觀余瘦小腿的方式不知隊不對 - 運動

By Robert
at 2006-03-03T00:00

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我現在偶而都會擦乳一在包保先膜不知這樣可以瘦小腿嗎
如果不行請告訴我快又簡便的方法不要說穿神麼瘦身襪等等的因為我媽不會答應幫我買請用實際做的或運動方式

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By Bethany
at 2006-03-05T07:37

記者／唐滋蓮
身材勻稱的娃娃，是東區某家百貨公司中，最漂亮的櫃檯小姐，但是愛美的她卻總是不滿足，常常跟同事抱怨自己的腿很醜，「唉！就是因為雙腳變得浮腫，害我買的迷你裙，根本就派不上用場。」娃娃很無奈地說。
娃娃的同事玉鈴，姿色也不差，而一雙腿也算勻稱好看，但是卻也有不敢露腿的隱憂。她說：「我的皮膚太敏感，很多被蚊蟲咬的痕跡都消不掉，常常讓別人以為是胎記或是皮膚病，所以我也把短褲、短裙全都封箱打包了。不過還好，我們的臉都不算太差。」轉為得意表情的玉鈴和娃娃露出了笑容。
樓管惠明聽完兩人的抱怨，脫口而出說了一段男人的心聲。「我跟妳們說，我們男人在判斷追不追這個女人的條件，可以看出這個男人的水準喔！如果先看女人的臉蛋，那是水準較低的男人；如果是看女人的胸部，那是水準中等的男人；如果是看女人的臀部，是水準上等的男人……」那水準最高級的男人看女人什麼部位？「那當然是看女人的腿啦！」惠明若有所思的看著兩人說著。
原來，美腿不只人人想要擁有，更是人人愛看。本刊列出十五種容易攝取的健康食品，讓妳也能輕鬆擁有一雙惹人忌妒的美腿。
美腿最怕有「帶腫」的現象，排除水腫可以食用紅豆、西瓜、芹菜和番茄。被中醫譽為「天然白虎湯」的西瓜，所含的「基酸檸檬黃素」，是幫助身體排水的最佳武器。芹菜則有充分的鉀，與西瓜一樣能有預防下半身水腫的功效，另外，芹菜還有大量的膠質性碳酸鈣，能補充筆直雙腿所需要的鈣質。香蕉的卡路里較高，一條中等大小的香蕉就含有四百五十一毫克的鉀，堪稱水果之中的「鉀」國王。
紅豆有「石鹼酸」的成分，可以增加腸胃蠕動，解決便秘問題並促進排尿，可以消除腎臟及心臟引發的水腫。但要切記紅豆的種皮不要吃太多，以免瀉肚子。同樣具有利尿及去除腰酸功效的蕃茄，對於長時間站立而導致的「職業性」痠痛，有相當的舒緩功能。
揮別了「水腫腿」，許多愛美女性還是被「蘿蔔腿」所困，「有蘿蔔腿真的很痛苦，不管是穿七分褲還是緊身牛仔褲，小腿的蘿蔔曲線還是會原形畢露。」宗慧邊說邊談起曾被男生同學取笑的經驗：「他們就笑著指我的腿大叫『好多小白兔來啦！』，有夠過分！」
對東方女性來說，蘿蔔腿的確是一大夢魘，成因除了與體質、遺傳有關之外，生活習慣、飲食、個人儀態及運動量多少等等，都有關聯。因此在飲食的攝取上，可以吃富有維他命B2的花生和雞蛋。花生素有「維他命B2國王」及「長生果」的雅稱，加速脂肪的代謝作用；同樣含有維他命B1及B2、鐵、磷、菸鹼酸的雞蛋，還含有維他命A，可以讓雙腿的膚質變得細嫩。
一般人認為是「豐胸極品」的木瓜，這回也出現在美腿食物的陣容當中。木瓜裡的蛋白能分解酵素、番瓜素，協助腸胃分解肉類，其中還有果膠的成分可以整腸。奇異果富含維他命C及纖維素，可以加速分解脂肪酸素。
理論上來說，少走路，或不練田徑之類的運動，都有助於避免蘿蔔腿的形成。醫學研究顯示，發育期正是蘿蔔腿是否形成的關鍵期，可以穿上彈性襪防止腿部肌肉肥大，或是每晚睡覺時將腿部抬高；游泳則是最佳的運動選擇。
如果妳發現，自己的腿其實還不錯，需要的僅是保養的管道時。當然這裡也有六項食品可以幫助妳繼續保有美腿，這些食品不但對美腿有益，甚至對身體也有幫助。
可當佐料又可當零食的海苔，內有豐富的維生素A、B1、B2，還有礦物質及纖維素，能調節體液的平衡。卡路里低，又有大量鉀元素的葡萄柚，還有獨特的枸椽酸成分，能夠促進新陳代謝。因為「大力水手卜派」而名聞世界的菠菜，維生素E含量極多，可促進血液循環，活化細胞，預防腿部肌肉鬆弛、皮膚乾燥以及皺紋等問題。
芝麻有「亞麻仁油酸」的成分，可以去除附在血管壁上的膽固醇，但不介意直接服用芝麻，而是應該把芝麻磨成粉，或以芝麻糊的方式食用，腳部較能吸收。之前興起的「蘋果餐減肥法」，就是看上蘋果的鈣量豐富、蘋果酸可代謝熱量，防止下半身的肥胖而著名。QQ的蒟蒻可以使下腹部淋巴腺流通順暢，防止腿部變成肥肥軟軟的樣子。
這裡所介紹的食品，都是在日常生活中容易取得的食材。其實，美腿的雕塑與保養，一定要裡外兼顧，不但在體質上要維持良好的代謝機能，更要在肌膚上提升細緻度，擁有一雙漂亮的美腿將不會是難事。
(本文摘自獨家報導週刊796期養生保健版)

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