訓練小腿及腳踝的重訓及復健方式 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

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By Carol
at 2006-10-03T20:27

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之前已經爬過文了

可是還是想要知道多一點

就是腳踝之前受過嚴重的傷(韌帶發炎)

修養幾個月都沒運動 導致肌力及體能嚴重不足

現在想做重訓來復健 避免腳傷再度復發(只要有長時間激烈運動後就會有不舒服的感覺)

要做什麼訓練才會有用??


現在已經有在跑步 但不知道有沒有用

給個答案吧 感激不盡

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All Comments

剛剛跑完10KM 但是痛的地方竟然是右手臂?

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By Yedda
at 2006-09-30T17:39
剛剛用50分鐘跑完10KM 跑完之後以為會腿軟 或者兩腿痠痛 但是發現痛的地方竟然是我的右手臂 很痛的啊 奇怪 難道是因為跑步兩手平舉的結果就是造成手臂發痛的原因嗎 還有我兩手也會發麻 而且麻了好久還沒好 這又是什麼原因啊 有哪位先進可以告知一下 感恩不盡 - ...

自行車應該歸類在哪呢?

Quanna avatar
By Quanna
at 2006-09-30T16:32
發覺這裡似乎沒有自行車的版版~ 請問，有問題題的話應該在哪兒發問咧? 這裡嗎? - ...

自行車，華江橋→淡水

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By Regina
at 2006-09-28T09:06
假日一直有在騎鐵馬運動~ 知道從板橋可以騎到淡水 習慣從城林橋下開始騎~ 記得好像可以騎到淡水那邊 之前還曾騎到重新橋那邊 城林橋左右方向目標地點不一樣 想問大家~若騎到華江橋後，再繼續騎 過了河~會看到地標 淡水右岸， 之後要怎麼走呀? - ...

慢跑時 小腿前面會痛

Doris avatar
By Doris
at 2006-09-28T01:58
※ 引述《allic (圓圓)》之銘言： : 在慢跑時呀~~ : 小腿前面的肌肉會痛耶~~ : 就是你把腳掌抬起來時 會拉到的那塊肌肉~~ : 不是骨頭喲~~ 是前面的肌肉~~~ : 那要怎樣處裡?? : 謝謝 是不是壓下去會痛呢?? 你說的位置應該是小腿骨頭旁邊的肌肉 ...

國飆舞~~

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2006-09-28T01:05
我是男生,想學國飆舞,有人推薦台北市哪裡可以學嗎? - ...