要怎麼减重???20點 - 運動
By Zora
at 2005-09-11T00:00
at 2005-09-11T00:00
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我想問問大家是如何减重的?? 我接下來要讀書 可能沒辦法常運動
我之前都打籃球 可是依舊沒有瘦下來 我想瘦 麻煩大家教教我ˊˋ
順便告訴我你减重時候的經驗 時間多久 减多少 如何减 拜託你們了ˊˋ
我之前都打籃球 可是依舊沒有瘦下來 我想瘦 麻煩大家教教我ˊˋ
順便告訴我你减重時候的經驗 時間多久 减多少 如何减 拜託你們了ˊˋ
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By John
at 2005-09-12T12:12
at 2005-09-12T12:12
運動:一般人最佳的運動方法--333!何謂「333」,一星期運動3次,每次運動維持30分鐘,每次運動心跳需達130以上!當然,如果你要「有效的減肥」,最好每天運動個半小時以上較佳!
飲食:最好以少量多餐為主,但工作較繁忙的話,則採早、中餐正常飲食,晚餐建議只吃蔬果,不吃肉為佳;平常也不吃熱量高的食物!
最重要的一樣就是:意念--要有減肥的決心,並持之以衡,相信一個月後必定見效!
針對你不同的部位做塑身,不過我看過很多減重的方法,最有效的應該是跑步,而且跑步是瘦全身,最簡單也最有效。
如果要瘦小腹最好不要做仰臥起坐,應該是用抬腿,這方法我試過,蠻有效的,還可以促進腸胃蠕動,對身體蠻好的,不過剛開始最好不要做太過頭,如果身體不適最好停下來,不然隔天會拉肚子拉很慘!
其實就是有事沒事多動,聽說晚上8點後不吃也很有效〈超過8點好像就算是宵夜了〉。
我成功囉︿︿相信我
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