要減肥又要帶小孩 - 運動
By Jake
at 2012-09-30T00:00
at 2012-09-30T00:00
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我是個家庭主婦.又要帶小孩.想減肥.但是又沒辦法去跑步做運動.只能再家做一些簡單運動.例如:躺著騎腳踏車.跳繩之類的
我早餐正常吃.但是都大約9點左右才會吃.因為吃完時間也晚了.所以中午都不會餓就沒吃東西.晚餐吃燙青菜加一點醬油膏.不然就再多吃一顆蘋果.我都喝白開水.一天喝一千多~兩千CC的水.
這樣可以瘦嗎?
我早餐正常吃.但是都大約9點左右才會吃.因為吃完時間也晚了.所以中午都不會餓就沒吃東西.晚餐吃燙青菜加一點醬油膏.不然就再多吃一顆蘋果.我都喝白開水.一天喝一千多~兩千CC的水.
這樣可以瘦嗎?
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運動
All Comments
By Puput
at 2012-10-03T17:07
at 2012-10-03T17:07
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~而日常生活飲食習慣~可參考以下我的方法只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦
只要記住3個原則
1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼
2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他
3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以4不吃東西並不會瘦比較快，身體需要熱量代謝(要吃對東西)我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身所以你可以選擇蛋白質類的食物，避免澱粉類的飲食.蛋白質不容易餓晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決 ●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重
By Elizabeth
at 2012-10-02T14:05
at 2012-10-02T14:05
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By Brianna
at 2012-09-30T05:36
at 2012-09-30T05:36
其實減肥有好多種辦法
只是重點在：有沒有用、健不健康
健不健康是最重要的，如果減重成功卻賠了健康，豈不是得不償失。
就拿我自己來講，我試過很多方法一開始
1.節食 (效果並沒有很大，卻搞得自己常常頭暈目眩精神不濟)非常不健康
2.少吃多運動 (我跑步、仰臥起坐、伏地挺身、跳繩)
因為有了之前的節食減肥經驗，所以三餐一定都會進食，不過吃很少。
可怕的是…就這樣持之以恆的經過半年。
旁人都不覺得我有瘦！其實我自己也不覺得= =
然後只要稍微吃個好料，體重又飆高！總之就是要哭沒淚屎阿
後來才知道~原來少吃是沒用的!因為吃錯東西還可能會變胖!orz
所以重點就是有沒有吃對食物!很重要、只要飲食正確~減肥就不是問題。
先來看看我的 http://www.wretch.cc/blog/q0492630233/735697%EF%BC...
只改變自己的三餐飲食習慣，就能健康瘦下來~
PS：在多餘脂肪還消滅之前，千萬別運動。肥肉變成肌肉會
超難瘦！（過來人經驗之我是過來人）
用一個月的時間來試試看我的方法～
我三個月瘦了15kg～體重從78kg減重到63kg~
體脂肪降了16%～從34%降下來到18%
重點是大吃特吃都沒有復胖！
提醒：千萬不要用藥物或不進食來減肥喔！
不但傷身，也不一定會瘦喔！
只要你是認真想減重，配合我的方法試試一個月。
讓我們一起得到健康～成功減重～還不復胖！
在我網誌留言或寄信給我～讓我幫助你～
趕快加入瘦身男女的行列吧。
By Jack
at 2012-10-01T10:07
at 2012-10-01T10:07
如果您是認真想改變自己的話~
不彷可以跟我聯絡看看囉^^
2012-09-30 22:02:18 補充：
您好哦^^
如果您是認真想改變自己的話~
不彷可以跟我聯絡看看囉^^
By Eartha
at 2012-10-01T09:51
at 2012-10-01T09:51
群學校的志工媽媽，我是Amy
關於你想減重的問題，請容我們說說我們的親身經歷
以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』『不花額外時間』，
而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法
以前，我也是減肥戰場上的超級勇士
聽說哪裡有好方法，就跑去試，就買來用，奮戰了好多年，一直沒贏過
有一陣子還因為不當使用X藥、XX藥，傷害了腎臟功能，差點賠掉健康
二年前，我跟兒子重感冒，一起去看耳鼻喉科
那位醫生看見我們的噸位，搖搖頭，從抽屜裡拿出一本書
叫我們到圖書館去找這本書來看
當天，從醫院出來，我們就去市立圖書館借了這本書
看了書，我才恍然大悟
為什麼我一直戰勝不了肥胖！？
原來~~
【現在80％的肥胖都是在下半身，尤其是囤積在腹部
但為何坊間90％以上的瘦身方法，對於肥胖的腹部均束手無策？
這是因為大家在這場肥胖戰役上，都找錯敵人了
所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」
所以對於「脂肪」窮追猛打
其實80％的腹大、肥臀、粗腿，是因為「積水」
也就是說，是「水囤積」，不是「油累積」
腹部既然「沒脂肪」，那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」？】
關於肥胖與減重，再摘錄一段書中的話給你參考~~
【……固然，所有的「胖」都與「吃」有關
但在我的看法，會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物，
或是吃了多少食物，其實是在吃的步驟上出了問題。
因為，會造成身體肥胖的主要原因，並不是吃得太多，
而是食物在身體內停留太久的緣故。
只要調整吃食物的先後順序，讓食物能夠順利地，快速地通過體內，
便可以讓身體在完全健康的狀態下，瘦下來……】~~
以上所述，出自《一定瘦》這本書。
建議你看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看
這本書寫得很淺顯，我一個晚上就看完了
這本書絕對值得你花時間看一下！
我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已
我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢
《一定瘦》這本書中講的瘦身方法，完全不用花一毛錢
很簡單，很快速，很有效，更是健康的！
你不用節食，不用挨餓，照吃照喝
不用運動，不需要吃任何的健康食品
不用吃減肥食品，不用吃生機食品
不用吃減肥藥，不用喝精力湯，也不用擦一些有的沒的
更不用吃齋唸佛，針灸氣功，打坐冥想，瑜珈體操，甩手動腳
只要改變「飲食習慣」即可
按照書中的飲食順序做
一年多來，我瘦了25公斤，我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下
後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們
所有人從執行到現在
最厲害的一個，一個禮拜就瘦了4公斤
成果最差的，一個月也瘦了5公斤
這本書最讓我們佩服的是
目前市面上所有的減肥瘦身方法，都是「只瘦肉，不瘦皮」
一旦肉不見了，皮也垮了，所以滿身的皺紋，皮膚變得很差，沒光澤...
這本書講的方法不只能「瘦肉」，更能「瘦皮」
一旦肉沒了，皮膚也縮了，毛細孔也跟著變小
皮膚自然的就跟著光滑起來
書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」，這一點我們太贊同了！
以前大家怕胖，不敢多吃，餓了就猛灌水，結果愈來愈胖
真是應驗書中所說的「喝水都會胖」
我們一改變喝水的習慣後，效果立竿見影，隔天身體就變輕了！
我們已經實行快二年了
所有的人到現在都是頭好壯壯，皮膚更光滑，氣色更好
精神更棒，筋鬆骨軟，沒病沒痛，不再便祕
而且每一個人都年輕了好幾歲
最主要的是~~沒有人復胖！
我們真的沒有花一毛錢，沒有運動，沒有吃藥，沒有節食
有空時可到作者的部落格及讀書會，
查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入
作者部落格 →【www.一定瘦.tw】
《一定瘦》讀書會 →【www.讀書會.tw】
上網或是到「www.Yahoo超級商城.tw」、「www.Yahoo拍賣.tw」就可以搜尋到這本書
外面書局都沒有，我以前問過了
也可以去圖書館借來看，去圖書館借不用花錢
用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後，一輩子都不會變胖
現在我們已經瘦身成功了，所以開始把這個健康瘦身的方法，告訴有肥胖困擾的人
By Olive
at 2012-10-03T11:52
at 2012-10-03T11:52
如果妳有需要，可搜尋露天賣家帳號：likemoneycome
他的賣場現在在慶開幕，促銷活動，另一賣場還有優惠、免費好禮2選1任你挑，只到10月底，購便宜要快，要美更要快，有任何疑問、優惠和免費的活動可透過”問與答”
By Madame
at 2012-10-01T12:38
at 2012-10-01T12:38
✤幾個月前，在同事介紹我∮鑫鼎豐生技∮的產品，我主動的和鑫鼎豐生技的客服聯絡上。
當客服知道我的需求後，幫我搭配了一組產品，他告訴我說，瘦身前得先調理體質將體內的病理產物祛除，所以叫我先使用「☞纖淨美姿茶＃左旋肉鹼(L-carnitine)＃魔力塑纖草本精華☜」這組是能✌祛油解膩，✌祛濕化痰，✌加強體內脂肪代謝，✌改善體質進而恢復臟腑功能。客服員說，只要體質調整好，臟腑功能健康，就不容易復胖。
✤從開始減肥至今已有4個多月了，雖然減肥期間由於各種原因沒有天天使用，但體重還是減去了19公斤；臉上的脂肪粒也漸消失了。我會一直繼續使用下去，讓自己達到標準體重。
對了，服用期間，✌鑫鼎豐生技公司✌ 也會給予建議一些在家就能達成的簡單運動哦~~很方便，也有效~~~
By Todd Johnson
at 2012-10-01T04:04
at 2012-10-01T04:04
像是親子瑜珈
還有靠一各塑膠軟墊自己就可以做的提斯活動
不光只有侷限於在外
室內有器材就可以做了!沒有器材也可以自己做器材出來作!
By Agatha
at 2012-09-30T07:53
at 2012-09-30T07:53
By Gary
at 2012-10-02T04:16
at 2012-10-02T04:16
因為沒有到基本消耗
身體內反而會把脂肪抓的牢牢的反而難瘦 或變成你多吃一餐就又胖回來
我在FB成立了 " 閃耀減重幼幼班" 的社團~~
減重不難只希望能有毅力讓我們一起努力 一起鼓勵讓我們可以閃耀美一天
歡迎想改變身材的朋友加入唷~~
http://www.facebook.com/groups/484703104903244/
也可以mail到 [email protected]索取健康諮詢表唷~
歡迎諮詢任何問題喔ˇ
By Eartha
at 2012-09-30T20:52
at 2012-09-30T20:52
△其實很簡單，整理一下只有四個重點，適合你這個主婦，
1.正確飲食習慣。(正確的時間，吃對的食物，多喝水)
2.正常的生活作息。(早起、早睡不熬夜、不超過11點睡)
3.持續的運動。(不必激烈，不必量多，但求持續成習慣)
4.保持開心的心情。(因為壓力多少會影響生理機能)
▲想減肥.但是又沒辦法去跑步做運動
△到目前為止還沒有任何文獻報導指出"少吃多運動"可以減重，
減重與運動無關，運動只是為了讓你強健體能，維持健康，保持體態，
所以別再陷入胖子的迷失，這老早就已經是被證實的觀念，
別老聽新聞記者報導錯誤示範的減重報導時，後面老愛加一句，
「所以還是少吃多運動就好」，說這種話的記者才真要命，
錯誤的觀念帶給無知的胖子，都不必負責任，所以我覺得，
想要減重的人，應當有自己的是非判斷能力去搜集正確資訊。
但是願意運動的習慣不錯，可以幫助維持健康體能與體態。
▲做一些簡單運動.例如:躺著騎腳踏車.跳繩之類的
△算給你看，這需要帶入你的體重去算，我先假設你是60公斤好了，
慢走方式一小時約可消耗3.1卡，乘以你的體重3.1x60=186卡路里；
慢跑方式一小時約可消耗5.1卡，乘以你的體重5.1x60=306卡路里；
快跑方式一小時約可消耗13.2卡，乘以你的體重13.2x60=792卡路里；
這是可以消耗的卡路里，但是並無法消耗到體內脂肪的唷！
而且假設你跑步一小時來說，兩種消耗的卡路里各是306卡與792卡，
也就是說，你隨便一個便當就超過700卡了，馬上就補回來了。
卡路里消耗參考http://photo.xuite.net/herbalife7495/3218773/13.jp...
▲我早餐正常吃.但是都大約9點左右才會吃.因為吃完時間也晚了
△早餐以營養為主，在早上7點至9點中間用餐較佳。
可優先選擇一些知名傳銷公司的健康食品，
通常會有一些代餐的營養補充食品，熱量不高且營養夠均衡；
其次一般早餐店則是饅頭夾蛋、或土司夾蛋，油脂少飽足感夠。
▲所以中午都不會餓就沒吃東西
△這就絕對不行，如果你攝取不夠的食物，也就攝取不到足夠的熱量，
除了無法啟動新陳代謝機能外，也沒有能量(養分)提供身體，
只好從肌肉群燃燒，肌肉沒了，體重稍減，你當然會感覺瘦了，
但體脂肪上升，因為脂肪為了保護你的身體，一但食物進來，
便會轉化成脂肪儲存住，導致身材不均勻，下半身肥胖。
如果照這樣下去，體重稍減後，接下來是停滯期，然後開始復胖，
而且身材會比以前難看，肌肉群沒有了，以後要再次減肥會更難減下來，
因為肌肉才能幫你燃燒熱量，你讓身體得不到能量(營養素)，
以後都剩下脂肪在你身體，減重難上加難。
▲晚餐吃燙青菜加一點醬油膏.不然就再多吃一顆蘋果
△晚餐以低熱量低卡路里為主，在6點至8點中間進食，8點後不再進食。
一樣優先選擇一些知名傳銷公司的健康食品，
通常會有一些代餐的營養補充食品，除了營養均衡，熱量也夠低；
否則，就將你原本的晚餐量，從每樣(飯、肉、菜、湯)都減半開始，
也是能達到攝取低熱量的原則。
順便說一下中餐好了，以豐富色彩為主，儘量在下午2點以前進食。
顏色越深的蔬果代表越新鮮，肉類則少吃紅肉(牛羊豬)，
可改吃白肉(雞鴨魚)。中餐較簡單不會很複雜，
因為一般便當店隨便買個便當就應該剛剛好了，
除非你吃自助餐然後只挑自己愛吃的，但一定要吃足一個便當量。
▲我都喝白開水.一天喝一千多~兩千CC的水
△很聰明，知道要多喝水，因為腎臟如果水分不足便無法發揮功能，
當腎臟無法勝任其工作時，某些工作便會落到肝臟去負荷，
肝臟的主要功能是將儲存的脂肪代謝為可供身體使用的體力，
如果肝臟必須負荷某些原屬於腎臟的工作，便無法發揮完全功能，
肝臟所代謝的脂肪較少的話，儲存在身體的脂肪便增加，
因此減重的效果便會中止。所以建議一天基本要喝3000~5000cc的水，
喝水可以抑制食慾，並有助於身體代謝掉儲存的脂肪，
水份有助於保持適當的肌肉緊張度，使得皮膚清潔，健康和富彈性，
別再思考說喝水會變胖的觀念中，因為要喝的是開水而不是飲料，
而且水是沒有熱量的。如果想做做運動都沒問題，那些都是輔助效果，
但是ㄧ天可別超過8000cc的喝水量，那對身體不好。
喝水的方式請參照http://photo.xuite.net/herbalife7495/3218773/17.jp...
▲這樣可以瘦嗎?
△在我看來，你的飲食習慣，結論是不行。
By Franklin
at 2012-10-03T01:08
at 2012-10-03T01:08
肚子上感覺就像還背著5個多月大的肚子
我老公的姊姊回娘家看到我身材走樣的這麼誇張不免替我擔心
介紹我使用S媄人的瘦身產品來用
因為他自己當初生小孩就是靠吃這個瘦下來的
可能因為我每天在家帶小孩的關係代謝整個往下滑
所以體重一直在69公斤..之後聽客服的話我買了最熱門的-窈窕旗鑑組-
吃了兩個月我瘦了14公斤..剛開始用的第一個月才瘦6公斤
可是第二個月就讓我瘦8公斤..看來我體內囤積太多很難推動
這組合真的很不錯..讓我不僅變瘦了..就連懷孕時便秘跟水腫也都改善了耶
這產品現在變成我到處宣傳的好物..分享給你這個瘦不下來的產後媽咪吧..
（（連結-窈窕旗鑑組-:: http://dahveit.notlong.com/
如果你有妊娠紋還可以用她們家的Q1O緊*實*霜來淡化紋路撫平粗糙不平滑的橘皮和Q1O纖*體*霜來瘦局部哦（（網址:: http://dom.ir/5395
By Mason
at 2012-10-02T02:55
at 2012-10-02T02:55
因為有些人本身體質的反應就比較慢，所以有可能是因為體質的問題！
也有另一種可能就是，因為你的代謝功能不好，才會造成你都不會流汗之類的！
如果你想嘗試其他的方法，可以試試看一些具功能性食品，改善新陳代謝。
這樣應該會有比較明顯的效果！
你可以試試看~纖淨美姿茶(體內環保)、左旋肉鹼L-Carnitine(脂肪代謝)、立體塑 LeptiCore(調節塑身、抑制食慾) 、黑木耳超纖素(體內環保、飽腹足感)
這是鑫鼎豐生技的瘦身產品，具有改善體質，抑制食慾減少體內脂肪儲存，增強減肥及改善代謝症候群的症狀。效果很好。
更多組合優惠好康，請參考網站: 鑫鼎豐生技
By Puput
at 2012-10-04T04:27
at 2012-10-04T04:27
也恨愛吃亂七八糟的東西 大二的那年因為要專心準備考試 半年就胖了7公斤
因為整天都吃吃吃又都不運動後來她就決心要減肥 = = 因為太嚇人了
我透過營養師的協助＆飲食控制減重的幫助她
體脂肪掉了10％ 體重掉了10kg 尺寸小了50公分↑
而且她開始減重到現在沒有復胖 （超開心的！）
原本大腿內側肉黏著肉 現在已經開一條縫了
原本要扭屁股才穿的上的牛仔褲 現在已經不用解釦子就可以穿脫
原本腰旁邊會掉出兩塊肉，現在都有腰身了
連絡我介紹專業的營養師認識~免費詢問ღ(｡◠‿◠｡)ღ
很多人減重成功見證分享~突破傳統減重新觀念
不節食~不傷身~均衡營養+低卡路里=每餐120大卡
吃飯也要花錢~用吃飯的錢來減重還可以省錢^^
希望能幫助到妳
By Ingrid
at 2012-10-04T19:12
at 2012-10-04T19:12
我是有便秘的症狀
也是靠著健康食品來改善的
真的改善很多很多
以前嘗試各種方法都無效
因為這產品有促進新陳代謝的
也會軟化肌肉
自己不好的地方都改善很多了
產品名稱：盈姿精華膠囊食品
目前促銷一盒 1000元
參考網站: 輕鬆樂活
By Hedwig
at 2012-10-02T06:54
at 2012-10-02T06:54
但是到底哪些可以吃，那些不能吃，又怕餓肚子對大家而言卻是很大的困擾!
最近找到一個網站雲端飲食日誌系統 ，他會針對妳每天吃的東西還有飲水及排便狀況、體重做檢視，並有專人協助你調整妳的飲食。
最重要的網站還有很多健康資訊以及線上減重學校。
各種調節身體健康或便秘，教練都會協助您哦!!
功能都是免費的哦!!
我就在這個網站的教練幫助下，調整飲食二個月減了二十公斤，而且都沒有餓肚子!
而且沒有復胖哦 還能協助心血管疾病、甚至便秘的情形...等等哦!!~
你可以去參考看看裡面有網址哦
FB搜尋：麻豆飲食日記網
網址：Sunny1.fasobook.com.tw
記得把網址的全型變半型哦~
By Jake
at 2012-10-03T16:04
at 2012-10-03T16:04
透過寫飲食曰記，我比結婚前小了二個size。我妹妹也透過這個方法二個月減8公斤。推薦妳，只要註冊就可免費使用、系統會檢視你的飲食、還有健康管理顧問會幫妳分析飲食上的盲點。很棒喔！
Http://Magicfaso.ftp.co
By Emily
at 2012-09-30T17:26
at 2012-09-30T17:26
每個人身體的 基礎代謝率不一樣
我幫過身邊很多朋友量過基礎代謝率
有人代謝不好,三餐不吃不喝 身體一樣會增加熱量
有些人代謝好 反而吃不胖
如果你想測量自己的基礎代謝 我可以免費幫妳測量
大約20分鐘就可以讓你知道身體狀況了
可以找朋友陪伴,單純想幫助您解決困擾
[email protected]
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