請問上坡要如何練? - 路跑 Road Running

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By Madame
at 2011-12-06T21:12

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一般人練慢跑都會推薦到戶外
因為跑步機不會有推進的感覺
效果不如戶外

那如果是調整仰角呢？(0度~12度)
對於跑山路或者跑平地是否多少有點幫助？
就我自己的感覺而言 即使是跑步機
坡度陡相對跑起來就比較累
所以多少有點效果

對我來說 跑步機的優點如下(缺點就不提了)
1.可以練習控制自己的速度
2.風雨無阻 危險性較小
是否可加上
3.可練習上坡路段？

大家的看法是？？


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Tags: 路跑

All Comments

Tom avatar
By Tom
at 2011-12-11T09:51
還是不一樣...少了很多對抗自己體重的出力真正的上坡對肌耐力消耗是很大的...
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By Steve
at 2011-12-15T22:29
還要對不同坡度的上坡做不同的肌肉使用轉換所以還是要實際上路練
Lauren avatar
By Lauren
at 2011-12-20T11:08
調坡度是可練到,但缺點就是非完全自己力氣跑,這也是跟路面的差別
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By Mia
at 2011-12-24T23:46
瞭解 所以還是不能偷懶嫌麻煩
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By Audriana
at 2011-12-29T12:24
初練跑or重新練跑，跑步機對腿部的衝擊小，可以減少傷害

超馬媽媽紀錄片:看不見的跑道

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By Zora
at 2011-12-06T15:59
以下為超馬媽媽簡介跟個人小心得，雖然大家可能都知道他是誰了.... 重點是高雄電影節有超馬媽媽的記錄片:看不見的跑道,請大家多多支持 ---------------------------- 超馬媽媽邱淑容從35歲開始跑步，, 在這之前他本來是個平凡的上班族和家庭主婦，在一 次和公司同事一起參加跑步比賽之 ...

2012南橫超級馬拉松賽

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By Heather
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官網應該今晚或是明天才會會公布，到時候會有詳細的簡章和報名表格， 先將我們在跑者廣場公布的資訊轉貼過來， 小弟今年擔任本活動總幹事，請各界跑友踴躍參與、多多指教！ 2012南橫超級馬拉松賽公告 一、目的：介紹關山、海端、南橫之美，與跑友分享跑馬天堂。 二、主辦單位：海端鄉公所、台東縣超級鐵人三項協會 ...

Mizuno 馬拉松鞋 FLAGSHIP PA (藍/ …

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By Vanessa
at 2011-12-06T14:24
: 明天我要出差,10/15回來，想買的跑友耐心等幾天 : 出售給您前會先用泡沫洗鞋劑刷一刷給您 : PSandgt;會需要照片嗎？有需要的話推個文讓我知道，我來拍 謝謝跟我買的那位清大跑友。 雖然我才穿兩次就賠了1,200 但是看你精瘦的體格，相信這雙鞋會幫助你取得好成績 XD 挺好的，跑友都好溫暖 ...

Las vegas星光半馬心得

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2011-12-06T12:52
這是篇沒有照片 只有非官方紀錄時間和獎牌的真相 先附上真相 後面就沒有照片了 http://ppt.cc/hJgV 千萬不要太期待 還有有些原因不要撻伐我 Q_____Q 不過在廢話之前先貼篇c正妹給的相關網址 http://ppt.cc/wqDU 12/4上周末禮拜天是las vegas星 ...

關於跑半馬的一些問題

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2011-12-06T00:05
先講一下背景... 我的跑齡大概四個月 幾乎是每天都會到健身房跑4~5公里 均速大概8.多km/hr,最快的時速會調到10km,跑步機的坡度是2% 這一個多月來則調整成一周兩天重訓 另外四天跑步 會跑跑步機 也會到跑青年公園外圈2~3圈(一圈據說是2.2km?) 平均一圈可以在13~15分鐘內跑完 最佳紀錄 ...