要怎麼减重？？？20點 - 運動

規律的運動以及均衡的飲食控制！
運動：一般人最佳的運動方法--333！何謂「333」，一星期運動3次，每次運動維持30分鐘，每次運動心跳需達130以上！當然，如果你要「有效的減肥」，最好每天運動個半小時以上較佳！
飲食：最好以少量多餐為主，但工作較繁忙的話，則採早、中餐正常飲食，晚餐建議只吃蔬果，不吃肉為佳；平常也不吃熱量高的食物！
最重要的一樣就是：意念--要有減肥的決心，並持之以衡，相信一個月後必定見效！
針對你不同的部位做塑身，不過我看過很多減重的方法，最有效的應該是跑步，而且跑步是瘦全身，最簡單也最有效。
如果要瘦小腹最好不要做仰臥起坐，應該是用抬腿，這方法我試過，蠻有效的，還可以促進腸胃蠕動，對身體蠻好的，不過剛開始最好不要做太過頭，如果身體不適最好停下來，不然隔天會拉肚子拉很慘！
其實就是有事沒事多動，聽說晚上8點後不吃也很有效〈超過8點好像就算是宵夜了〉。
我成功囉︿︿相信我