請問各位好手... - 路跑 Road Running

Suhail Hany · 2010-04-01

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小弟練跑一個月了,每個禮拜大概跑個3或4天,每次都10K
最好成績是46分半左右,不知道要怎樣才可以才進步一點
很想跑進45分內,想說先練好10K再來練半馬
沒有跑步的那天就是去游泳,希望各位大大給些建議!
謝謝!

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All Comments

Mia2010-04-02

一個月跑46分... 好強大啊~

Lucy2010-04-04

10K46分應該蠻快的吧，直接去跑半馬應該沒問題XD

Blanche2010-04-05

加個見歇一星期一天八百到一千跑個六趟要跑進45分不難

Ophelia2010-04-06

間

Xanthe2010-04-08

資質不錯繼續跑就能達成目標了

Carol2010-04-09

推資質不錯!

Franklin2010-04-10

可以直接挑戰半馬甚至全馬了蠻強的

Dora2010-04-12

直接可以半馬了啊,您的實力,半馬絕對可以輕鬆完賽的

Jacob2010-04-13

全半馬建議訓練距離拉長再去跑不然後半段爆掉的機會不是不可能

Belly2010-04-14

當初誤信收集n次10km換半馬,結果第一次半馬就掛在12~15km XD

Valerie2010-04-16

原po真是認真準備，我10k好像是55分就去跑半馬了 XD

Margaret2010-04-17

強啊~我練兩年才46分半原PO一個月就辦到了~

Gary2010-04-18

因為本人從小時候就有運動的習慣大家一起加油吧