訓練100M短跑 - 運動

By James
at 2006-12-02T00:00

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我是高二生剩下5天就要運動會ㄌ
我很擔心因為自己都沒有進步
之前在市運最快可以跑到13.67
可是爲什麼在學校就只能14秒多
是我太久沒練退步ㄌ
還是會隨著年齡而變慢
之前同學都15秒以後
可是現在看到一位也14秒
我到底要怎麼訓練自己呢??
請各位大大教教我~~
已更新項目:
我的耐力也不夠
每次跑50M就開始放ㄌ~~

All Comments

By Frederic
at 2006-12-02T17:04

本身我練田徑的
基本上5天其實已經沒什麼機會了
短跑贏的要件1:起跑要贏
條件2:維持速度
條件:3尾段的爆炸力
只能提供你方針想要練第一項就練反應請別人幫你喊起跑
第二項建議晨跑5點時機最佳跑個2000公尺訓練肌耐力
原地碎步
以上建議請你加油了

By James
at 2006-12-06T19:13

剩五天 =.=
做點心理成面的安慰吧
腳上帶點沙包
每天都帶著到時比賽拖去心理會覺得嗯嗯很輕很輕會飛會飛
說真的時間短妳只能練個兩天因為你腿的酸菌會超酸的要兩三天來回覆
建議訓練起跑就好了不然就去衝個樓梯斜坡慢跑調適心理比較重要

By Sarah
at 2006-12-03T16:25

剩5天阿 ~
或許有點來不及 ~ 不過你可以這幾天趕快把腳肌練壯一點
如果下次要跑可以先練練一下體能可能你把體能練好一點
到50M沒放就可以跑更快

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