00
有什麼方法(運動類)可以幫助長高(打籃球除外)??
很煩惱!我已經1,2年沒長高ㄌ
我知道打籃球可以幫助長高
但還有其他ㄉ方法ㄇ??例如跳繩拉筋之�� ...

打籃球最容易遇到的運動傷害是?

Emma avatar
By Emma
at 2005-09-04T00:00
如題...打籃球最容易遇到的運動傷害是?

歡迎羽球前輩專家(發展個人羽球招式絕招)

Charlie avatar
By Charlie
at 2005-09-04T00:00
國小羽球隊... 給鼎鼎大名的李運龍李教練教過~國一的時候..打完市長盃...拿到第2名之後就突然莫名其妙被踢~就連班導(運動都很厲害...羽球也是)常用功 ...