怎麼練才會有腹肌???????? - 運動

要練出腹肌仰臥起坐是最基本且有效的方法但是姿式要做正確不然練個腹肌傷了背部就不好囉另外....仰臥起坐是讓你"有"腹肌但是要讓你"看得到"腹肌....就要加上有氧運動啦!!!如果游泳圈不是很大一個的話腹肌大概一個月以內就會出現囉~~~練腹肌有兩個重要的運動都給你做做參考吧~~~腹直肌

其實專家一般不是建議做仰臥起坐因為如果姿勢不正確或過於激烈者容易傷到腰部和脊髓要鍛鍊腹肌方法其實很多可以買訪間練瑜珈或是練段體態的書籍都有詳細介紹對你會比較好我簡單說明兩個對腹肌有效訓練動作1.平躺在地縮小腹兩腿輪流做踩腳踏車狀但是不需把臀部高舉注意呼吸吐氣一邊做可以��

可以每天作仰臥起坐........多用腹部出力@@@要持之以恆!!!!!!