調時差 - 路跑 Road Running

小弟不久前還是個死大學生

現在是準研究生

大家都知道不少死大學生就是半夜都不睡覺 夜生活很多

然後白天都在睡覺這樣

沒錯 小弟差不多就是這樣子= =+

不過因為我住在家裡 所以都12點前睡

這個暑假開始很嚮往那種健康到爆的晨跑生活

一來晨跑不用管飯後多久的問題(反正醒來時都是空腹)

二來早上能見度高又不會很熱

在河堤跑還有人會和你打招呼感覺好親切(無形中有被認可的fu...好爽)

總之晨跑生活維持了兩個多禮拜了

但還是有睡過頭的問題

想請教一下如何改變這累積二十多年晚睡晚起的積習


我已經每天都在晚上十點半前睡覺了

晨跑習慣養成後


每天要五點起床是ok的
(有本睡覺的書曾經說過 只要不睡回籠覺，習慣一養成你就不會挖不起來)


可是有時候到了休息日不知道幹嘛刷完牙又開始想睡
(然後吃完早餐做按摩椅後還是有困意八點睡到十點)

或者是跑完步回去洗完澡後馬上又有睏意(一樣八點又睡到九點)

感覺就好像是每天的作息完全是身體再ㄍㄧㄥ著而不是自然的接受這個狀態

不知道有沒有過來人有調時差的經驗

以一個晨跑新手來說

每天睡6小半是否不太夠(10:30-5:00)

另外

騎腳踏車是否可以做為不跑步休息日的替代方案
(我怕傷膝蓋 )

我每天早上都處在一個大意就會睡著的狀態下


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