要怎運動才會瘦下來!! - 運動
By Lily
at 2009-05-05T00:00
at 2009-05-05T00:00
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我現在是國2學生!!
我有一微胖!!
我想要減肥,可是不知道要做哪類的運動,對我這個年紀得比較好!!
請各位大大!!交我要從事哪類的運動比較好,然後這種運動一天大概要做多久才能達到最好的效果!感恩 ^^.
我有一微胖!!
我想要減肥,可是不知道要做哪類的運動,對我這個年紀得比較好!!
請各位大大!!交我要從事哪類的運動比較好,然後這種運動一天大概要做多久才能達到最好的效果!感恩 ^^.
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運動
All Comments
By Rebecca
at 2009-05-08T09:46
at 2009-05-08T09:46
1. 飲食: 早餐吃得飽(一定要吃) 午餐和晚餐 稍減量至原本食量的6成(不足部份以蘋果及其他水果蔬菜替代) 要減重至滿意的身材, 飲食如不控制好, 是不太可能達到, 你又在發育期, 又不可營養不足, (會長不高)所以要加強攝取高蛋白類食物, 如 牛奶, 豆漿(豆製品)瘦肉(豬牛雞鴨M都OK)海鮮類(就是要飲食均衡).
2.運動: 做任何你方便做的運動持續30分鐘以上, 晚上去公園慢跑或在自家樓梯間上下樓梯30分鐘, 或 游泳. 在家 可跳繩(1000下)仰臥起坐50下, 起立蹲下100下, 伏地挺身50下(可分批輪流在30-60分鐘內做完) 假日騎單車20KM 或 爬山.
相信這樣要瘦得好看,不會太難. 飲食是一大重點, 運動再多, 如果不稍微注意吃進去的量, 要瘦身是不太可能的.
By Jacky
at 2009-05-06T02:58
at 2009-05-06T02:58
需要持續一週三次 一次三十分鐘以上的效果會較好
而且你年紀尚小
建議你做全身性的運動,而且一定要出汗才可以
1.現在晚上的時間
在公園都可以發現免費的運動操活動
2.游泳
3.快走
By Eartha
at 2009-05-08T06:32
at 2009-05-08T06:32
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