要讀書又想減肥 - 運動

By Anonymous
at 2012-09-01T00:00

Table of Contents

怎麼辦怎麼辦我想減肥但又得讀書急著考試我想要盡可能半年內瘦下來 (部要求要漲高或肌肉 ) 空閒時間: 吃飯洗澡睡覺和假日) 盡可能別再睡前運動那樣配我會操死的因為我都很晚睡 (可不吃消夜.點心) 拜託給我ㄍ建議

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By Connor
at 2012-09-03T14:13

減肥有多種方法
只是重點在：有沒有用、健不健康
健康是最重要的，如果減重成功卻賠了健康，不如不要減
就拿我自己來講，我試過很多方法一開始
1.節食非常不健康
2.少吃多運動 (我每晚去打籃球)
因為有了之前的節食減肥經驗，所以三餐一定都會進食，不過吃很少。
可怕的是…就這樣持之以恆的經過半年。
旁人都不覺得我有瘦！其實我自己也不覺得= =
然後只要稍微吃個好料，體重又飆高！
後來才知道~原來少吃是沒用的!因為吃錯東西還可能會變胖!orz
所以重點就是有沒有吃對食物!很重要、只要飲食正確~減肥就不是問題。
先來看看我的教練減肥大成功-變身過程，我教練女友寫的喔
只改變三餐飲食習慣，就能健康瘦下來~
PS：在多餘脂肪還消滅之前，千萬別運動。肥肉變成肌肉會
　　超難瘦！（過來人經驗之我是過來人）
用一個月的時間來試試看我的方法～
我一個半月瘦了15kg～體重從95kg減重到80kg~
體脂肪降了6%～從31%降下來到25%
還改善了20年以來的便秘
提醒：千萬不要用藥物或不進食來減肥喔！
　　　不但傷身，也不一定會瘦喔！
只要你是認真想減重，配合我的方法試試一個月。
讓我們一起得到健康～成功減重～還不復胖！
在我網誌留言或寄信給我～讓我幫助你～
趕快加入瘦身男女的行列吧。
http://www.wretch.cc/blog/jaffdamny/17306317

By Sarah
at 2012-09-03T02:32

這她媽的你們是在打廣告喔

By Victoria
at 2012-09-03T12:57

胖了8年的我,一直以來的我超會吃,常常去吃到飽餐廳
也很愛喝飲料,從全糖喝到無糖..每天至少2杯飲料以上,
用過少吃多運動方式 (跑步游泳..),瘦了幾公斤,可是運動後肚子更餓,吃更多…
沒多久就把所有努力給白費…
想減重的我(當時85KG).一直想尋找健康的方式來減重
後來好朋友帶我去一家健康早餐店,透過營養均衡的奶昔(素食可),
讓我一路減到標準體重73KG (沒有停滯期^^) 努力達成不復胖的目標!!!
^0^~人變年輕了精神體力也更好
體重控制可以很簡單不需要挨餓
只需把原本吃飯的錢做轉換等於減重無需任外花費
透過均衡營養充足休息愉快心情適度運動
努力一陣子讓您輕盈一輩子
您是認真的嗎?決定開始之後讓我們協助您
歡迎到我的網站逛逛
http://www.aaron333.com/

By Megan
at 2012-09-01T18:02

我覺得減肥也沒想像中那麼困難只要用對方法
持之以恆同樣可以輕輕鬆鬆的瘦下來
不能說為了減肥刻意讓自己餓肚子或著只攝取單一食物
這樣就算剛開始減掉了體重最後也會失去健康
像我原本是個體重70公斤的人加上自己飲食都偏重口味
麻辣鍋是我的最愛特別是麻辣鍋的湯底我一定是要把它喝光才過癮
不知不覺在重口味的飲食習慣下我的身型也越來越龐大
想要減肥不只為了身型更為了自己的健康
上網搜尋發現很多網友都在討論S～美人
後來打電話過去諮詢根據我自身的問題S～美人的客服幫我搭配一組
超先素+****+草本超先膠囊
超先素: 主要是植物性綜合酵素裡面添加了仙人掌的萃取物還有藤黃果啤酒酵母等睡前喝一次一次喝兩包可以有效的把身體長期囤積的廢水廢物宿遍毒素通通分解成小分子排出體外
****: 里面含有豐富的白腎豆跟法國仙人掌萃取物可以有效包覆澱粉及油脂餐前半小時吃兩顆增加飽足感減少不必要的熱量攝取
草本超先膠囊: 可以有效的吸附吃進去及體內囤積已久的脂肪油餐後半小時吃一顆草本有油切的效果真是我的救星
有了S～美人的產品輔助讓我輕輕鬆鬆不餓肚子的情況下20天就讓我瘦了5公斤現在我還在持續使用中這是我的瘦身分享
給你電話自己打去詢問吧07-6908586

By Caroline
at 2012-09-03T03:09

想要健康快速的瘦下來，而且不復胖，其實有三個關鍵。
第一個是要有信心和毅力。
第二個是適度的運動，提高自己的新陳代謝率。
第三個就是要做好飲食控制，但是飲食控制並不是不吃或單一食物的控制，這樣反而會造成身體的營養失調，甚至於還可能造成本身基礎代謝率下降，反而更難減下來…
飲食控制重要的是要吃對食物，但是到底什麼可以吃，哪些不能吃，這是所有人的困擾。最近找到了一個網站雲端飲食日誌系統…只要加入會員，填寫飲食日記，就會有助教協助你找出你飲食上容易發胖的因素，而透過教練的飲食諮詢，更可以讓你建立正確的飲食概念，讓你減下去不會再復胖…真的很棒。
我就是透過網站教練的飲食諮詢，改變飲食習慣。二個月瘦了十二公斤，體脂肪降4%。你可以去參考看看！

By Kelly
at 2012-09-05T09:25

先鍛練肌肉，肌肉能增加基礎代謝率(靜止、動態代謝率)
尤其你急著考試，沒有太多時間運動，那靜止代謝率的提高便格外重要
無需大量運動或運動到讓自己疲累，每日花十~二十分鐘
做仰臥起坐、伏地挺身、平躺抬腿增加肌肉使用率
重點在於運動時著重正確緩慢而不求次數
任何肌力訓練皆於施力時緩慢吐氣，收力(肌肉展開)時緩緩吸氣
約莫10~15下為一組即可，且作3~5組，以你現有體能而定
任何動作都已慢、確實為主要重點，次數不重要，不必要求做很多下
飲食方面三餐正常，吃飽不吃撐，餐與餐之間可吃些小點心，但點心以天然無人工添加為主，堅果類為佳，稍解口饞即可，持續用餐可保身體不會轉換成節能狀態，順帶一提，攝食後的食物轉換也是消耗熱量的其中一種‧買零食盡量避免有玉米高果糖糖漿的添加物
嚴禁節食，或一天只吃1~2餐! 如此也會消耗肌肉進而降低基礎代謝率
非絕對必要別嘗試減肥藥品，會破壞人體內分泌，造成易胖體質或復胖循環
唔....三言兩語難以說明，但以上能做到的話，效果必不失望
切記體重不是目的，體脂肪比以及勻稱身材還有健康才是重點:)
有興趣可以加即時通或FB 互相請教:) [email protected]

By Andy
at 2012-09-05T02:36

曾有百公斤的體重，為了愛美為了我喜歡上的人、為了身材要好看所以決定減重。
一開始的減重只有偏激的方式，吃了一些減肥藥只有不停的狂腹瀉、會有點想吐，最後都丟掉不敢用。
當時的中醫減也討論的非常熱烈
所以到高雄濟代中醫的減重門診開始配合減重。
第一年，非常有耐心地的配合服藥、飲食及自己不斷的運動，減了有30公斤，月經週期有正常、本來有囊腫的問題也有變小，容易有口臭的問題也有改善，臉色也不蠟黃。
第二、三年，說真的我比較沒那麼用心，但每天飯前還是會記得服用減重中藥，飲食上偶爾會開始與朋友去餐廳吃美食，運動量也減少些。
不過最後，我的體重仍然是減到了65公斤了，已經努力那麼久了說真的我不想放棄，最後那幾公斤我會積極地將體重再瘦下來。
在濟代中醫瘦那麼多，愈減讓我愈有信心才能一直堅持
有任何減肥上的問題我都會請教醫師，找到個好的方法。

By Hardy
at 2012-09-04T15:47

搭配我推薦你的產品盈姿精華膠囊食品
雖說不忌口啦不過我是建議少喝飲料
如果沒辦法馬上戒掉含糖飲料
那拜託不要再喝珍珠奶茶了
珍珠熱量超高奶茶又超甜
對人體只有負擔而已
戒掉珍珠和奶茶之後
你可以喝茶類過過乾癮不要再喝全糖了
從少糖到半糖到微糖
到時候你就會發現無糖的也很好喝
目前回饋價 1000元 (一盒80顆)包裝
參考網站: 輕鬆樂活

By Connor
at 2012-09-03T02:42

減肥經驗我是三餐以早餐為主，中餐和晚餐都吃的比較少
吃飽飯後15分鐘會吃1顆草本超✵纖✵膠囊
→減少脂肪吸收和代謝體內囤積脂肪、降低體脂肪減少
晚上8點過後不吃東西，平常一些零食點心也都不碰
每天水分補充是大概2000cc左右，晚上都12點前睡覺
每天睡眠7~8個小時，睡前空腹3小時會喝2包超✵纖✵素
→增加代謝、調整腸道機能、排除身體內宿便、毒素等不好的東西
縮小脂肪細胞、穩定血糖不易飢餓、抑制肥胖賀爾蒙，控制體重等功效
產品介紹✵fon.gs/vd5jyq/ 電購：07-69✵088✵96
持續兩個多月的使用期間
→公斤數從原本64kg下降到了50kg，體脂肪也恢復正常值
以前都瘦不到的下半身是最先瘦下來的，非常的明顯
褲子都要換新的穿了，我有持續把這兩種食品當保養使用
兩個多月下來我使用了四組左右後來當保養還有持續訂購
因為朋友也要跟我一起訂，所以我們就各買了兩組總共10盒
還送了價值破萬的贈品以及1500元的購物金，真的超優惠

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