請問何時才適合報全馬? - 路跑 Road Running

Olive avatar
By Olive
at 2016-04-22T14:21

Table of Contents


各位前輩,想請教一下
我一年前開始跑步, 這半年內跑了3個半馬, 5個10K以上
半馬時間約2小時40分左右

我明年想挑戰全馬
我是希望自己有準備好, 再來報全馬

如果我跑完10個半馬, 是否就有能力可挑戰全馬了呢?

謝謝


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Tags: 路跑

All Comments

Blanche avatar
By Blanche
at 2016-04-27T01:50
沒這回事....
Lauren avatar
By Lauren
at 2016-05-01T13:19
小弟初馬前只跑過兩次2h15m半馬 月跑180↑每次10K起跳
Leila avatar
By Leila
at 2016-05-06T00:49
別鬧了啦！半馬跟全馬是完全不一樣的世界！
Jacky avatar
By Jacky
at 2016-05-10T12:18
現在就行，強迫自己跑3k走3~500m，我自己試過
Iris avatar
By Iris
at 2016-05-14T23:47
2小時40分 嗯可能要報著5成會被關門的可能性
Christine avatar
By Christine
at 2016-05-19T11:16
初全馬 2014台南星光馬半馬6小時多 之前半馬跑2小時20分...
Quintina avatar
By Quintina
at 2016-05-23T22:45
還以為自己可以5小時半以內完賽 發現全馬根本不同世界
Una avatar
By Una
at 2016-05-28T10:15
還好吧 之前練大概1.5個月 初馬就直接是全馬了
Belly avatar
By Belly
at 2016-06-01T21:44
可以先跑個3次30k以上，再來考慮這問題會比較恰當
Noah avatar
By Noah
at 2016-06-06T09:13
全馬要獨立出來練習，30k以後是另一個世界除非你每個月跑3場以上的半馬，跑個一年我相信可以直上
Enid avatar
By Enid
at 2016-06-10T20:42
全馬，問題可能不大。但到明年還有八個多月，就算你以前從來沒跑過步，要練到可以全程跑完全馬也是很可行的。
Doris avatar
By Doris
at 2016-06-15T08:11
你如果月跑量至少150又常做25～30k LSD 沒跑過半馬直接上全馬也可以
Connor avatar
By Connor
at 2016-06-19T19:41
等你下定決心要練的時候
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2016-06-24T07:10
確實沒這回事XD 自己覺得ok就ok
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2016-06-28T18:39
報名關門時間7小時的賽事
Steve avatar
By Steve
at 2016-07-03T06:08
天氣涼一點再報
Queena avatar
By Queena
at 2016-07-07T17:37
拚了啊，想那麼多幹嘛，等你可以一次跑30公里在四小時内大概就成了！
Elvira avatar
By Elvira
at 2016-07-12T05:07
多跑幾次30k 這是良心建議啊
Joe avatar
By Joe
at 2016-07-16T16:36
多跑30k以上+1 問題都發生在30k後
Catherine avatar
By Catherine
at 2016-07-21T04:05
20~30k能無痛完成就差不多了，剩下靠意志力如果想要無痛完成的話最好再練更長一點XD
Isabella avatar
By Isabella
at 2016-07-25T15:34
只需要一個衝動 然後自然會更努力練習
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2016-07-30T03:03
你自己找個時間試試42k不就好了
Candice avatar
By Candice
at 2016-08-03T14:33
報了就會練，我報全馬前也只跑過兩次半馬
Iris avatar
By Iris
at 2016-08-08T02:02
拜託不要越級打怪好嗎
Michael avatar
By Michael
at 2016-08-12T13:31
要開始練長距離２０～３０k，不然跑到３５k時真的有道牆，初馬時的慘痛經驗
Olivia avatar
By Olivia
at 2016-08-17T01:00
30K後是撞牆期，不要以為全馬就兩個半馬那麼簡單而已
Eden avatar
By Eden
at 2016-08-21T12:29
半馬跑完不太會累 可嚐試全馬 挑6小時以上的
Hedy avatar
By Hedy
at 2016-08-25T23:59
千萬不要這麼想，你會很痛苦...
Caroline avatar
By Caroline
at 2016-08-30T11:28
啊你就自己練一下啊.從30k.40k都能跑完.就去報.
Bethany avatar
By Bethany
at 2016-09-03T22:57
全馬應該不是看半馬次數～你應該看每月跑量～基本上150km以上 都能完賽～但要輕鬆完賽真的靠LSD
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2016-09-08T10:26
……自己獨自跑五小時就知道
Bethany avatar
By Bethany
at 2016-09-12T21:55
報了就會練了,安啦月跑量增加到150上下 ok了
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2016-09-17T09:25
噢忘了說，最好持續月跑150，3個月後再參賽
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2016-09-21T20:54
錢繳下去就沒問題了
Charlie avatar
By Charlie
at 2016-09-26T08:23
我跑半年第一次比賽直接報去年大阪全馬,目前已3馬,未來也都會以全馬為主,初馬以安全完賽跟累積經驗為主,如
Thomas avatar
By Thomas
at 2016-09-30T19:52
果行有餘力再拼速度(不過大阪馬我亂填PB330所以分B區)
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2016-10-05T07:21
初馬14年觀音山,賽前兩個月跑量接近200k,之後就是固定
Margaret avatar
By Margaret
at 2016-10-09T18:51
有繳錢就可以跑了
Franklin avatar
By Franklin
at 2016-10-14T06:20
初馬14年觀音山,賽前兩個月跑量接近200k,之後就是固定100
Daniel avatar
By Daniel
at 2016-10-18T17:49
~150,大概就是平日兩天10~12k,假日20~25lsd這樣,
Kristin avatar
By Kristin
at 2016-10-23T05:18
有過一次月200打底後,月均100~150要吃全馬ok了
Hazel avatar
By Hazel
at 2016-10-27T16:47
版上搜尋PPSJ大的文章認真看看..富曼16周全馬課表吃一吃
Faithe avatar
By Faithe
at 2016-11-01T04:17
我沒跑過全馬 半馬10k 普通的衣褲 但我自己平場跑 跑了2
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2016-11-05T15:46
年 第一次跑就報全馬 越跑亮也沒超過100K 但是跑步呼吸
Mason avatar
By Mason
at 2016-11-10T03:15
調節順暢 跑到了28K之後就開始抽筋了 靠毅志力跑完真的是想報就報 前提是要有心理準備
William avatar
By William
at 2016-11-14T14:44
月經文。
Elma avatar
By Elma
at 2016-11-19T02:13
/全馬 就搜到一堆文章了。從你要完賽到sub3的都有...
Oscar avatar
By Oscar
at 2016-11-23T13:43
沒有訂目標，這種問題就只是一個題目，各自表述...
Queena avatar
By Queena
at 2016-11-28T01:12
全馬是三個半馬阿阿阿阿阿
Odelette avatar
By Odelette
at 2016-12-02T12:41
我沒跑過半馬 就直接全馬
Elma avatar
By Elma
at 2016-12-07T00:10
我也只跑過自主半馬就直攻全馬哈哈
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2016-12-11T11:39
我買了本全馬教練書 書中強調的是LSD的時間而非距離
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2016-12-15T23:09
作者建議多練習150min的LSD 他認為超過這個時間反而不好
Yuri avatar
By Yuri
at 2016-12-20T10:38
2013年12月第一次跑馬 富邦9K 14年2月直衝渣打全馬
Emily avatar
By Emily
at 2016-12-24T22:07
結果爬著爬著就過啦 5h5m 過關
Sarah avatar
By Sarah
at 2016-12-29T09:36
小魯全馬前只跑過3半馬，2超半馬，每月約60K練習一年
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2017-01-02T21:05
初馬5'20"
Leila avatar
By Leila
at 2017-01-07T08:35
我跑了30場半馬 今年年底才剛報初馬 預計賽前要練個5次30K
Quintina avatar
By Quintina
at 2017-01-11T20:04
所以重點還是練習
Edwina avatar
By Edwina
at 2017-01-16T07:33
雙週或單月一次lsd的內容對於提升肌耐力有很大的幫助
Franklin avatar
By Franklin
at 2017-01-20T19:02
我報全馬前ㄧ場半馬都沒跑過 報完才開始狂練
Isla avatar
By Isla
at 2017-01-25T06:31
我朋友超半馬，半馬，就直接挑戰全馬了(不是跑幾個半馬)
Belly avatar
By Belly
at 2017-01-29T18:01
而是你的訓練量足夠就可以挑戰了，如果只是想跑完其實並不

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