要怎麼减重？？？20點 - 運動
By Zora
at 2005-09-11T00:00
at 2005-09-11T00:00
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我想問問大家是如何减重的？？ 我接下來要讀書 可能沒辦法常運動
我之前都打籃球 可是依舊沒有瘦下來 我想瘦 麻煩大家教教我ˊˋ
順便告訴我你减重時候的經驗 時間多久 减多少 如何减 拜託你們了ˊˋ
我之前都打籃球 可是依舊沒有瘦下來 我想瘦 麻煩大家教教我ˊˋ
順便告訴我你减重時候的經驗 時間多久 减多少 如何减 拜託你們了ˊˋ
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By John
at 2005-09-12T12:12
at 2005-09-12T12:12
運動：一般人最佳的運動方法--333！何謂「333」，一星期運動3次，每次運動維持30分鐘，每次運動心跳需達130以上！當然，如果你要「有效的減肥」，最好每天運動個半小時以上較佳！
飲食：最好以少量多餐為主，但工作較繁忙的話，則採早、中餐正常飲食，晚餐建議只吃蔬果，不吃肉為佳；平常也不吃熱量高的食物！
最重要的一樣就是：意念--要有減肥的決心，並持之以衡，相信一個月後必定見效！
針對你不同的部位做塑身，不過我看過很多減重的方法，最有效的應該是跑步，而且跑步是瘦全身，最簡單也最有效。
如果要瘦小腹最好不要做仰臥起坐，應該是用抬腿，這方法我試過，蠻有效的，還可以促進腸胃蠕動，對身體蠻好的，不過剛開始最好不要做太過頭，如果身體不適最好停下來，不然隔天會拉肚子拉很慘！
其實就是有事沒事多動，聽說晚上8點後不吃也很有效〈超過8點好像就算是宵夜了〉。
我成功囉︿︿相信我
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