請問保護膝蓋的方法... - 有氧運動 Aerobics

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2008-11-24T00:45

Table of Contents

最近開始越來越重視保護膝蓋這個課題了

想請問除了在運動方式、時間等多注意外

大家有什麼特別保護膝蓋的方法嗎？

我現在想到的是按摩膝蓋、吃鈣片

這樣有效嗎？

請各位專業魔人們給點建議囉！

謝謝*^^*

p.s 對了！順帶一問..
我最近去體檢
　　發現身高比先前多了1-2公分（完全排除掉發育期的可能性）
　　而因為我一直以來都有駝背的習慣
所以我是想說會不會是最近上瑜珈（之前完全沒有上過）
　　有改善駝背的效果
　　故身高會拉長一些些呢？

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All Comments

Edith avatar
By Edith
at 2008-11-25T09:38
1.運動前做好暖身 2.戴護膝運動 3.減肥減輕體重才能減少膝蓋
Donna avatar
By Donna
at 2008-11-26T18:31
負擔 4.加強核心肌群與大腿肌群，讓其他肌肉拉起你身體重量以減少膝蓋負擔 5.吃維骨力(軟骨素，不是鈣片)
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2008-11-28T03:24
6.不要過度使用膝蓋，節制有氧課程量7.減少跳躍等高衝擊動作
Andy avatar
By Andy
at 2008-11-29T12:16
8. 請善用精華區與爬文，這問題好久以前就寫過了
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2008-11-30T21:09
謝謝您好多的建議^^
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2008-12-02T06:02
膝蓋受傷了又非動不可才要戴護膝膝蓋沒事情戴護膝運動會讓小肌肉退化 對膝蓋是負面影響
Ethan avatar
By Ethan
at 2008-12-03T14:55
做股四頭的運動...我覺得做了有效
Olivia avatar
By Olivia
at 2008-12-04T23:47
請問股四頭運動怎麼做呢？
Bennie avatar
By Bennie
at 2008-12-06T08:40
LEG EXTENSION的機器可以做
Catherine avatar
By Catherine
at 2008-12-07T17:33
沒有受傷千萬不要帶護膝
Annie avatar
By Annie
at 2008-12-09T02:26
要改善駝背，來上Pump吧
Poppy avatar
By Poppy
at 2008-12-10T11:18
恩...好的，我想我也該好好學一下PUMP了
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2008-12-11T20:11
我當初就是被G大逼著上Pump的
Adele avatar
By Adele
at 2008-12-13T05:04
請問PUMP有推薦的老師嗎？（加州統領）
Ula avatar
By Ula
at 2008-12-14T13:56
Sophie, Wayne, EJ, Jones
Candice avatar
By Candice
at 2008-12-15T22:49
補Tammy，Joey，Asa其實pump好像沒有地雷股^^"
David avatar
By David
at 2008-12-17T07:42
多加一位Sharen Pump
Caroline avatar
By Caroline
at 2008-12-18T16:35
哦～那麼多老師，那我看到PUMP課就可以直接進去了！
Valerie avatar
By Valerie
at 2008-12-20T01:27
Pump是制式的課程,大體上加州老師都蠻強的
Madame avatar
By Madame
at 2008-12-21T10:20
反而要注意的是站前面一點+與老師反應你是新手比較重要
Zora avatar
By Zora
at 2008-12-22T19:13
(人在外地就知道Les miles為麼這麼無敵了)
Leila avatar
By Leila
at 2008-12-24T04:06
(只要是Les miles的套裝課不管是白人黑人外星人都教一樣)
Mia avatar
By Mia
at 2008-12-25T12:58
(完全不必擔心銜接,這倒是個利用世界平面化的成功案例)
Selena avatar
By Selena
at 2008-12-26T21:51
明天來上5：20的課啊 你會發現我混在其中 XDDD
Donna avatar
By Donna
at 2008-12-28T06:44
嗨～喵喵妳好，明天我因為要準備本周日的一個考試
Elma avatar
By Elma
at 2008-12-29T15:37
所以不會去加州統領上課囉！但是下星期三我可能會一個
Ida avatar
By Ida
at 2008-12-31T00:29
整天都泡在加州統領吧！因為隔一天考試就要放榜了...
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2009-01-01T09:22
為避免在家等放榜過High，所以想說去健身到暈倒好了@@

請問深蹲，會傷膝蓋嗎？

Heather avatar
By Heather
at 2008-11-23T21:19
因為聽說深蹲可以讓屁股結實 所以我之前每天晚上都蹲10次 後來覺得膝蓋有點吃力 就停了 請問深蹲會傷膝蓋嗎？ 謝謝喔 - ...

跳街舞+有氧的鞋?

Noah avatar
By Noah
at 2008-11-22T13:19
我主要都上街舞跟有氧的課 由於街舞不適合抓地力太好的(轉不過去.....= =) 請問有哪款鞋子比較適合呢? ths~~ - ...

請問亞健康世貿館的狀況

Iris avatar
By Iris
at 2008-11-22T00:28
最近想要上瑜珈、有氧、飛輪課 想要挑有游泳池的健身中心 想了一下~~由於家裡靠近信義國中這一帶 所以離前亞力山大威秀商圈這家最近 所以想問問有經驗得大大們 目前亞健康世貿館的情況 瑜珈跟有氧課程(初級班)晚上開得多不多 師資狀況 外加其他資訊，比如環境到底跟之前差多少啊?? 如更衣室 烤箱蒸氣室等等 ...

adidas特賣活動

Hazel avatar
By Hazel
at 2008-11-21T23:48
地點:新生南路 adidas暢貨中心 我看到有產品折數有 3.5折 4折 5折 6折 滿三件就4.2折 問店員到何時,店員很酷說賣完就沒 =.= 最近太敗家,沒有辦法一下入手三件 有人要結伴去買嗎? - ...

想請問加州測量的inbody？

Andy avatar
By Andy
at 2008-11-21T09:56
各位版友大大： 想請問您們有測過加州的inbody嗎？ 您們覺得那機器測出來的數據準確嗎？ 我在第一次至加州時有測過一次（大約2個月前） 那時我大約近半年荒廢運動的習慣 測出來的結果是（教練說的）：肌肉量低於平均值（我看一下，感覺沒有低太多）、 　　　　　　　　　　　　　　基礎代謝率也偏低（當時大概 ...