請問大家從半馬推進到前馬都花多久時間？ - 路跑 Road Running

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By Linda
at 2013-06-10T21:18

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小弟（其實是快四十的大叔）大約從今年農曆年前開始跑步

（不過從去年底開始就有爬郊山跟快走，約一週一次）

因為平日比較忙（這是藉口，I know = =）

平均一個禮拜跑不超過兩次，中間還有因腳痛（偷懶）停跑一個多月

雖然次數少，畢竟也慢慢從4k、8k、10k推進到14k

最後（有勇無謀地）報了半馬

上禮拜六自己練跑完「微」半馬後（後來發現少了好幾百公尺 Orz）

這禮拜有驚無險地跑完了人生第一次初半馬

未來目標當然是跑更多半馬跟挑戰第一次全馬

（因為七八月又有「藉口」，所以預定是參加綠島跟太魯閣的半馬，有得跑又有得玩）

但是這次半馬給我的印象是：光跑一半我就感覺像雙腳灌鉛，怎麼可能跑得完全馬？！

所以想請教已經跑完全馬的大家

從半馬進展到全馬大約花多少時間跟跑完多少里程？

（大叔我會自動依年齡係數乘以1.X的…）

先謝謝大家！

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Tags: 路跑

All Comments

Noah avatar
By Noah
at 2013-06-14T00:59
想知道加一,我是剛要進入半馬的新手
Agnes avatar
By Agnes
at 2013-06-17T04:40
如果是完"跑"的話 大概一年
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2013-06-20T08:21
等你覺得跑完半馬還很輕鬆，就可以考慮全馬了~
Yedda avatar
By Yedda
at 2013-06-23T12:02
約半年 9場半馬後就跳全馬 之後只報全馬 全馬才有業績
Heather avatar
By Heather
at 2013-06-26T15:42
雖然還沒跑過全馬 不過覺得3F講到重點
Isla avatar
By Isla
at 2013-06-29T19:23
我第一場半馬和第一場全馬差八個月 跑四場半馬就去全馬了
William avatar
By William
at 2013-07-02T23:04
我第一場半馬跑了七十九分 把俱樂部的人嚇一跳 之後就跑全
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By Jacky
at 2013-07-06T02:45
馬 大概相差不到兩個月 不過我練很兇 最少一個月都跑三百公
Caroline avatar
By Caroline
at 2013-07-09T06:25
2012/9開始跟團練跑，10月底半馬距離，12月底練到全馬距離
Thomas avatar
By Thomas
at 2013-07-12T10:06
里 跑全馬說真的 練習不能有一搭沒一搭 半馬都會鐵腿 全馬很難完跑
Susan avatar
By Susan
at 2013-07-15T13:47
以上都自己練習計時跑步，都在正式比賽時間內。2013/3正式參加櫻花馬，順利抱回可愛的琉璃馬！
Yedda avatar
By Yedda
at 2013-07-18T17:28
K大強喔，初半馬79分… 破四分速！怎麼練的阿@@
Tom avatar
By Tom
at 2013-07-21T21:09
目前只報全馬（才有業績）
Joe avatar
By Joe
at 2013-07-25T00:49
所以嚴格獎，半馬我只跑過一場：台灣大道，就跑全馬了
Lily avatar
By Lily
at 2013-07-28T04:30
認真一點的話可以挑選明年上半年，找一場平地，涼爽一點的比賽，一定有機會完成
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2013-07-31T08:11
我的初半馬是台北富邦，初馬是櫻花馬，相隔約三個月
Wallis avatar
By Wallis
at 2013-08-03T11:52
當時月練習量約150~200k，沒練夠別衝全馬，不一樣的世界
Ula avatar
By Ula
at 2013-08-06T15:33
報山地馬開心走比較容易完賽~
Isla avatar
By Isla
at 2013-08-09T19:13
我也是都報山地馬輕鬆跑走關門完賽
Anthony avatar
By Anthony
at 2013-08-12T22:54
我跟原PO一樣肖想火燒跟太馬 也是全馬 但半馬成績一直進不
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2013-08-16T02:35
去2HR 一直在猶豫要不要報 月跑大概150~200 周日會LSD
David avatar
By David
at 2013-08-19T06:16
真的要練 不求成績 應該3~4個月 月量200K+LSD練足30K即可
Erin avatar
By Erin
at 2013-08-22T09:56
同意TBEX +1，我自己是從5K推到全馬花兩個月~月量350+LSD30K兩次，完跑了，但成績就~~算了，然後隔天動彈不得。
Hedy avatar
By Hedy
at 2013-08-25T13:37
今年5月開始加練,6月半馬,7月全馬 有種不只會gg的感覺QQ"
Lydia avatar
By Lydia
at 2013-08-28T17:18
大家都練好大，我月跑量大概都在100K上下而已。
Yuri avatar
By Yuri
at 2013-08-31T20:59
不LSD，不然就是報半馬當LSD，全馬大概440-455左右。
Ursula avatar
By Ursula
at 2013-09-04T00:40
當初記得跑過一場半馬就去跑阿里港了，時間不要求其實都OK
Connor avatar
By Connor
at 2013-09-07T04:20
樓上真是天生神力 我是覺得要練到有把握啊 不然很容易受傷~
Heather avatar
By Heather
at 2013-09-10T08:01
2月高雄初半，6月兩場半馬，7／20星光初馬，依課表準備中
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2013-09-13T11:42
以上都自己練習計時跑步 https://noxiv.com
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By Bethany
at 2013-09-16T15:23
大家都練好大，我月跑量 https://muxiv.com

NIKE飄飄褲

Audriana avatar
By Audriana
at 2013-06-10T20:41
各位版友好: 有幾位版友來信要我代購NIKE飄飄褲 所以我想說問看看各位版友有沒有需要 如果要就一起跟老闆定, 前幾次團購因為數量蠻多的 所以現在老闆那邊的貨尺碼,顏色就沒有之前那麼齊全 不過我還是會盡量分給大家需要的顏色 所以價錢上我就直接跟老闆說 每件就330元 量多量少都一樣價錢 尺寸 ...

比rider好一點點的鞋??

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2013-06-10T18:44
性別：男 身高：174 體重：53.5 每週跑步天數：3~5 每次跑步距離or時間：4k、15~25k 跑步地點/地面：柏油路 足弓、足內翻程度：一般足弓、正常內旋(大概...) 其他特殊需求：向全馬邁進!! 預算：3000 目前穿的是rider15，腳跟外側磨平了，所以想換雙鞋囉～ 沒意外應該是買ride ...

PUMA Mobium Elite開箱文

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2013-06-10T14:27
聽朋友說這雙現在超夯的，昨天去逛街的時候就給它試穿一下， 真是令人驚豔阿！！怎麼說呢？我第一個感覺...這是...貓的肉球吧？ 絕對是貓的肉球！！！ 前掌部位有四個「軟墊」，腳後跟比較低薄，正常走起路來 會有類似「地面不平」的而向後傾感覺。 我正好有個疑問，我知道有前掌落地這種跑法，遙想當年我還是個 ...

加速肌腱、韌帶發炎康復方式

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By Oscar
at 2013-06-10T13:33
性別：男 身高：174cm 體重：67kg 每週跑步天數：3~4天（服役前每天5K，退伍後每天8K以上） 每次跑步距離or時間：12K以上，一個月幾次20K~30K（月跑量平均240K） 跑步地點/地面：台東森林公園（柏油路） 距離用餐時間：跑完一小時後吃晚餐，若晨跑是吃片吐司就出門，肚子餓補大豆營養棒。 以 ...

2013 Mizuno Lady's Running Party

Audriana avatar
By Audriana
at 2013-06-10T11:23
http://ppt.cc/V4Xv 活動名稱： 2013 Mizuno Ladyand#39;s Running Party 活動日期： 2013 年 08 月 11 日 線上報名起迄時間： 2013-06-10 09:00: ...