請問各位好手... - 路跑 Road Running

By Suhail Hany
at 2010-04-01T12:00

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小弟練跑一個月了,每個禮拜大概跑個3或4天,每次都10K
最好成績是46分半左右,不知道要怎樣才可以才進步一點
很想跑進45分內,想說先練好10K再來練半馬
沒有跑步的那天就是去游泳,希望各位大大給些建議!
謝謝!

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Tags: 路跑

All Comments

By Mia
at 2010-04-02T19:57

一個月跑46分... 好強大啊~

By Lucy
at 2010-04-04T03:53

10K46分應該蠻快的吧，直接去跑半馬應該沒問題XD

By Blanche
at 2010-04-05T11:50

加個見歇一星期一天八百到一千跑個六趟要跑進45分不難

By Ophelia
at 2010-04-06T19:47

間

By Xanthe
at 2010-04-08T03:43

資質不錯繼續跑就能達成目標了

By Carol
at 2010-04-09T11:40

推資質不錯!

By Franklin
at 2010-04-10T19:37

可以直接挑戰半馬甚至全馬了蠻強的

By Dora
at 2010-04-12T03:33

直接可以半馬了啊,您的實力,半馬絕對可以輕鬆完賽的

By Jacob
at 2010-04-13T11:30

全半馬建議訓練距離拉長再去跑不然後半段爆掉的機會不是不可能

By Belly
at 2010-04-14T19:27

當初誤信收集n次10km換半馬,結果第一次半馬就掛在12~15km XD

By Valerie
at 2010-04-16T03:23

原po真是認真準備，我10k好像是55分就去跑半馬了 XD

By Margaret
at 2010-04-17T11:20

強啊~我練兩年才46分半原PO一個月就辦到了~

By Gary
at 2010-04-18T19:17

因為本人從小時候就有運動的習慣大家一起加油吧

禁賽公告

By Regina
at 2010-03-31T22:15

※ 引述《jht (21.0975km的緣份)》之銘言： : 2010臺北至善公園K-SWISS 10K路跑賽女子組30-39歲李瑞純小姐未經報名擅用他人號碼 : 布參賽，經大會審判委員查證屬實。依據大會規章第十四項第二點第2小點，由裁判長宣佈 : 成績無效外，禁賽一年並公告於網路上。代跑者李瑞純小姐 ...

禁賽公告

By Jacky
at 2010-03-31T22:04

2010臺北至善公園K-SWISS 10K路跑賽女子組30-39歲李瑞純小姐未經報名擅用他人號碼布參賽，經大會審判委員查證屬實。依據大會規章第十四項第二點第2小點，由裁判長宣佈成績無效外，禁賽一年並公告於網路上。代跑者李瑞純小姐及被代跑者吳靜雪小姐禁賽時間2010年3月29日至20 ...

募款成功黃衍齡赴韓參賽

By Audriana
at 2010-03-31T21:26

有沒有台南的跑友要去! 我會去， 3/28有機會和黃大姐碰面聊天! 目前也正在寫上次和他聊天的文章。聽他的故事，都是充滿愛和自我挑戰的過程。很多事笑一笑就過了，但千萬不要忘了笑哦! by 黃大姐 5Krun-蔡田 ※ ...

感冒還是要多休息～

By Linda
at 2010-03-31T21:06

平常有時候會在板上呼籲各位跑友注意膝蓋，不過自己倒是疏忽了膝蓋以外的部分了～：～～之前PO文時有提到國道馬前一週，突然感冒。後來看完醫生吃完藥，以為好了，國道馬也順利完賽，沒想到後來有點復發。本來以為多喝開水就好，沒去看醫生，照常練跑，結果越拖越久，鼻水，鼻塞，咳嗽全部都來。一拖了兩個禮拜， ...

募款成功黃衍齡赴韓參賽

By Audriana
at 2010-03-31T21:05

黃衍齡大姐，4月10號挑戰環島路跑。如果有時間有空的，歡迎在10號下午2點在台南忠烈祠陪跑，目的地岡山。距離不拘，要跑多遠都可以。 ※ 引述《criky ()》之銘言： : 網址：http://udn.com/NEWS/DOMESTIC/DOM5/5470255.shtml : 【聯合報╱記 ...

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