訓練柔軟度會影響身高嗎?什麼是垂直訓練呢? - 運動
By Jack
at 2008-09-27T00:00
at 2008-09-27T00:00
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我弟弟今年國三，身高卻一直沒超過160
他有參加划船隊訓練，請問這樣的訓練是否會影響他身高的發展?
聽說垂直訓練會影響到身高，請問什麼是垂直訓練呢?譬如是什麼運動?
他有參加划船隊訓練，請問這樣的訓練是否會影響他身高的發展?
聽說垂直訓練會影響到身高，請問什麼是垂直訓練呢?譬如是什麼運動?
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運動
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By Ingrid
at 2008-09-29T07:51
at 2008-09-29T07:51
下半身 的活動訓練較少 是不會影響身高的
垂直訓練
一般是指 垂直跳訓練 也就一般說的跳躍運動 對於刺激腳部穴
位有些作用 多少影響人體內分泌激素 如生長激素等 所以你
看 在發育期長打籃球的人 總是長的特別高 (當然少部份也有
例外~這裡指的是大多數) 當然也有其他穴位 多數是對健康有益
的 也有說法 每天多走些路會更健康 但自行要調適自我運動
量 過度就會產生運動傷害 要多長些高度 就趁發育期 多做些
跳躍運動吧 不過要長期做 每天至少也要60~百來下(這是依打
籃球運動跳躍部份數量而論)
By Agatha
at 2008-09-30T21:46
at 2008-09-30T21:46
訓練柔軟度會影響身高是道聽塗說的，這是以前老一輩的人因為不懂原理以訛傳訛產生的謬傳。
家族中無論父或母方的基因都是主要因素，任何優缺點都可能出現，但基因也會隨著成長環境條件而改變，像飲食習慣、生活習慣、運動習慣之類，家族長輩的運動習慣若是慢跑，那體質會去適應慢跑而做調整，基因就會讓下一代可以較快適應這種運動模式，這應該就是許多生物會隨著環境變遷產生的"特化"，也就是一種進化能力。當然，若習慣不佳也會產生破壞基因的可能，像長期吸菸就可能使下一代的肺功能欠佳。
柔軟度訓練對於循環功能有非常大的幫助，因為許多深層肌肉的放鬆都必須靠柔軟度訓練去做輔助，肌肉的彈性是決定靜脈迴流順暢與否的關鍵，肌肉太軟會使靜脈回流趨緩，肌肉太硬也會出現代謝不佳以及血管受壓迫的問題，運動訓練是要增加肌肉強度使肌肉幫助靜脈迴流功能穩定，拉筋則是穩定肌肉彈性不至於過硬的措施，所以強化與放鬆都是運動，沒有什麼影響身高之說。
飲食必須兼顧營養，叫你弟少吃垃圾食物，運動後適度按摩肌肉以減少僵硬對於血管壓迫，營養供應正常才會使骨骼生長快速提升。
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