請問只喝牛奶+吃水果減肥法~~可行嗎??? - 運動

By James
at 2012-05-08T00:00

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我是一位胖子(男生)~~~真的很受不了自己的體重~~~我178CM~~110KG~~!!
親戚跟朋友都說我太胖了~~~他們都說以男生身高178CM~~標準體重應該在70~80KG之間~~~我110KG要減30KG~~~才有80KG!!!
我真的快發瘋了~~~減肥真的很辛苦~~~但是我又不想靠吃藥物~~~因為許多人都說吃藥物不好~~~而且容易復胖!!!
如果我~~早上只喝一杯牛奶~~中午跟晚上只吃低熱量的水果~~~然後+上每天都去爬一次山~~~1個月大約能剪多少????
我所選擇的水果有~~香蕉~~芭樂~~柳丁~~蕃茄~~蘋果~~涼拌蘆筍~~應該算是熱量很低吧!!!也能補充到許多維生素A B C E~~應該足夠營養吧????
而且我早上喝牛奶~~~應該也能補充蛋白質!!!
如果像我這種方法+每天都固定去爬一次山~~~1個月下來~~~大約能減多少??
PS~~推銷減肥產品的勿擾~~~因為我希望針對我問題回答~~謝謝!!

Tags: 運動

All Comments

By Carol
at 2012-05-09T09:30

減肥是沒有捷徑的，真正健康而有效的減肥方法是生活型態的改變，也就是建立正確的飲食習慣，以低熱量均衡的飲食，配合適當的運動，最重要的是要有恆心及毅力，減肥才能持久，也才能成功。人體的新陳代謝依然需要澱粉的啟動~完全不碰澱粉是不智之舉喔盡量別熬夜是因為.我們人體在晚上22:00~03:00的新陳代謝是最快的時候喔~~尤其我們在睡眠中.身體會產生一種“瘦素”而這個時候也正是身體排毒時.早點睡.皮膚也會變好的但是大夜班的人..也是莫法度的事.畢竟是工作
只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦
只要記住3個原則
1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼
2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他
3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以4不吃東西並不會瘦比較快，身體需要熱量代謝(要吃對東西)我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身所以你可以選擇蛋白質類的食物，避免澱粉類的飲食.蛋白質不容易餓晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決減肥真的是一條好辛苦的事..1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝 2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..我覺得你無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡就吃吃喝喝..就是又會發胖 3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質燙青菜..非瓜類的水果 ~ 如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車與上下樓梯的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)運動前吃1顆~2顆的維他命C.可以讓運動效果更好維他命C不是只有美白效果，它有讓運動效果加倍的神奇力量
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重...

By Liam
at 2012-05-11T01:12

圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/AB05182350/o/1012050809...

這是我們的部落格:http://www.wretch.cc/blog/bubuwu1102/14744189
我跟我老婆都在一個半月的時間裡各減去7-10KG的體重!
TEL:0911011162 SAM
體重控制健康早餐試用網站:http://spk.cellhlf96.com/

By Isabella
at 2012-05-12T10:29

跟你說喔！吃的太少太不均衡會有以下幾種情況：
身體代謝減緩；便秘會變嚴重；體脂肪會上升；會掉頭髮；
免疫力下降-容易生病、被感染、頭昏腦脹、記憶力下降....
減肥不用搞成這樣吧！看我的方式，很簡單很健康的喔！
每個禮拜抽三天做30分鐘的有氧運動，運動前後不吃東西，
三餐我都吃外面只能選擇吃少點，不***當(那熱量超高)。
水果和蔬菜我每天都會注意要吃，還會喝一瓶低脂低糖優酪乳，
因為天氣很熱的關係，所以每天都會喝超多的水，
還有使用超纖素改善排便和水腫，
還可以將常年累月的深層宿便、脂肪、毒素排除掉，
後來又買了速纖益菌群，阻擋澱粉、糖類和脂肪等吸收，還有體內油沏
還有吃超纖青梅加強瘦身效果，改善排便、新陳代謝。
﹝好有效的瘦身食品在這裡 ***網﹞<<點
四個禮拜我就瘦了5公斤，我的褲子變鬆了說，Happy！
有做活動時我都會一次買多盒一點，因為真的比較划算，而且吃的比較久
像這次買6盒就送1盒的優惠，我就有買，原本市價要10860，
現在只要11940元，還多送一盒這市價就要3900元了內！
真的太划算了，不買對不起自己！

By Frederic
at 2012-05-12T10:14

胖了8年的我,一直以來的我超會吃,常常去吃到飽餐廳也很愛喝飲料,從全糖喝到無糖..每天至少2杯飲料以上,用過少吃多運動方式(跑步游泳..),瘦了幾公斤,可是運動後肚子更餓,吃更多…沒多久就把所有努力給白費…想減重的我(當時85KG).一直想尋找健康的方式來減重後來好朋友帶我去一家健康早餐店,透過營養均衡的奶昔(素食可),讓我一路減到標準體重73KG (沒有停滯期^^) 努力達成不復胖的目標!!! ^0^~人變年輕了精神體力也更好體重控制可以很簡單不需要挨餓透過均衡營養充足休息愉快心情適度運動努力一陣子讓您輕盈一輩子夏天已經接近中你準備好了嗎^0^~減重是攸關健康的大事，近幾年來在台灣已成為全民運動，但必須跨越的瓶頸有以下幾點：
1.是否已準備好？太忙、有壓力的人是無暇減肥的。
2.是否找到肥胖原因？原因不去除，無法減肥成功的。
3.是否確定減肥策略？方法選擇要客觀、安全、有效、經濟都重要。
4.是否有不達目標絶不中止？有恆心是成功的關鍵。
5.是否有決心鞏固減肥成果，絶對不復胖？體重控制是一生志業。您是認真的嗎?決定開始之後讓我協助您歡迎到我的賀寶芙網站逛逛http://www.aaron333.com/

By Oscar
at 2012-05-08T01:09

我在三個多月減了12公斤，我總共減了17公斤
全身雕塑30吋~全部瘦在下半身
瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦
http://www.5168.url.tw/32843/

By Poppy
at 2012-05-11T18:26

我覺得這產品很方便
使用期間又可以三餐正常吃飯..只要注意營養均衡就可以
感覺代謝會慢慢增快但是不會不舒服
盈姿膠囊食品幫我們排便順利
現在的我已經沒有便秘這個困擾
小腹變的超平坦的說
這個產品真的超讚的
盈姿膠囊是食品便宜又天然一盒 1000元
有空參考看看喔!!希望對你有幫助!
參考網站: 輕鬆樂活

By Donna
at 2012-05-09T01:54

你這樣吃雖然是會瘦很快
但是相對的也一定會復胖
而且對於身體健康狀況也不是很好
我是建議你早餐午餐正常吃~~
晚餐吃牛奶+水果+蔬菜這樣

By Margaret
at 2012-05-09T23:04

已具有32年成功經驗。康寶萊是最早開創營養產品的公司, 更是世界性體重控制, 營養保健和個人保養品產業的領導者，產品1980年通過美國政府食品藥物管理局(FDA)的檢驗。康寶萊曾榮登洛杉磯時報“加州百家企業優秀經營”第一名。目前它的業務分佈於世界70個國家和地區，在2008年達到38億美元的銷售額。最重要的事實 , 是已有全球5千萬滿意客戶, 另外有多現今頂尖運動員都採用 ,
我之前都係好肥 , 用過好多方法，例如中藥、西藥、節食等等、多年都改善唔到、導致身體嚴重不平衡 , 多種營養缺乏，而且有水種、便秘等情況，經朋友介紹我用健康營養代餐減肥法，
用了6個月便由148磅減了30磅到現在118 磅
身材 FIT 左健康左、便秘情況改善左，營養代餐低脂，低鹽，低糖，低卡路里，高纖維，高蛋白質，而且每杯只有。80卡路里, 而且已經提供每日足夠的取均衡營養，其中包括：
一杯營養代餐相當於
優質蛋白質（細胞元素）　＝　5 錢燕窩
抗氧化物（對抗衰老）　　＝　1 份水果
鈣質（維持骨骼健康）　　＝　1/2 杯鮮奶
鐵質（預防貧血）　　　　＝　1 塊牛扒
纖維素（促進腸道健康）　＝　2 份蔬菜排毒濃縮蘆薈汁想減肥先解決便秘問題便秘喝濃縮蘆薈汁才能改善取自蘆薈品種中最高級的全蘆薈，營養成份最豐富，調節腸胃功能，讓養份能充份吸收。添加洋甘菊具舒緩作用。
草本營養運動瘦身茶
-綠茶精華，配合天然草本。加速身體能量清耗，把積存體內的多餘脂肪燃燒轉化為能量。幫助消除食滯感覺，排去食物中過多的油份。改善消化系统，令腸胃暢通。想了解多點, 可以 click 進這個網址，有好多健康資訊心法分享,希望可以幫到你~
http://www.herbagehk.com/ 或致電 61357518 , 61353758
http://www.herbaryshop.com/

By Una
at 2012-05-09T04:04

正確飲食+適度運動才是王道你可以試看看寫線上飲食日記。不要用藥物瘦喔！女生以後的後遺症....我查到一個線上飲食日記網你可以試看看寫線上飲食日記。線上飲食日記網,試試吧
線上飲食日記網，減重日記網
　（線上飲食日記網，減重日記網，天天飲食日記）你可以上去註冊，免費使用的。

By Lydia
at 2012-05-10T17:07

我本身減重沒有遇過停滯期，我是改變飲食方式來減肥我6個月減了22公斤，我不讓自己飢餓，所以我減重過程不會痛苦，我三餐都有吃到，，到現在我維持了2年了，都沒有復胖還保持很好，現在我排便每天都非常順暢，後來我嬸嬸看到我變瘦，也想要減重，我嬸嬸剛開始第二周就瘦了2公斤，體脂肪也掉了3%，而且她便秘的問題也改善了，超棒的!!!!!也有位可愛的女生也在減重，他非常認真4周他就減了6.5公斤，如果你也想要改變自己體態，希望自己可以獲得健康的人生，我給你我的部落格，希望可以幫助到你。http://tw.myblog.yahoo.com/jw!apapB52YGUSIHzzn7OCW...

By Quintina
at 2012-05-11T21:57

圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/AC08329426/o/1012050809...

我的部落格格分享了很多瘦身經驗
還有很多瘦身前後的照片分享
光我自己產後短短五個半月就瘦了49公斤了
我表妹也瘦了30幾公斤
部落格裡都有祥細的記載
圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/AC08329426/o/1012050809...

你都可以點進來看看哦
看了也不吃虧~
部落格：HTTP://SiMuRL.coM/sEfPaM

By Heather
at 2012-05-12T08:10

健康減重、免費做減重規劃、不推銷產品
想知道如何瘦的健康又美麗嗎？
我想要推廣健康減重不挨餓、不吃藥的方法。幫助要減肥並且重視健康的人，會教你正確的飲食作息方法。
請寄信給我並附上你的e-mail，我會寄一些相關資料給你。我不是推銷產品的，所以都是免費的。你想選擇儘量不花錢的方法也行，想要花錢輕鬆瘦下來, 我也能給你產品建議。我會幫你量身訂做一套減重計劃。只要自己夠認真能夠跟我配合，還沒有人瘦不下來的，祝福你^^
如果有其他朋友想要幫忙的，也可以主動寄信給我，幫助有緣人囉^^

By Thomas
at 2012-05-08T04:48

你對營養的認知有錯誤，對人體來說每天需要的有碳水化合物、蛋白質、維生素、脂肪、礦物質、水、纖維質等都是不可或缺的。很多人都以為水果熱量低，但其實是不對的，部分水果的熱量是挺高的。以你而言至少要減三十公斤，以一個月四公斤來算，至少要八個月，你這樣吃可能剛開始會瘦但是到第二、三個月就會陷入停滯期，而且身體也會受影響。同時以你的體重而言，並不建議你爬山，對你的膝蓋是很大的負荷。

By Kelly
at 2012-05-11T12:44

您好，您有認識的人想要控制體重嗎？為了他們的健康，請您一定要告訴他們以下的網站，讓他們進來了解，不要讓他們用不對的方式來控制體重，不要再讓更多的人像我一樣，為了減重而傷害身體。以前的我因為太胖而被老公嫌棄因為想減肥而花了好多錢因為想減肥而傷了身體即使花了錢、傷了身,還是瘦不下來現在的我沒運動,沒餓到肚子三個月少了10公斤,總共少了15公斤全身少了30吋想和我一樣嗎？馬上了解 http://www.yvon.url.tw/32843/

By Isabella
at 2012-05-10T16:41

圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/AB08374821/o/1012050809...

喝左旋咖啡享受就瘦今年美國著名科學雜誌把克芭娜左旋減肥咖啡，評為全球最受歡迎的減肥咖啡。克芭娜左旋咖啡在全球耕耘多年，已使億萬人高效健康減肥的話題，又被大家津津樂道起來。
　　在中國，克芭娜左旋減肥咖啡被減肥瘦身專家稱為最健康減肥產品；數以千萬計的減肥成功者稱克芭娜左旋減肥可利亞燒肉餐廳可利亞火鍋咖啡為窈窕身材的締造者。而據記者看相關職能部門的統計，2011年第一季度，克芭娜左旋減肥咖啡是中國銷量最好的健康減肥產品，光是其官網第一季度就銷售70多萬盒。
　　克芭娜左旋減肥咖啡到底好在哪里？使用者應該最有發言權。
　　“我以前嘴巴總是不能空著，吃的量還多，太少的量內心得不到滿足，吃飽就想睡覺。盡管一直說自己在減肥，可是總是有無數的借口讓自己吃很多，然后變胖。”一個身材窈窕的女生對記者說，“在我快要大學畢業，參加一場又一場的面試都是因為胖的原因，被刷下后，我意識到真的應該認真對待肥胖的問題了。我學的是英語，平時就開始留心外國的減肥趨勢，一天在一本雜志上發現，克芭娜三合一減肥咖啡是最受美國人歡迎的減肥咖啡，是美國市場有絕對統治地位的減肥產品。我就趕快查看中國有沒有它的銷售點，發現克芭娜減肥咖啡又在台灣開辟了官網http://www.360coffee.tw/ 進行銷售，並且，已經是主流的減肥瘦身咖啡。我趕快買了幾盒。平時就是每天早晨喝一杯咖啡，既提神又瘦身，也沒有節食、鍛煉什么的，兩個月后，我就減下了15公斤，減去的都是脂肪和贅肉，我變成了一個窈窕的瘦美女，別提多高興了。“已經結婚的林小姐對記者說：“我結婚之前并不胖，是別人眼中的瘦美人。結婚后總想給老公做好吃的，讓他吃好。可是哪知他吃多少都不會胖，而我為了身材大部分時間都是看著他吃，只是偶爾嘗一下，竟變得越來越胖。不但變胖而且在身材臃腫的同時，皮膚也變得暗黃無光。看著老公的事業越做越大，他身邊的漂亮女孩子越來越多，肥胖又是黃臉婆的我變得非常不自信，有時他接個女性的電話，我就受不了，疑神疑鬼好幾天。后來沒辦法，我就去找我的美容醫生好朋友，希望讓她想辦法幫我瘦下來。她向我推薦克芭娜左旋肉堿減肥咖啡，告訴我克芭娜左旋減肥咖啡是減肥、排毒、美容，三合一減肥咖啡，不但能幫助使用者減去肥胖，還能排除她們體內的毒素，塑造完美體形，美容養顏。我用了幾盒，不但體重減下來，變得高挑窈窕，皮膚也變得白皙緊繃，暗斑什么的都沒有了。現在，我找回了自信，再也不怕老公身邊有女孩子了。因為我知道不再肥胖的我是他的最愛。
再相信一次

By Hedda
at 2012-05-10T00:06

請問只喝牛奶+吃水果減肥法~~可行嗎??? - 運動

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