請問各位大大 如何學好池邊轉身 - 游泳討論

※ 引述《astate (卓越之旅)》之銘言：
: 請問各位大大
: 如何翻好池邊轉身 (前滾翻那種)
: 劣者 會轉
: 但是不是每次都很成功
: 有時似乎太快踢 有時踢出去 似乎歪一邊
: 是要 第二次 看到牆壁上的十字 才踢出去嗎？
: 謝謝
先練習"站在水中做前滾翻"吧!

1.先找的可以練習的區域，離池邊遠一點（不然踢到牆會痛到飆淚Q_q...）；雙手平開，
像達文西畫的那幅維特魯威人ㄧ樣的張開！

2.吸口氣、縮下顎、雙腿微蹲，向！前！翻！（同時用鼻子快速且”持續”的吐氣！），
翻一圈之後，站起來，保持身體原本的維特魯威人姿勢。

動作示範：http://tw.youtube.com/watch?v=VSQ6P_tcXpY

3.如果空間允許，可以像影片中的小朋友一樣，就沿著一條直直的水道，ㄧ路往前翻！

先練習到可以原地前滾翻一圈站正，並且沒有嗆水，還可以保持身體平衡的站姿之後，
就可以靠近池壁練習啦！

首先和池壁的距離要抓好，不然踢到真的是淚飆！所以距離大概就是腳平抬，觸到牆面
之後再向後退一點點的距離就差不多啦。

這時候的練習也是前滾翻！

不過有兩個重點：
1.　要翻的很慢！
2.　練習前滾翻～～～～過去之後，兩腳”穩穩的”踩在牆上，再落下！

為什麼要翻的慢哩？ㄧ來因為翻的太快沒有翻好的話腳踢到牆很痛；二來就是練習翻轉
的穩定度，讓身體可以從縮下顎、收肚、雙腿微蹲、前翻到結束都可以穩定的動作。

而練習翻過去之後，腳踩在牆上，到這個階段就可以停！

（如果練到無聊，也是可以直接踩了瞪牆就衝出去啦，還滿爽的～只是你會變成仰身出發
，另外也要注意一下你前方有沒有人，不然說不定會有倒楣的人被旗魚插到！）

待上述兩個動作都可以做的不錯的時候（大概幾天就好了吧！），就可以接續”踩在牆上
”之後的動作啦！

踩在牆上之後的動作就比較難一點了，盡量用文字敘述，不過如果還是不懂！請上
Go Swim!(http://www.goswim.tv/)，裡面有個Drill of the week，ㄧ定可找到影片。
不然swim.ee(http://swim.ee/)，也有很多選手的動作解析。

ㄟ.....快拉回來正題!

在雙腳採牆之後，以身體縱軸為中心線，轉身瞪牆...ㄜ.....是蹬牆！

以身體縱軸可以能比較難懂，不懂的朋友請想像，天鵝湖的芭蕾舞者身體不斷的轉圈圈，
那就是延著身體縱軸轉拉！

所以到此階段就是翻身、雙腳觸牆、”轉身體至面向下”、蹬牆出發。

基本上大概可以這樣練習，ㄧ個階段ㄧ個階段來，等這些連續動作都練習到有點心得的時
候，就可以像Ｏ大說的，游25m池瘋狂的轉身吧~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~


補充:在Go swim上面找到了轉身的部份的教學，請各位找Freestyle的部份吧！
[http://www.goswim.tv/entries/c/24/starts-turns.html]

感謝參考

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Alger Liu
Longboarder<TAKAYAMA DT-2 9'2"> BLOG:http://www.wretch.cc/blog/pgswimmer
SCUBA diver<PADI ADVANCE> http://aapluslife.blogspot.com/
Freestyle swimmer<400m free,800m free>
氣瓶：45支 泳齡：6年
浪齡：TAKAYAMA DT-2 11個月

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