詢問慢跑鞋 - 路跑 Road Running

性別：女
身高：161
體重：55
每週跑步天數：4天 (之前6天現在降為4天)
每次跑步距離or時間：60分鐘/操場外圈15~20圈
跑步地點/地面：pu跑道
足弓、足內翻程度：在家腳濕在紙上測試，發現是屬於高足弓
(目前的鞋子看不出足翻程度@@)
其他特殊需求：能將運動傷害降到最低，鞋子品牌不定，好穿就好

預算：3000~4000左右

我是從61kg開始跑-->55kg(從今年一月初開始持續到現在)
因為之前在紅磚道跑，鞋子沒有選好
導致現在膝蓋有點小痛，所以目前是換跑pu跑道
但我發現每次跑完，左腳的膝蓋和右腳的腳踝(內側)會有點酸痛(都是逆時針跑操場)
右腳的膝蓋也會酸，但相較之下比較輕微
我現在都會戴護膝和護踝才跑步
目前是穿nike的慢跑鞋，但還是想選一雙更好慢跑鞋，看能不能改善
如果會穿護踝跑的話，鞋子的尺寸是不是要拿大一號呢?
因為目前的運動鞋，不穿護踝的話，走起來腳底會有些滑動(可能是襪子的關係吧??)
麻煩大家給我一點建議
謝謝

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