路跑

請問何時才適合報全馬? - 路跑 Road Running

Olive avatarOlive · 2016-04-22

Table of Contents


各位前輩,想請教一下
我一年前開始跑步, 這半年內跑了3個半馬, 5個10K以上
半馬時間約2小時40分左右

我明年想挑戰全馬
我是希望自己有準備好, 再來報全馬

如果我跑完10個半馬, 是否就有能力可挑戰全馬了呢?

謝謝


--
路跑

All Comments

Blanche avatarBlanche2016-04-27
沒這回事....
Lauren avatarLauren2016-05-01
小弟初馬前只跑過兩次2h15m半馬 月跑180↑每次10K起跳
Leila avatarLeila2016-05-06
別鬧了啦！半馬跟全馬是完全不一樣的世界！
Jacky avatarJacky2016-05-10
現在就行，強迫自己跑3k走3~500m，我自己試過
Iris avatarIris2016-05-14
2小時40分 嗯可能要報著5成會被關門的可能性
Christine avatarChristine2016-05-19
初全馬 2014台南星光馬半馬6小時多 之前半馬跑2小時20分...
Quintina avatarQuintina2016-05-23
還以為自己可以5小時半以內完賽 發現全馬根本不同世界
Una avatarUna2016-05-28
還好吧 之前練大概1.5個月 初馬就直接是全馬了
Belly avatarBelly2016-06-01
可以先跑個3次30k以上，再來考慮這問題會比較恰當
Noah avatarNoah2016-06-06
全馬要獨立出來練習，30k以後是另一個世界除非你每個月跑3場以上的半馬，跑個一年我相信可以直上
Enid avatarEnid2016-06-10
全馬，問題可能不大。但到明年還有八個多月，就算你以前從來沒跑過步，要練到可以全程跑完全馬也是很可行的。
Doris avatarDoris2016-06-15
你如果月跑量至少150又常做25～30k LSD 沒跑過半馬直接上全馬也可以
Connor avatarConnor2016-06-19
等你下定決心要練的時候
Ophelia avatarOphelia2016-06-24
確實沒這回事XD 自己覺得ok就ok
Edward Lewis avatarEdward Lewis2016-06-28
報名關門時間7小時的賽事
Steve avatarSteve2016-07-03
天氣涼一點再報
Queena avatarQueena2016-07-07
拚了啊，想那麼多幹嘛，等你可以一次跑30公里在四小時内大概就成了！
Elvira avatarElvira2016-07-12
多跑幾次30k 這是良心建議啊
Joe avatarJoe2016-07-16
多跑30k以上+1 問題都發生在30k後
Catherine avatarCatherine2016-07-21
20~30k能無痛完成就差不多了，剩下靠意志力如果想要無痛完成的話最好再練更長一點XD
Isabella avatarIsabella2016-07-25
只需要一個衝動 然後自然會更努力練習
Rebecca avatarRebecca2016-07-30
你自己找個時間試試42k不就好了
Candice avatarCandice2016-08-03
報了就會練，我報全馬前也只跑過兩次半馬
Iris avatarIris2016-08-08
拜託不要越級打怪好嗎
Michael avatarMichael2016-08-12
要開始練長距離２０～３０k，不然跑到３５k時真的有道牆，初馬時的慘痛經驗
Olivia avatarOlivia2016-08-17
30K後是撞牆期，不要以為全馬就兩個半馬那麼簡單而已
Eden avatarEden2016-08-21
半馬跑完不太會累 可嚐試全馬 挑6小時以上的
Hedy avatarHedy2016-08-25
千萬不要這麼想，你會很痛苦...
Caroline avatarCaroline2016-08-30
啊你就自己練一下啊.從30k.40k都能跑完.就去報.
Bethany avatarBethany2016-09-03
全馬應該不是看半馬次數～你應該看每月跑量～基本上150km以上 都能完賽～但要輕鬆完賽真的靠LSD
Ingrid avatarIngrid2016-09-08
……自己獨自跑五小時就知道
Bethany avatarBethany2016-09-12
報了就會練了,安啦月跑量增加到150上下 ok了
Hamiltion avatarHamiltion2016-09-17
噢忘了說，最好持續月跑150，3個月後再參賽
Carolina Franco avatarCarolina Franco2016-09-21
錢繳下去就沒問題了
Charlie avatarCharlie2016-09-26
我跑半年第一次比賽直接報去年大阪全馬,目前已3馬,未來也都會以全馬為主,初馬以安全完賽跟累積經驗為主,如
Thomas avatarThomas2016-09-30
果行有餘力再拼速度(不過大阪馬我亂填PB330所以分B區)
Ophelia avatarOphelia2016-10-05
初馬14年觀音山,賽前兩個月跑量接近200k,之後就是固定
Margaret avatarMargaret2016-10-09
有繳錢就可以跑了
Franklin avatarFranklin2016-10-14
初馬14年觀音山,賽前兩個月跑量接近200k,之後就是固定100
Daniel avatarDaniel2016-10-18
~150,大概就是平日兩天10~12k,假日20~25lsd這樣,
Kristin avatarKristin2016-10-23
有過一次月200打底後,月均100~150要吃全馬ok了
Hazel avatarHazel2016-10-27
版上搜尋PPSJ大的文章認真看看..富曼16周全馬課表吃一吃
Faithe avatarFaithe2016-11-01
我沒跑過全馬 半馬10k 普通的衣褲 但我自己平場跑 跑了2
Xanthe avatarXanthe2016-11-05
年 第一次跑就報全馬 越跑亮也沒超過100K 但是跑步呼吸
Mason avatarMason2016-11-10
調節順暢 跑到了28K之後就開始抽筋了 靠毅志力跑完真的是想報就報 前提是要有心理準備
William avatarWilliam2016-11-14
月經文。
Elma avatarElma2016-11-19
/全馬 就搜到一堆文章了。從你要完賽到sub3的都有...
Oscar avatarOscar2016-11-23
沒有訂目標，這種問題就只是一個題目，各自表述...
Queena avatarQueena2016-11-28
全馬是三個半馬阿阿阿阿阿
Odelette avatarOdelette2016-12-02
我沒跑過半馬 就直接全馬
Elma avatarElma2016-12-07
我也只跑過自主半馬就直攻全馬哈哈
Dorothy avatarDorothy2016-12-11
我買了本全馬教練書 書中強調的是LSD的時間而非距離
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2016-12-15
作者建議多練習150min的LSD 他認為超過這個時間反而不好
Yuri avatarYuri2016-12-20
2013年12月第一次跑馬 富邦9K 14年2月直衝渣打全馬
Emily avatarEmily2016-12-24
結果爬著爬著就過啦 5h5m 過關
Sarah avatarSarah2016-12-29
小魯全馬前只跑過3半馬，2超半馬，每月約60K練習一年
Anonymous avatarAnonymous2017-01-02
初馬5'20"
Leila avatarLeila2017-01-07
我跑了30場半馬 今年年底才剛報初馬 預計賽前要練個5次30K
Quintina avatarQuintina2017-01-11
所以重點還是練習
Edwina avatarEdwina2017-01-16
雙週或單月一次lsd的內容對於提升肌耐力有很大的幫助
Franklin avatarFranklin2017-01-20
我報全馬前ㄧ場半馬都沒跑過 報完才開始狂練
Isla avatarIsla2017-01-25
我朋友超半馬，半馬，就直接挑戰全馬了(不是跑幾個半馬)
Belly avatarBelly2017-01-29
而是你的訓練量足夠就可以挑戰了，如果只是想跑完其實並不