訓練和休息的問題 - 路跑 Road Running

Harry avatar
By Harry
at 2021-01-05T10:05

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我的月跑量最近三個月都有200
lsd大概有跑到30k
想要在全馬之前自己跑一個42k
又實在沒時間 如果拆成連續兩天
20k的話不知道可不可以
這種疲勞感不知道能不能模擬全馬35k之後的那種撞牆期？？

然後是休息的問題
比賽多久之前就要把 跑量的降低了呢 又要降得多低才算是有休息到？？

謝謝大家

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Tags: 路跑

All Comments

Thomas avatar
By Thomas
at 2021-01-06T19:28
跑一個42沒啥意義
Lily avatar
By Lily
at 2021-01-08T04:51
本來就可以拆了，半馬連跑兩天剛剛好XD
Kristin avatar
By Kristin
at 2021-01-09T14:13
沒必要跑到42,可以二天20，當然要看你的體力還有恢復程度，一般都是賽前一週減量，賽後休息幾天(也可能輕鬆跑一點短距離幾天)後準備下一場賽事
Eartha avatar
By Eartha
at 2021-01-10T23:36
漢森課表大約3周前開始減量 我自己的習慣也是
Elma avatar
By Elma
at 2021-01-12T08:59
月跑200的話，前一週就可以啦。 我300是兩週剛好
Odelette avatar
By Odelette
at 2021-01-13T18:22
練習不用跑到42啦XD
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By Edwina
at 2021-01-15T03:45
我看我朋友全馬前都是在wg健身房跑跑步機和重訓而已平常最多也才跑個10~15 感覺這樣就很夠了 體力留著正
Andy avatar
By Andy
at 2021-01-16T13:08
式跑的時候用比較好
Liam avatar
By Liam
at 2021-01-17T22:30
15km可以連跑4-5天，的確可以不用跑什麼LD。練習效果也比較好

2021 第97回 箱根驛傳

Freda avatar
By Freda
at 2021-01-04T14:50
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By Sarah
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