請問在上PT 課的時候 - 有氧運動 Aerobics

我也是買一點點pt課
我是當作有人教我正確使用機器....
我常常肩膀會聳起.教練就是負責叫我不要聳肩
坦白說不想勉強自己 ......所以上完都不會很累....
教練也知道我的個性 想法 就不會太操我
我另一個朋友 跟我同教練 他就是很有目標跟毅力
教練上他的課 就會拼命訓練他
我覺得看你自己 可以跟教練討論
我大概一小時就是3臺機器 1臺作2-3組 1組15下
我覺得每個教練會有自己偏好的機器耶
像練屁屁 他會說別台都沒啥效.....
另外 規劃當然是有
不過他講我也搞不太懂 就沒有很在意

※ 引述《forgotnow (默默)》之銘言：
: 這一陣子買了一些(就只有一點點)PT課，本來是因為要準備比賽但是因為之前都沒有運動
: (about 1~2年)所以想說可能需要教練針對 某些特殊肌肉 or 協調柔軟度 訓練 &練習～
: 但是後來因為一些意外，所以最後沒有去比賽 (泣....)
: 那目前PT 上了3~4堂課，通常都是重訓(大部分是一台機器兩組)，一些地板動作，伸展。
: 或許是因為一堂PT課只有1 hr，所以上完之後其實都不太會累～
: 而且平時我都也會自己去運動(幾乎天天)
: 那目前我還有大概9堂 PT 課沒上，想問問看板上的大家，大家在上PT課，
: 上完會希望/or實際上 自己會覺得很累 or有練到的感覺嗎？
: 會請教練在上課前先規劃好之後大概每一節的目標 ，像是 肌力，柔軟度，協調性，
: 或是最容易得知的(重訓時的重量)， or 作動作的姿勢？
: 因為有時想想覺得如果救降糊里糊塗的上下去，感覺PT課的c/p值實在是會降低不少。
: 謝謝～
: ps. 有人有在上私人飛輪嗎？ 其實是想請教練幫我調整姿勢？
: ps2. 大家在上PT課，會把他當成是有人帶著你運動，或者有人教妳要怎麼去運動
: (甚至是教妳之後妳自己一個人的時候要如何正確的去運動 呢？)

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