請問如何突破怠惰感 - 路跑 Road Running

※ 引述《monguly00 (企鵝撲撲)》之銘言：
: 月底要參加人生第一次10k
: 已經練跑了兩個月，目前能跑5k不喘，身體也還能跑下去。。
: 現在每天都會跑5k加上暖身跟cool down的走路，差不多是6-8k
: 可是，每次只要跑步30分鐘（5k) 就會忍不住停下來走.....
: 請問各位前輩是如何突破身體跟意志力的怠惰感呢。。
: 我的跑速是30分鐘5km，差不多是每六分鐘一公里

謝謝大家的建議，我找到突破的方法了。

方法1 用跑步教學app，跟著語音的節奏跑跟休息。
方法2 用ipad裝一些動畫跟電視劇，邊跑邊看，這樣就比較能忘記時間。 今天已經可以跑52分鐘，跑步機自動cool down才停下來，加上前後的暖身跟cool down 一小時五分共跑了9公里..

這是我突破怠惰期的方法

現在的困擾是每天跑步加上重訓。兩個月瘦了八公斤，體脂肪卻降不下來...真是另一個瓶頸啊

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