我的小腹真的超級肥 - 運動
By Christine
at 2012-09-28T00:00
at 2012-09-28T00:00
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我的身高是160 體重48
但我的腰圍是79!!!!!!!
不知道為什麼我從以前到現在小腹真的超凸 像生過小孩那樣==
到底要怎麼瘦~~~~~~~~~~
但我的腰圍是79!!!!!!!
不知道為什麼我從以前到現在小腹真的超凸 像生過小孩那樣==
到底要怎麼瘦~~~~~~~~~~
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By Quanna
at 2012-09-29T15:03
at 2012-09-29T15:03
只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦只要記住3個原則1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身所以你可以選擇蛋白質類的食物，避免澱粉類的飲食晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車與上下樓梯的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..跳舞以有氧、街舞、國標、熱瑜珈的效果最好喔。如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)以下我推薦的鄭多燕健身舞，我覺得簡單又有效.你可以去youtube找運動前吃1顆~2顆的維他命C.可以讓運動效果更好維他命C不是只有美白效果，它有讓運動效果加倍的神奇力量
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重
By Hardy
at 2012-09-28T15:15
at 2012-09-28T15:15
因為愛喝冰冷的東西
但四支瘦瘦的 肚子大真的是會被誤以為懷孕
有一次穿比基尼跟朋友在海邊玩
還有聽到路過的阿姨說
都懷孕的還這樣玩這樣好嗎?! 之類的話
心靈受創所以下定決心瘦小腹
除了戒掉愛喝冰冷的飲料外
我還會用Q10 *緊 *實* 霜 和Q10*精 *華* 霜
在洗完澡的時候按摩的我腹部喔！
一組都還沒用完我的小腹已經不見了
現在的我，已經做好迎接夏天到海邊穿比基尼的準備囉！
訂購電話:07-6*9*0*8*5*8*6
By Erin
at 2012-09-30T09:18
at 2012-09-30T09:18
肥肉多
從水桶腰變成有曲線的小蠻腰
從凸肚腹變平坦找不到贅肉
我的塑身方法普通但很有效
少吃冰、太鹹、太甜的食物
喝水、纖＿美ˍ茶每天2000CC
有時間想到就來個腹式呼吸法
擦了精＿華ˍ霜給它們按摩15～20分鐘
就是順時針按摩～拍、捏、按壓、扭
可以使脂肪的燃燒而達到瘦身雕塑效果
然後擦上緊＿實ˍ霜把肌膚塑起來不垮掉
還可以消除橘皮、肥胖紋、妊娠紋、象紋
搖呼拉圈20分鐘
預知瘦身產品在哪裡請到
這裡來
精＿華ˍ霜+緊＿實ˍ霜
http://dom.ir/5395
纖＿美ˍ茶
http://simurl.com/jacvUV
多買多賺多划算，我都一次帶兩組
By Emma
at 2012-09-29T13:46
at 2012-09-29T13:46
我是有便秘的症狀
也是靠著健康食品來改善的
真的改善很多很多
以前嘗試各種方法都無效
因為這產品有促進新陳代謝的
也會軟化肌肉
自己不好的地方都改善很多了
產品名稱：盈姿精華膠囊食品
目前促銷一盒 1000元
參考網站: 輕鬆樂活
By Charlie
at 2012-09-29T02:25
at 2012-09-29T02:25
你用過NU SKIN的 BODY SPA機嗎??
它是非侵入式的方式 一台小機器 你想要瘦小復 可以用那個 塗NU SKIN的膠
再用那台機器 嘎一嘎 15分鐘就有效果! 你要不要試用呢?
我們約個時間好嗎
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at 2012-09-28T00:00
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花東地區有無適合辦車聚的景點好地方呢
約100台內小客車同時能停 且又能同時辦烤肉活動
或者能合菜聚餐也可以
以上 謝謝幫�� ...
我12歲超想減肥的~~~
By Thomas
at 2012-09-27T00:00
at 2012-09-27T00:00
(急)早餐店的蘿蔔糕跟白饅頭的熱量??
By Anthony
at 2012-09-27T00:00
at 2012-09-27T00:00
早餐店的 蘿蔔糕
跟
一般 白饅頭 + 肉鬆
以上 兩者 哪一個熱量 比較 高??
請針對我問題回答 就好!!
謝謝
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at 2012-09-27T00:00
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at 2012-09-26T00:00
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