該如何專心 - 氣功 Qigong

許久沒看ppt 難得收到信件

有位板友詢問有沒有氣功式的專心法

有是有 從簡單到難的我簡單講一下

基本上長時間專注在某件事情上面是不符合生理的

不管是玩電腦或唸書上面

雖然我書念得也不怎麼樣(愛看雜書 考試不考= =) 混個後段國立大學而已

最簡單的就是念到某個段落的時候 深呼吸 把氣血從腳往上吸起來 吸到頭頂

也可以閉氣個幾秒 (注意 閉氣不是憋住 是呼吸停止 喉嚨不要塞起來)

然後再緩緩吐氣回去腳底 (路徑...就隨意吧 這樣簡單些)

我不記得是在哪邊看到的 當時是覺得簡單易學 所以很常用

既可以不浪費時間發呆也可以短暫休息

進階一點的可以順便將全身肌肉繃緊 讓血液回流 避免痔瘡或是四肢無力


這是簡易版的

如果沒有體力上的問題卻難以專心 可以試試心智上的技巧

簡單看一段文字

念頭如雪絮紛飛 萬千飛舞 但我卻在屋內 透過窗戶見到


也就是說 當念頭飄起的時候 將自己的心智往後拉 不要跟念頭混再一起

習慣了之後就像是一隻蟲子飛過 心中無痕

這個難些 但我精簡過了 希望能幫得上忙


--