飛牛牧場障礙酷跑心得 + 抽筋問題 - 路跑 Road Running

是這樣

小弟去年 12/19 跟朋友參加了飛牛牧場的第一屆酷跑

是第一次參加這種跑步活動

平時只有跑跑 3k 維持體能(最近最快紀錄是 13:49)

跑中長距離的經驗只有曾經兩次無聊到跑操場 10k 的經驗

那時候計時兩次都大約落在一小時內 55分 左右

當時跑完身體都沒什麼特別累的感覺

就接受朋友的邀請，參加了這次的活動


我們報名的是 12k 挑戰組

當初想只比 10k 多 2k，這障礙對我來說應該還好吧!

結果並不如預期所想

當天塞車差點遲到，沒熱到身，天又有點冷

還是山路

而且不少坡度高的上下坡

最後幾公里回牧場還是整片的上斜坡 現在想起來真是噩夢


雖然障礙關卡不難，但都設立在最後的幾公里

老實說，那時候等前面的人過關停了下來就有點冷掉了

還有幾個爬充氣溜滑梯之類的關卡，有夠滑的，卡了超級久

跑到有一關負重行走(扛沙包)我一鼓作氣拋到肩上速速過關

還有爬越低絆網，快得跟蟑螂一樣

沒想到這卻是惡夢的開始


過這兩關後的上坡就是終點了!!

我的雙腳小腿突然開始抽阿抽的

尤其是見到終點的拱門後

幹! 每一步都在抽

幹! 到了沒!


我以 1:24:55 成績完賽 名次 255/604

我最快的那個朋友 1:06:49 名次 119/604


台灣真的好多跑步怪物...



最後完賽時不太喘，甚至不喘(廢話 均速 7分鐘誰會喘)

但小腿掛掉的感覺讓我覺得很新奇


想問跑到最後抽筋大概是甚麼原因?

是因為山路跟障礙，消耗的體力必較大，超出我身體負荷嗎?

我該去增加自己的肌力?

還是熱身不足或是我整路都沒補水的關係?

正常來說 12k 是需要補水的嗎?

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