誰能告訴我運動減肥的方式急需 - 運動

哈囉大大：）我之前是158cm、58kg，我用我的方法在一年內瘦了13KG了！現在158cm，45kg（點我看現在的我）呢：D！這樣的速度可能不是很快（可能是個人體質問題），但保證是很健康而且沒有復胖的唷！我的方法就是從『飲食控制』下手，不用花一毛錢、不傷身體、不復胖、不麻煩、對學生是超適合的（��

我也是一個月前開始努力的...今天剛滿1個月...我瘦了10kg...所以可以提供你方法不過就要看你有沒有心配合了....不用挨餓...不用花錢...如果想討論的話，歡迎寫信給我吧(不喜歡在這裡寫一堆，到時又被人亂檢舉)互相勉力吧......Showmore

早餐吃好，有一天可以消耗﹔午餐以適量均衡飲食為宜，到下午餓了，頂多吃一份水果、一小包蘇打餅乾或一杯低脂奶﹔晚餐則以五榖飯、蔬菜湯、清蒸魚做一頓低熱量飲食，吃得愈少愈好﹔宵夜絕不可以吃，工作太晚，最多喝一杯低脂奶。現代人的飲食型態，常常正好相反，早餐不吃而晚上應酬大吃�

我只能說最重要的就是要有決心和耐心囉~正常人美天約須多少大卡：35*目前的體重減肥每日建議攝取熱量為-男生：1200-1600女生：1000-1200我的減重方法是~1.每天最少喝2000cc的水(三餐前30分鐘喝500CC的水)常溫的...2.早餐正常吃(一定要吃唷)3.午餐吃水果(如：芭樂、大蕃茄...等)4.晚餐盡量不吃澱粉，多吃蔬菜�

減重飲食原則~1.三餐須減少澱粉類ㄉ攝取..澱粉類包括:米飯.麵條.水餃皮.饅頭.包子.地瓜.芋頭.玉米....等等~而可增加青菜類之攝取.以減少飢餓ㄉ感覺.(每餐可吃ㄧ盤)2.三餐一定要正常吃.才會瘦的下來.晚上八點過後不吃東西.若真ㄉ餓得受不了則吃燙青菜.或葡萄柚.或番茄.蘋果.芭樂...3.每天有20~30分鐘運��