請問冷敷及熱敷的時機？ - 運動

By Quintina
at 2005-07-31T00:00

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很多人知道運動受傷時的前48小時要冰敷,之後視傷勢狀況可以冷熱交替......冰敷是為了抑制發炎及因內出血所產生的腫脹,熱敷是為了讓血液恢復循環
**我想問的是在激烈運動完收操後身體會產生許多疲勞及酸痛這些部位該如何做正確的復原動作呢?
Update:
比如說剛比完激烈的田徑比賽全身一定是酸痛疲勞的,像我同學去參加馬拉松賽比完後雙腳幾乎不能動了,此時針對雙腳還有全身是熱敷好呢？還是冰敷呢？

Tags: 運動田徑

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By Mia
at 2005-08-04T00:39

問：什麼時候該冷敷? 什麼時候該熱敷?
答：一般的原則是,急性期用「冷敷」(冰敷),慢性期則用「熱敷」。冷敷的目的,一可消腫,二來有止痛之效果。眼部外傷腫脹或眼皮手術後立刻冰敷,效果極佳。熱敷的目的,乃促進局部組織之血液循環,有消炎解毒之作用。用於慢性眼瞼炎、針眼、慢性結膜炎等眼疾,效果良好。
問：如何做熱敷?
答：將乾淨的毛巾浸在溫水(比一般洗澡水之溫度稍為高一些)中。輕輕擰乾後,將毛巾覆蓋在閉著的眼皮上。交替使用溫毛巾,冷了再換。每次熱敷五至十分鐘,一天三至四次。若須點眼藥水,則熱敷以後再點眼藥,效果更佳。蒸氣熱敷或紅外線熱敷也可採用。但須小心,以免造成意外的傷害。
問：如何做冷敷?
冷敷是以冰冷的紗布或毛巾敷在患部。最理想的冰敷是將食用冰塊放入消毒彎盆中,加入生理食鹽水或蒸餾水。再以無菌紗布浸到彎盆中,拿消毒過的鑷子(或戴無菌手套)輕輕擰乾紗布後,將冰冷的紗布覆蓋手術之傷口或閉著的眼皮上。交替使用冰冷紗布,繼續敷用六至八小時;或是每次半小時,一天四至六次。變通方法是將冰塊放入有封口之塑膠袋中。以乾淨紗布(或乾淨薄毛巾)覆蓋患部,再將裝有冰塊之塑膠袋放在紗布上面。透過塑膠袋及紗布,冷敷效果可傳達到眼皮或其他眼部組織。