原po女生
163cm/56kg/體脂22~23%
大概去年12月才開始跑步
到目前為止都是周跑4~6天
距離慢慢增加,12月時一天跑2~3K
現在大概7~9K,但是速度很慢,平均在7~8分速之間
最長距離是10.5K
月跑量
12月 12K 1月 119K 2月 91K 3月 63K
4月 61K 5月 100K 6月 148K 7月 115K
(3月中韌帶發炎,休息三周做復健,所以3月&4月跑量很少)
目前只有跑過美津濃&安平星光馬的9K,62&64分完賽
我想參加明年3月的名古屋女子全馬
目前的規劃如下:
將單日距離拉到10K,
7月->8月->9月 先完成 12K->15K->18K
10月中完成初半馬
11月&12月各跑一場半馬或超半馬
1月&2月各跑一次30K+的LSD
這樣明年3月跑全馬會不會太勉強?(只求完賽,不求成績)
感覺好像越級打怪,可是我好想要那個Tiffany啊
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