有什麼方法(運動類)可以幫助長高(打籃球除外)?? - 運動

By Emma
at 2005-09-04T00:00

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有什麼方法(運動類)可以幫助長高(打籃球除外)??
很煩惱!我已經1,2年沒長高ㄌ
我知道打籃球可以幫助長高
但還有其他ㄉ方法ㄇ??例如跳繩拉筋之類ㄉ等等~
我是女生!
Update:
目前國一

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By Carol
at 2005-09-06T19:37

盡量做有跳躍的運動
例如：跳繩　籃球　垂直跳
最重要的就是多運動　不運動絕對不可能長高　就算光吃中藥也沒怎麼有效
還有　要早點睡　因為在睡覺時會分泌一種物質　就是可以長高的生長素
如果太晚睡　可能會耽誤到
如果你有再吃中藥的話　建議你不要再月經來的時候喝　會產生副作用
像我就是一個例子　目前才157cm而已　超級哈比人
還有不要喝冰的唷　我就是吃太多冰　所以暑假都沒長高　只長高2．5cm
還有拉筋≠伸展運動　長期拉筋會變矮唷　適當的還是可以　
伸展運動會長高　剛睡覺起可以把身體往上拉試試看

By Bennie
at 2005-09-07T21:07

1.每天做增高體操。這套體操歸納起來只有12個字：熱身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳躍。 a.熱身：身體保持正直，然後上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。 b.行走：大幅度擺臂，有力地向前走。 c.跑步：先小步跑，同時雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉動；然後快速跑跳25－ 50米。重復4－6次，每次之間稍事休息。 d.伸拉：踮起腳後跟，雙臂伸直向上伸拉，然後向各方向伸拉。重復6－8次，中間稍事休息。 e.垂吊：在單槓上懸垂（20秒到1分鐘），雙腿並攏。身體先向左、右轉動，再向前、後擺盪，最後做引體向上（女孩做此練習雙腳可以不離地）。每次做4－6分鐘，每個動作重復6－8次。還有一種方法是，上體保持正直，深蹲，然後向上跳起時抓住單槓，並利用慣性做引體向下（單槓的高度和雙手之間的距離應根據個人情況而定），重復數次。 f.跳躍：向上跳，爭取每次跳得比上一次高，或力求達到某一規定高度。向下跳，從稍高的地方向下跳，落地時盡量彎屈雙腿，然後雙腳用力蹬地，再向上跳起，各做30－60次。注意事項：認真做好熱身運動，防止損傷。循序漸進，可先選擇部分練習，一段時間後再進行全套練習。從一開始就要注意按照規定數量做好動作。不可隨心所欲。每做完一節體操，要稍作休息，讓呼吸平穩、肢體充分放鬆。做完全套操後，平躺在地板上，繃緊背部和臀部肌肉，腰略挺。每周做此體操不少於3次，每次35－45分鐘持之以恆，必有佳效。專家們認為，通過這套體操，可以促進腦垂體中長高激素分泌得更加旺盛。不容置疑，體育運動是增高的最佳途徑。 2.中醫說，赤腳運動有效。3.有人說喝光泉牛奶比較會長高 . 每天跳100下 . 多吃飯.菜.水果.蛋..等高蛋白的食物打籃球 . 不能吃油炸食物 . 要早睡有充足的睡眠(講明一點就是多睡覺) . 不要生氣.隨時保持愉快的笑容(牛奶要固定時間喝)※給你做參考唄~※請問你父母的身高都不高嗎?如果是遺傳的話就比較沒有辦法再長高嚕 ...

By Dinah
at 2005-09-05T05:22

游泳好像也不錯唷...最好是冬天ㄑ游
因為夏天游泳人數眾多游泳池氯成分很多
對人體皮膚也不好

By Ethan
at 2005-09-06T18:50

你~~ㄉ問題我也有苦惱過..畢竟我國1矮到想扁自己...不過..要長高我是靠完籃球拉後來國3就狂飆30公分...可是你不喜歡...那建議你先補充你ㄉ鈣質..怕發福ㄉ化建議喝低脂..至於體育我想想...打ㄍ排球吧!!長期跳躍有助於長高喔~~因為人ㄉ發育有時間限制ㄉ~~我也不知你的年齡~~~但女性通常國3後就很難長高ㄌ~~

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