請問一下小學生要如何長高勒? - 運動

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By Liam
at 2009-03-19T00:00

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請問可以吃些什麼東西?
或是藥物?
還是健康食品?
請各位大大幫幫我 謝謝!!
Tags: 運動

All Comments

Oliver avatar
By Oliver
at 2009-03-19T15:17
喝牛奶、十點前睡覺、打籃球跟跳繩,都是有效長高的方法,但是最重要的還是與父母的基因有著極大關係,。
一、保證充足的睡眠
根據醫生表示,人體十點到半夜二點的時候,是體內分泌生長激素的顛峰時期,
所以我建議男生12~18歲,女生10~16歲的時候,最好每天十點之前就上床去睡覺了,因為你錯過了這段時間,只要你還在活動,生長激素就不會分泌,自然而然也長不高了。
二、多選有利於長個的運動
跳繩和打籃球是長高運動的不二選擇,在做打籃球、跳繩等運動,跳躍對肌肉就是一種拉扯,而肌肉對骨骼產生牽引的力量,可以刺激骨骼的成長。
這裡再介紹一些打籃球和跳繩的好處。
每天曬10~15分鐘太陽,人體便可以自行製造維生素D。
打籃球:不論是投籃、上籃和搶籃板等動作皆有跳躍的動作,而且通常打籃球都是在室外,容易曬到太陽,每天曬10~15分鐘太陽,人體便可以自行製造維生素D,所以打籃球可以說是最容易幫助長高的。
跳繩:跳繩有很多種,有小腿跳、大腿跳等等,但是在對於長高,個人認為兩種效果其實沒有差別,只要你每天做個300-400下,並持之以恆的做,一、兩個月後,很容易就可以長高個3~4cm了!
當然另外還有很多種長高的方法,但是本人和許多知識家的大大都相當推薦以上兩種運動,因為他們可以說是跳躍性動作之首,只要你常在做這兩種運動,一定可快就可以長高了。
睡前後飯後半小時也可以做一些拉筋的動作,這樣很有效喔,也就是俗稱的伸展操,由於體操裡有許多動作,可以將骨骼拉長,所以也會有一定的效果,這對於沒有很多空閒時間運動的人,這一個體操也是十分有效果喔。
三、保持愉快的心情
過大的壓力會造成人體的內分泌功能失調,使生長激素分泌不足,生長因此受到限制。另外,壓力太大也會讓腸胃道功能失常,不但胃口不好、吸收能力也變差,長期下來導致營養不良,想長高就很困難。
四、中醫轉骨方
中醫的轉骨方比西醫的鈣片來的好,但是想要服用的話,一定要找合格的中醫師來開藥,不要相信網路上的什麼偏方,通常都是假的,如果他舉什麼例子也都很有可能是假的,他的目的只是要你相信。
所以想要透過轉骨方來長高,第一個步驟就是先到附近合格的中醫診所看診,再請醫生幫你開藥,第二個步驟就是一定要遵照醫生的話服用,不然到時候有反效果或副作用就不好玩了。我家附近的中醫師說,冬天比夏天容易長高,所以建議想吃轉骨方的朋友,建議你選擇比較能儲存能量的冬天來服用。
五、美國藥物食品管理局的建議,長高最需要的營養素是鈣質、維他命D、維他命A、維他命C、礦物質鎂、 礦物質鋅、蛋白質、礦物質磷、礦物質氟,這些營養素必須一起攝取,才能讓身材變得高大;如果分開服用,效果會大打折扣,甚至也可 能因為過量攝取而產生副作用。因此專家建議,不論年紀大小,如果想長高,就應該遵守均衡飲食原則。
六、如果想長高,就應該遵守均衡飲食原則,攝取六大類時覑,而且每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他命,並且多吃蔬菜水果。
七、以下是有助於長高的食品列表:
牛奶-全營養品,含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等,對增高極為有利。
沙丁魚-蛋白質的寶庫。另外可也食用魷魚、鮑魚和含鈣、磷豐富的魚鬆等。
菠菜-維生素的寶庫。每天吃100克菠菜就可以滿足生長發育的需要。此外也可吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
胡羅蔔-含大量維生素B1、B2、B12等。兒童的菜肴裡每天加入100克的胡羅蔔,大有益處。
柑橘-其中維生素A、B1、C的含量均是蘋果的3倍。酸橘、廣橘、香橙、檸檬都數於橘類。每天吃兩個新鮮的柑橘水果,非常有益。
切記不能喝碳酸飲料、可可、咖啡、巧克力也應少喝,均含有咖啡因,喝多會導致鈣質流失
八、荷爾蒙分泌,人體中諸多荷爾蒙的分泌主導或影響我們的生長發育,例如生長激素、性荷爾蒙、甲狀腺素、副甲狀腺素、胰島素等。
Freda avatar
By Freda
at 2009-03-22T02:46
要長高不要急,我這邊說的幾點你有做到你可以開心的等長高了喔!

1-可以多喝牛奶,或是一些起士的東西。

2-可以的話不要熬夜,10點11點上床睡覺準沒錯喔!

3-補充鈣質的成分,像我比較懶,就吃S美人的***囉,每天三餐飯後一顆就好了。

4-不要吃一些垃圾食物,像是油炸類或是速食。

5-不要給自己太大的壓力,保持開心就好囉

6-不要亂去吃一些藥物,反而讓自己的生長板提早閉合就糟糕啦

7-可以的話就多去做一些運動吧,儘量一個小時啦~就像籃球~跳繩類的都不錯喔!

加油嘿嘿嘿~這些都是長高的最佳秘方啦,你要努力加油喔!

Puput avatar
By Puput
at 2009-03-21T20:16
以下是我長高的方法!
1.每天一定要吃小魚乾.蔬菜(植物性鈣質) 補充鈣質
2.11點~2點熟睡的話,不但對長高有幫助,對精神有即大的幫助
3.每天運動三小時以上,條繩.跑步.跳高.打籃球(刺激腳底神經),持續半小時都行
4.每個星期固定找整骨師矯正脊椎((避免脊椎歪掉)
前三項每天一定要實行,第四項建議最好去矯正,因為我爸爸是整骨師,每星期都有矯正脊椎,這些都是我照我爸爸說的方法去做的,結果半年明顯長高8公分,我吃素都可以長高,相信沒吃素的朋友應該長的更明顯,以下是我的親身經驗,不妨試試!希望對你們有幫助!
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2009-03-23T09:03
吃Nu Skin 的固格對骨頭與身高有所幫助
網址是:www.nuskin.com.tw
Puput avatar
By Puput
at 2009-03-19T20:30
其實遺傳也占比例呢!!!
可是一個方式就是打籃球!我老公他小時候就用這方式一個暑假長高了15公分...試試吧
.吃藥總是不好.良心的建議

我需要練身體

Anthony avatar
By Anthony
at 2009-03-18T00:00
大家好我想請問大大們一些有關於and#34;練肌肉and#34;的相關問題~就是...我必須要說一下...我去年有開過刀開在脊椎 ...

和puma同等級的品牌有哪些?

Una avatar
By Una
at 2009-03-18T00:00
運動品牌和puma差不多等級的品牌*3請在附上3張該牌廣告圖(3*3=9)謝謝!...Showmore

健身跑步機~慢跑消耗的熱量!?

Zora avatar
By Zora
at 2009-03-18T00:00
我的問題其實很簡單但是我真的不知道從哪裡找到答案!~我們社區有2台不同型號的慢跑機我速度控制9km/H各跑約30-3 ...

極限運動尺寸

Ivy avatar
By Ivy
at 2009-03-18T00:00
我要極限運動(單車、滑板、溜冰) 尺寸和如何配置、尺寸 !!!
我想要國外X-Game場地配置那種 !!!
謝謝,非常感恩 !!!
Update:
極限運動場地配置 !!!

尋找一件adidaskaka運動外套

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2009-03-18T00:00
無意間在網上看見一件....綠色adidas的外套前面有一個大大的足球員kaka人像圖的外套.....可以請各位提供依下圖片�� ...