要怎麼變高(我小六) - 運動

By Madame
at 2010-11-21T00:00

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我現在才150CM要怎麼變高
我朋友已經172CM了!
有甚麼方法???

All Comments

By Isla
at 2010-11-24T16:51

唉呀呀
我才國一我也才155而已啊
其實別人就是天生長的高
不用跟別人比做自己最快樂:)
那我還是給你一些意見好了..
專家建議：要保證9至8小時睡眠；多食用骨頭湯、牛奶、豆製品；進行跳躍、摸高、打球、壓腿、單槓上的牽拉運動，每天運動不少於1個小時；同時，減輕心理壓力，保持快樂的心情都有助於長高。
通常男生的生長板的閉合約在足十六歲之後，生長板閉合之後就不太可能再長高囉。
身高決定在父母的遺傳，充分的睡眠也是必須的，設法善用時間讓自己有足過的睡眠，這樣才有可能長高。
1.運動
根據美國FDA的研究指出，運動是刺激長高的最有效方法。運動可以刺激骨骼生長，尤其是讓身體上下跳動的運動，最能刺激生長如：籃球、跳繩、游泳、跳高、做伸展操等。就算您是很少運動的也最好能把握機會多散步，爬樓梯、走出戶外曬曬太陽、蹓狗等。
2.營養要足夠
長高最需要的營養素是鈣質，根據研究指出，在青春期多攝取鈣質，對長高最有幫助。其它的如維他命D、C、礦物質中的鋅、鎂及蛋白質，也都有助於身高的發育。只要在發育期間不偏食、不刻意減肥，多喝牛奶、小魚乾都可以都可以充分的由食物中攝取。
3.愉快的心情與充足的睡眠
以往青春發育期正好遇上課業壓力最重的聯考階段，也由於競爭激烈很多小孩都會在此期間出現了情緒壓力，加上三不五時的通宵熬夜的K書，殊不知這樣的結果都會扼殺成長的，因為心理壓力與睡眠不足都會影響荷爾蒙的分泌，阻礙身高的發育。
Q 如果過了青春期還想長高怎麼辦?
A 相信許多很扼惋自己已過了青春期，但還是對於長高的夢想懷抱著期望的人來說，一定很想知道該怎麼辦？老實說，只要過了青春期以後，人體的骨骼發育已經完成，再多的荷爾蒙刺激、運動、再多的鈣片，恐怕也很難再長高了。雖然每個人的發育期長短與遺傳有關，有人到了十七八歲還在長，有些人則十四五歲就已達極限了，但不管如何，都是事實。
就在許多醫療對於已過了發育期還要長高，幾乎束手無策的同時，許多人會轉向中醫的「轉骨配方」，效果如何，不得而知，不過聽說也是離青春期越近越有效。
當然為了滿足許多人的希望，市面上也出現了如：一週長高幾公分～或是三十天長高~公分等等的各式營養補充劑，或是如早期的鞋內增高器等，看到這些誇大的廣告，彷彿又重新燃起許多人渴望長高的希望，但大部分的東西都僅止於給人帶來希望而已。最好不要親身嘗試以免花了大錢還賠上健康。
對於許多早已過了發育期，無力挽回身高的人來說，只有試著接受現在的自己，高的人雖然可以有高挑的外型，但矮的人一樣可以小巧玲瓏，建立自我的價值與自信才是更重要的，若是擔心擇偶上問題，您就多慮了，相信「身高不是距離」更何況，高的人有高的人的難題，矮的人有矮的人的難題，不能完全歸咎身高。
一般女生發育年齡為12至15歲，男生至18歲，如果一年長高速度小於6公分，生長發育速度即已趨於和緩，如何長高，飲食方面請注意營養足夠，每日1-2杯牛奶，可另補充鈣片(每日一顆)，運動部份：跳繩、打籃球、游泳、彈跳皆為很好運動，鼓勵自己多做，要突破遺傳上身高的限制，是需一番努力！

By Mason
at 2010-11-25T01:50

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By Skylar DavisLinda
at 2010-11-23T06:32

長高的方法有幾種在這裡提供你參考
1.跳繩每天跳個2百下隨著耐力的增長可以越跳越多不僅增加跳躍力身高也會抽高
2.喝牛奶牛奶還有豐富的鈣質要趕快多喝
3.吃牛肉基本上之含有豐富蛋白質的後即可(肉是越紅越好所以牛肉會比其他肉類來的好
4.培養運動習慣這一點是相當相當重要的可以去打籃球打棒球等..但基本上不建議妳去做一些舉重健身等.... 也最好不要舉重物會不容易變高
5.睡眠充足現在才小六應該是過著很快樂的生活才對每天10點乖乖上床睡覺讓身體擁有充足的睡眠也會對長高有很大的幫助
P.S.其實本人不建議去喝一切偏方 EX.轉骨湯等... 其實只要擁有充足的睡眠良好的運動習慣在配上高營養高蛋白的食物要長高其實是不難的喝太多偏方小心補到不應該補的地方去小六開始是男生的精華期抽高的機會到啦~要好好把握加油