該做什麼運動好 - 運動
By Erin
at 2011-02-07T00:00
at 2011-02-07T00:00
Table of Contents
平常一年大概運動不到兩次吧
現在26歲但感覺體力不太好
打算找1.2個適合自己的長期運動
希望是每天能做一小時能達到一分鐘130下心跳的有氧運動
不過去年左腳踝開了刀
開刀的醫生說不能跑 但爬山腳踏車都可以
而大概前年去看脖子說有脊椎狹窄症
就是電腦用太久脖子的脊椎有1節壓迫神經有時手會痛
所以要仰頭的游泳跟打籃球盡量不要
聽說騎腳踏車會傷膝蓋
不知道膝蓋磨損多了會不會對我腳踝造成負擔
綜合以上條件 有什麼適合的運動建議我做的呢
謝謝
現在26歲但感覺體力不太好
打算找1.2個適合自己的長期運動
希望是每天能做一小時能達到一分鐘130下心跳的有氧運動
不過去年左腳踝開了刀
開刀的醫生說不能跑 但爬山腳踏車都可以
而大概前年去看脖子說有脊椎狹窄症
就是電腦用太久脖子的脊椎有1節壓迫神經有時手會痛
所以要仰頭的游泳跟打籃球盡量不要
聽說騎腳踏車會傷膝蓋
不知道膝蓋磨損多了會不會對我腳踝造成負擔
綜合以上條件 有什麼適合的運動建議我做的呢
謝謝
All Comments
By Kumar
at 2011-02-08T18:37
at 2011-02-08T18:37
因為不能跑步.打籃球.游泳
一分鐘要130下心跳
這個問題有點難
我想你因該可以選擇(打乒乓球.跳繩.打太極拳.散步)...等等
這些對有氧運動因該還算可以把
這些你因該可以試試看
也許會有幫助
By Enid
at 2011-02-08T12:20
at 2011-02-08T12:20
如果自由式換氣不會壓迫到的話非常建議!
如果沒辦法轉頭換氣可以做間歇,自由式游到快沒氣,站起來水中走路,氣順點再繼續游,這樣下去循環
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