誰來讓我籃球變強 - 籃球

By Ophelia
at 2008-07-18T00:00

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籃球怎ㄇ打都打不好
誰可以來讓我ㄉ籃球變強
不管是教學影片或是直接敎我技術或是練習方式都可
謝謝

All Comments

By Irma
at 2008-07-19T15:46

安安~以下資料給你參考
以下基本動作你會了嗎?~
(1) 腳步的基本動作
在籃球運動中, 無論進攻或防守均有其基本步法
進攻的基本步法
跨步急停(在快速跑動中急停時使用)
技術重點:
1.一足著地時, 腳掌用力支撐身體以減低向前衝之動力, 另膝頭微曲以減低撞擊力.
2.身體同時向後仰以減低向前之衝力, 使重心轉移, 稍微向後.
3.另一足著地時亦需用力抓住地面以平衡身體, 而重心在兩足之間.
圖片參考：http://www.bshlmc.edu.hk/~sports/basketskills.file...
跳步急停(在跳起後急停時使用)
技術重點:
1.雙腳或單腳跳起後, 上身微微向後仰以減低向前動力.
2.當雙腳著地時, 雙膝同時微曲以減低撞擊力及降低重心.
3.雙足用力抓住地面以平衡身體, 重心在兩足之間.
圖片參考：http://www.bshlmc.edu.hk/~sports/basketskills.file...

轉身(持球時, 一足做軸心以改變方向的步法)
技術重點:
1.雙手持球, 手肘向外下方以保護球
2.雙膝微曲以降低重心.
3.在轉身前, 自由足用力向內蹬使重心移到軸足.
4.轉身時, 腰部轉動以帶動全身跟隨自由足移動, 但需保持重心平穩, 不要起伏.
5.轉身後, 自由足著地, 重心移回兩足之間.
變方向跑(用於擺脫防守或防守進攻球員)
技術重點:
1.若在跑動中擬向右變方向, 在左足著地時, 腳尖稍微向右並用力蹬地.
2.上身同時向右轉, 跟著右足迅速向右方踏進, 重心即轉移至右方.
圖片參考：http://www.bshlmc.edu.hk/~sports/basketskills.file...
圖片參考：http://www.bshlmc.edu.hk/~sports/basketskills.file...
圖片參考：http://www.bshlmc.edu.hk/~sports/basketskills.file...
防守的基本步法
滑步(用於較貼身之防守, 並分為前滑步, 後滑步及側滑步, 按滑動的方向而定)
技術重點:
1.雙腳分開至約肩寬距離, 雙膝微曲, 重心降低並在兩足間, 兩肘向外抬高至胸部水平, 上身稍前傾.
2.若向右滑動, 左足用力向內側蹬地製造動力.
3.然後右足踏右, 在右足著地時, 左足迅速跟隨滑行.
4.跟著依次序重覆以上動作, 另在滑步時身體需持平穩, 不要起伏.
圖片參考：http://www.bshlmc.edu.hk/~sports/basketskills.file...
圖片參考：http://www.bshlmc.edu.hk/~sports/basketskills.file...
交叉步(用於長距離的防守)
技術重點:
1.與滑步同.
2.若向右移動, 左足用力向內側踏地使重心移向右足.
3.跟著左足向右踏在右足右前方, 兩足成交叉狀(稱為前交叉), 上身稍向右轉. (註: 如左足向右踏在右足右後方, 則稱為後交叉)
4.當左足著地時, 右足迅速地向右跨步, 動作需快, 身體需保持平穩.
5.在練習時, 可只單一作前交叉或後交叉的步法, 亦可交替作前交叉及後交叉的步法
圖片參考：http://www.bshlmc.edu.hk/~sports/basketskills.file...
(2) 運球
(A)技術重點:
1.雙腳微曲, 前後站立
2.運球的手屈曲, 手肘向後, 手心向球
3.運球時以手掌(手中心除外)觸球並向下壓去, 直至手肘伸直及手指向地, 重覆2至3
4.非運球的手肘抬高以保護球
圖片參考：http://www.bshlmc.edu.hk/~sports/basketskills.file...
(B)技術分析:
1.預備動作:身體向右側前方, 雙腳分開至大約肩膊闊度, 腳尖同樣向右側前方;雙膝微曲, 上身稍微傾斜, 左手肘向側抬至胸部與腰部間以保護球
2.運球動作:右手五指自然張開, 運球於身旁的位置(前後距離不會超越兩腳之間), 主要以前臂及手腕來帶動運球, 並且用五指接觸球並控制球的方向, 另眼望前方.
(C)訓練方法:
1.學員運球按 “之”字形繞過多個雪糕筒
2.二個學員向著對方運球, 至相遇時與對方點頭及握手
圖片參考：http://www.bshlmc.edu.hk/~sports/basketskills.file...
圖片參考：http://www.bshlmc.edu.hk/~sports/basketskills.file...
http://www.bshlmc.edu.hk/~sports/basketskillsmain....
還有連進去看吧!
這幾樣很重要!先搞定他們吧

By Faithe
at 2008-07-21T05:01

= ='''
籃球這種東西~
不是看影片就會變強!
當然囉~打NBA的遊戲也沒用!!
自己練......
有人抱隊就給他抱
沒人抱隊! 就練投球.....
投球姿勢...要正確!! 再跟別人抱隊打球時..就該學習!!
慢慢練~~
這需要時間跟經驗!
等你打壞五顆以上的籃球!
你就變強了..........
阿~基本訓練!什麼折返跑阿!!
我絕得~沒有必要......
一樣~打球過程中!自然會用到~
那一起練不是比較快!
光在那跑是沒用的!!
動作又流暢!!
卡卡的~會被打爆.....
2008-08-01 02:18:49 補充：
補充一下!!
不用去看什麼教學了!!
自己練!!!
重點就是~勤練....
教學都說什麼~45度角射球 !!
有人投球會帶量角器喔 = ='''
運球~打久了自然就會!!~ 隊打時可以練!!
投球~~一樣~投久就會....不是45度角就會進 = ='''
加油囉! ^^
有問題可以家我即時通^^

By Kristin
at 2008-07-18T06:00

簡單　勤練
你真的希望你進步比較多的話
自己一個人練！
這樣會比每天跟別人打三對三有用的多
你先自己練投球　練姿勢　練運球　練切入
多看影片　im或youtube都有很多影片
多看　多練　甚至在練的時候可以把手機放旁邊錄
投一投　運一運　看看自己的動作對不對
動作標準真的很重要　動作練穩了
在後面比賽的時候　身體被碰撞也不會有太大影響

By Noah
at 2008-07-21T19:56

努力吧!!
只要有心
人人都可以當KOBE!!

By Oscar
at 2008-07-19T10:33

依我自己學會打籃球的經驗是
當時我連運球都運不好
都在場邊看人打球
最後變成團隊主力
不會打球時仔細觀察場上動作
如:投籃姿勢與上籃姿勢
但首先基本功要先練好
從運球練起
不然還沒學會走就想跑當然學不好
可以從基本原地運球到慢走運球再慢慢加快腳步(重要)
如果運球沒練好依我經驗看到上籃的人都會看著球到籃下後才看框頭出去進的機率也不高而且姿勢醜
這基本練玩換投籃
投籃不要直投利用手腕力道與手指達到弧度與旋轉
瞄籃
投籃時瞄籃點在哪裏?你的眼睛應注視籃圈的後沿部分。當看這一點時，就能投進網裏。許多教練教隊員瞄籃圈前緣一點，那么做，你不得不比瞄籃點投得更遠些。應該每次都投向瞄籃點，猶如神投手一樣
站位
不管是罰球還是跳投，你站位正確嗎?如果右手投籃，右腳應直接指向籃圈中央。罰球情況下應把右腳放在罰球線中點，稍前於左腳。最重要的是感覺自己站位舒適。請記住，你要培養的是穩定性，而這來源於習慣，來源於感覺舒適和自然。
持球
持球要小心，用手指和掌根觸球，手掌心不得觸球。在球與手之間應有空隙，這樣才能感覺柔和。用指端控制住球，不要太緊。
膝
我提倡罰球時稍微屈膝即可。像其它投籃，膝關節必須保持穩定與一致。基本前提就是：投籃越簡單，動作就越小，獲得一致的穩定出手的機會就越好。
球出手與出手後手的跟隨動作
出手要柔和、流暢，不要猛然用力，否則會使球離手太快，這樣命中率就下降。要使球柔和人網，球應從指端出手，自然離開手指，如果球觸手掌，球就不能柔和地觸籃圈。
弧線
如果球觸籃圈後又彈回來，這告訴你投籃太平，即弧度不夠。弧度不夠使球不能柔和觸及籃圈。罰球時弧線的最高點應在籃圈上3——4英尺(約1米)，投得越遠，弧線就相應高一點。
眼睛注視(球出手後)
你的眼睛是否跟隨球的飛行曲線?這是一個普遍的毛病。不要把眼睛集中於球的飛行——投手注視球飛行就容易在球出手前偏離目標，這樣就影響命中率。
球的旋轉
和弧度一樣，球的旋轉取決於球離籃圈的距離。罰球線左右的球，在到達籃圈前應旋轉一周到一周半。如果沒有適當的後旋，就會使球碰及籃圈後向外而不落入球網內。
然後要學上籃呢
先適應從45度角運球到籃下反覆
例如:運球跑拿球1 2 跳
最後順了以後開始練習把放進去
有直接放進去與擦板進去
通常在90度上籃時才會比較多人始用放的進去
而擦板是最容易的
瞄籃框上的長方形框框的左右邊線
右邊上籃瞄右邊
左邊就瞄左邊
這是我自己的練球方式

By Kama
at 2008-07-22T20:10

這格網站，應該會讓你籃球打的更好^ ~ ^
裡面有:喬丹的籃球教學

http://www.bin.idv.tw/main/jordan.htm

誰來讓我籃球變強 - 籃球

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