該怎麼減肥呢!?我想要找健身中心~ - 運動

By Kelly
at 2009-05-15T00:00

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我知道少吃多運動這道理~可是!很難做得到~所以想要靠運動減肥我算肉肉型女生上半身比較胖而且手臂特別有肉~
想要問台中市有沒有不錯的健身地方不過又聽說傳統健身中心都是給男生練體型的一些吃力器材~
誰可以推薦幾個好地方給我呢最好是只有女性的~費用不要太貴都可以

Tags: 運動

All Comments

By Hedda
at 2009-05-19T11:51

要減重其實不難，真的，只要你抓住肥胖原理就可以了
首先，你要先改掉現在人的壞習慣─熬夜。
其實晚睡是肥胖的致命傷
因為晚睡就會代謝差
代謝差，瘦身速度自然就會變慢了
建議平常可以的話，12點前睡覺會比較好喔
而且可以的話，一定要吃早餐
因為你早餐不吃，腸道沒有東西可以消化
又直接吃午餐，這樣吸收力是雙倍喔
吸收力雙倍，想要減重，是難上加難的
還有水分，也少不得，水是很重要的一個代謝媒介
一天至少也要補充1500~ 2000C C，水分足夠，體內循環也會比較快
爲了加強瘦身速度，像我本身另外還有喝＊優纖素＊搭配活力纖錠的組合
可以讓體內ㄧ些沒有必要的東西，代謝出來
真的，持續一段時間，你就可以感覺到你的體質變好了
因為優纖素可以把體內的髒東西都代謝出來，活力纖錠可以代謝出多餘的澱粉
有使用體內就不會囤積太多的毒素…連臉上痘痘跟氣色都可以獲得很大的改善
平常三餐可以的話，也都要保持正常，作息時鐘也不能亂掉
像我來說，在怎麼樣，都要趕上11：00前睡覺(除非逼不得已趕報告…)
最後，在飲食方面，絕對也不能放肆
如果你減重還有著：愛吃什麼就吃什麼的習慣
這樣，你準備花一輩子的時間來減重吧!
因為東西都還來不及代謝出去，你又馬上補足
我中、晚餐都吃水煮青菜居多，加點鹽巴，不然都沒味道會很難吃
建議早、午餐可以吃營養一點，畢竟要補充一整天的體力
晚上可以不吃的話，就盡量忍住，不然超容易肥胖的
水果也要慎選
太甜的，熱量太高的，一定要少吃(還有飲料也是喔)
還有還有，運動也是關鍵喔，坐著都不動
脂肪無法被消耗掉，囤積在體內，自然而然就胖了
告訴你ㄧ個小訣竅：多做家事，很有效
你光是掃個地、拖個地、擦個桌椅、刷個馬桶
你知道就可以消耗多少百卡的熱量了嗎!
打球也很好，像籃球、羽球、排球都可以(有動到全身的最好)
跟家人一起玩，也可以增進彼此的感情呢!
一起加油吧
我都是這樣做的，效果真的不差
我分享給你的優纖素+活力纖錠也無他意，純粹把我的減重經歷打出來
希望對你會有所幫助喔
如果你不考慮我買的這一家，那我也會建議你，减重產品真的也要慎選
含有藥物成分的買不得喔!!一起加油吧
http://www.soeasy88.com/

By Daph Bay
at 2009-05-19T18:51

首先我先解答你第一個問題！
你真的要用運動的方式嗎？
請看這張運動熱量消耗表！
http://www.pilio.idv.tw/vic/member/N_vic/loseweigh...
跑步八公里一小時只減十卡，
況且是比跑步還要輕的運動唷！！
所以減重飲食佔90%,運動只佔小部分唷！！
我自己本身因為有甲狀腺機能亢進的問題
不能吃減肥藥，所以也只敢用健康的方法減重！
我找對教練讓我體脂肪降低，完全是針對消除脂肪唷！
跟你分享我的經驗！

★分享我自己產後從78kg瘦到48kg的經驗！★

我叫小鎂，
我因為懷孕愛上了鹹酥雞，
一天吃六餐胖到78公斤，
兒子生出來才2690g！
產後一年多使用所謂健康減重法：少吃多運動
還有諾每庭、知名的減重診所楊XX
還是依舊沒變

很高興在網路上認識到這位健康減重教練
短短兩個月就減了8公斤
總共減重12公斤
尺吋從L變成S，體脂肪從36%降到20%
現在的我是163cm/ 48kg
更棒的是大家都說我看起來只有43公斤喔！！

記得以前念大學時，班上同學都好瘦，我好羨慕，
但是我就是沒辦法和她們一樣，我就是愛吃嘛！
結果沒想到我現在瘦下來，
有一次無意間遇到我們班以前的班花，
她也生小孩了！媽啊！她看起來老十歲以上！
雖然這樣說有點壞心，
不過當時的確是有那麼一種勝利感與自信！
她看到我以後，一直頻頻的問我怎麼瘦，
我當然也沒有那麼壞的不告訴她，現在的她，
也從65變成46耶!

你一定要看看她老公,有夠誇張,瘦下來以後,
我好友meg天天穿短裙,她老公一天照三餐打電話!
有一次她穿太短,老公還追出來帶一條褲子給她換!
女人呢,就是要多愛自己一點!
家裡的女人不保養,外面的女人就被老公包養!
如果您是非常真的想減重
這絕對是您最後一次減重!
我們可以你也可以!
網站上有我的使用前後照唷!
http://doran.163.to/

By Eartha
at 2009-05-19T18:24

我覺得你得依你的體重跟設定想瘦的時間，
去選擇搭配組合的系列比較適合你，
搭配活力纖錠還有*****最後使用優纖素，
活力纖錠是可以抑制澱粉醣類和油脂，
每一餐前吃2顆就可以抑制食物的吸收，
*****可以吸附油脂分解脂肪將壞的脂肪代謝出，
每一餐後吃1至2顆可以吸附過多油膩的脂肪。
優纖素我都在睡前30分以250cc的水沖泡兩包，
水可以用果汁茶類飲料豆漿來代替。
我長期使用這一組讓我整整瘦了14.6公斤，
可以說是瘦了半個人，很像脫胎換骨一樣，很多人都不認得我。
瘦下來變美也變年輕了，很多漂亮的衣服都可以穿，好看的牛仔褲也都穿得下，真的很開心。
真的很有效http://www.soeasy88.com/store6pro1.php?id=129&clas...

By Doris
at 2009-05-18T13:45

我也是正在進行瘦身
把訂下的計畫分享給你
我是161公分．72公斤
剛開始都是下班後做抬腳、跑步、游泳運動。過了一個月都沒有效果耶~我才瘦了1公斤；而且有時下降2~有時上升2，超怪的啦!!!為什麼他都一直浮浮沉沉的
1個月後又訂了新計劃~~節食~~
一個月後~~3公斤消失了開心～
後來因為生病不能節食，體重上升了5公斤
真的是快要昏倒了，不但沒瘦還增胖
後來病好了，我又開始要進行了
就上網爬塑身的文章，只要是有電話的我都會打電話去詢問
問說產品的特性，畢竟是吃的~~~
後來我就選擇訂的是「S美人優纖***本纖膠囊」~***網的
因為我是一個外食族，草本可以吸附過多的油脂
優纖素幫我清腸道，把宿便清光，到現在我用了二個月瘦10公斤，效果很好吼～連我自己也嚇一跳……
現在我還要在持續的進行(目標還沒達到)~
幫你貼上網只你可以去他們家的網站看看
http://www.soeasy88.com/index.php

By Skylar DavisLinda
at 2009-05-19T23:38

您好
減肥不能單靠運動,減肥不是少吃,而是要學會怎麼吃.找對人用
對方法,才能瘦得健康又漂亮.看過我部落格裡18篇有觀減肥的
文章,您會更有概念.我減肥成功的記錄是144kg瘦掉80kg.
照片與詳情,請搜尋台中中醫減重瘦身成功案例或sosn888
黃醫師敬上

By Michael
at 2009-05-17T13:50

早餐吃好，有一天可以消耗﹔午餐以適量均衡飲食為宜，到下午餓了，頂多吃一份水果、一小包蘇打餅乾或一杯低脂奶﹔晚餐則以五榖飯、蔬菜湯、清蒸魚做一頓低熱量飲食，吃得愈少愈好﹔宵夜絕不可以吃，工作太晚，最多喝一杯低脂奶。現代人的飲食型態，常常正好相反，早餐不吃而晚上應酬大吃，吃宵夜的更是比比皆是，難怪胖的人多。晚上的活動量減少，吃的東西，沒機會消耗，少吃才能少發胖。要避免吃宵夜，養成早睡早起的好習慣，不做夜貓子，才是根本之策....觀察小孩吃飯，邊吃邊玩，一口飯老是含在嘴裡吞不下去，一噸飯吃上一個小時的小孩，通常都長不胖。一碗飯吃不到一半，卻說吃飽了，大人以為小孩貪玩不吃飯才隨便說吃飽了。其實是小孩吃的東西，經過消化吸收，血糖上升，反映到大腦，就覺得飽了，食物已經引不起任何食慾。反之，吃飯速度太快，還來不及消化吸收，已經吃過量了。
如果只是單純使用節食達到減肥目的，減掉的並不是你原本想去除的體脂肪，而是身上很重要的骨本、血液、肌肉和水分等。也就是說，雖然體重減輕，但脂肪率不變，仍然是在肥胖的狀態。使用錯誤減肥方式，是會危害身體健康的而且容易造成疲倦，尤其是發育期更要注重營養，所以攝取均衡營養低熱量的飲食，再加上充份運動，才能真正達到瘦身的目的。
http://tw.myblog.yahoo.com/david-28825252/%3C%3C%3...

By Blanche
at 2009-05-15T21:16

我個人的看法是
減重不可能只依靠健康運動來達成耶
運動是促進新陳代謝無法達成你健康瘦身的目的哦
http://www.herbf.com/dcm/20254574.htm
這個網站有免費的身體狀況檢查表提供免費諮詢
你可以更了解自己的狀況再決定如何減重才會安全又健康又有效哦

By Sandy
at 2009-05-16T17:55

專業健身中心陸教練"0425381101"

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