健身跑步機~慢跑消耗的熱量!? - 運動

By Erin
at 2009-03-18T00:00

Table of Contents

我的問題其實很簡單
但是我真的不知道從哪裡找到答案!~
我們社區有2台不同型號的慢跑機
我速度控制 9km/H 各跑約30-35分鐘體重82Kg
A台顯示我消耗320大卡左右
B台顯示我消耗500大卡左右
哪台才是正確的? 有沒有簡易公式計算呢? (速度維持9Km/H)
謝謝~~~

Tags: 運動

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By Sarah
at 2009-03-19T16:34

你較接近的應該是
跑步8公里/小時基數=102
102/600*82公斤*35分=487.9卡
運動活動消耗熱量與體重,時間正相關
Easy將幾個網站合併,方便查閱
以下數字為60公斤者10分鐘活動
請將數字除以600乘以你個人體重與運動活動時間即可
室內活動
戶外活動
球類運動
水上運動
體操或舞蹈
室內漫步
30
走路下樓梯
70.8
高爾夫
45
獨木舟
40
跳舞(中度)
48
洗澡
42
走路上樓梯
144
籃球
60
划船 (4公里/小)
43.8
跳舞(快)
51

走路 (4公里/小時)
30
羽毛球
45
划船比賽
123.6
跳舞(激烈)
72
掃地
25
走路 (6公里/小時)
43.8
排球
51
游泳 0.4公里/小
43.8
華爾茲
72
煮飯
36
走路上坡 5-9度
84
乒乓球
52.8
衝浪？
1872
倫巴
84
吃飯
18
走路上坡10-14度
108
網球
60
蛙式游泳
150
方塊舞
96
燙衣服
30
走路上坡15度
150
手球
61.8
自由式游泳
216
拉筋運動
30
聽音樂
18
走路下坡5-14度
36
桌球
43.8
蝶泳
110
有氧舞蹈
60
看電影
18
走路下坡15-20度
42
保齡球
30

柔軟體操
60
讀書
13至24
坐公車 (站著)
30
足球
70

洗窗戶
18
坐公車(坐著)
18
足球比賽
100

吸塵
36
開車
18
曲棍球
80

講電話
18
跑步8公里／時
102
壁球
120

唱卡拉OK
24
跑步12公里／時
150

洗衣服
30
跑步16公里／時
132

健身車輕量
56
跑步20公里／時
252

健身車中量
70
腳踏車 8.8公里/時
30

健身車重量
105
腳踏車20.9公里/時
96

舉重
60
騎馬
40

伸展瑜伽
40
拳擊
114

劍擊
60
滑雪 (16公里/時)
72

柔道
100
溜狗
36

跆拳道
100
郊遊
66

跳繩
100
散步
36

滑板
50
購物
42

太極
40
溜輪鞋
51

溜冰刀 (16公里/小時)
58.8

騎馬(小跑)
51

爬岩 (35公尺/小時)
69.6

熱量表來源
北市衛生局
圖片參考：http://f8.wretch.yimg.com/cioyun/41/1526031783.jpg
she.com活動熱量
圖片參考：http://f8.wretch.yimg.com/cioyun/41/1525961508.jpg
.預祝健康享瘦

By Erin
at 2009-03-20T23:50

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