要怎麼長高呢~我的比例怪怪的>6< - 運動

By Carol
at 2005-04-02T00:00

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我的肩很寬~腳很短
而且我還是女生.....
我想我本來是可以長很高~可是作息不正常
結果變成矮冬瓜
有什麼辦法能讓我在半年內長高呢!
請不要說"多運動"or"打籃球"
因為我都試過了
Update:
我是國二生~

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By Agatha
at 2005-04-05T00:14

其實你可以多喝一點對骨質有幫助的飲料.像牛奶.大概每天喝個3杯左右.
宜多喝鮮奶：
牛奶是最好的鈣質來源，許多研究顯示，鈣質和乳酸結合成乳酸鈣時，人體較容易吸收，而牛奶裡就含許多乳酸鈣。
宜多吃豆腐、黃豆製品：
豆腐除了含有豐富的鈣質外，還有一種叫做類黃酮的物質，可以幫助鈣質吸收和利用，而這種物質，黃豆相關製品都有。
宜多吃小魚干：
不只是小魚干，曬乾的柳葉魚和罐頭的沙丁魚等，也含有豐富的鈣質。
宜多吃海藻類：
紫菜、海帶、海帶芽等海藻類含有許多鈣質，除了單一食用外，在烹調上可以作些搭配，不僅增添美味，還可吸收鈣質，可說是一舉兩得。
維他命C與維生素D的攝取﹕
富含維他命C的食物包括柳橙、木瓜、芒果、草莓及奇異果、番茄、芥蘭、白菜或菜心等；維生素D有助於人體吸收鈣質，食用富含維生素D的食物，如魚肉、奶油、蛋、肝、和牛奶等也有利骨質保健；而在戶外曬太陽，也能增加體內維生素D的攝取量，而有助於鈣質的吸收。
避免高鹽高脂食物、抽煙、飲酒及喝咖啡、茶等刺激性飲料：
高鹽高脂的飲食會影響鈣質的吸收，因此應避免食用過多肉類及加工食品(內含過高的蛋白質與磷質)，也應避免高鹽高脂飲食，並少吃過甜的食物；而抽煙、飲酒及喝咖啡、茶等刺激性飲料，會干擾鈣質的吸收，因此也應儘量避免
過了青春期，長高就很難了
　　所以這時反倒是要注意不要因為渴求長高被不肖商人騙才是真的
　　一般是建議睡眠充份，運動充足及營養完整
　　在營養上最重要的是不偏食.避免以零食取代正餐
　　鈣質與長高的關係是毋庸置疑的
　　但鈣質不是長的高大與否的唯一因子
　　它要搭配在成長期攝取充足的熱量.完整的蛋白質
　　以及均衡充足的各種維生素.礦物質
　　並且有相當的比例要交給上天.就是遺傳體質
　　有的研究還建議精緻糖不要吃的太多
營養的攝取上，青少年應以低糖類、高蛋白質的飲食為主
儘量避免吃高熱量的速食食品
運動對新陳代謝的調整也有所助益
睡眠更是十分重要的因子
身心壓力、焦慮、父母親的感情因素等，也會影響青少年發育成長。
運動是絕對不可偏廢的要素

By Adele
at 2005-04-05T12:36

請問你多大？學生？國小？國中？高中？大學？如果超過成長期那說什麼也沒用滴！

要怎麼長高呢~我的比例怪怪的>6< - 運動

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