要怎樣減肥打好籃球?15點 - 籃球

By Andrew
at 2013-07-12T00:00

Table of Contents

國三升高一
減肥方面請給我一些建議因為我有點胖= =我現在快70了我想控制在50~60左右
1.怎樣可以練胸肌跟腹肌
2.如果有方法那要怎麼做比較有效能在這個暑假之內練好比如仰臥起坐一天要做幾下?
3.伏地挺身有沒有比較輕鬆又有效的方法? 因為我實在做不起來根本壓到一半以上一點就下不去了那如果有比較輕鬆的作法一天要做幾下?
4.還有其他方法也歡迎提供
籃球方面
1.我國中籃球課都只能在旁邊= =球都其他人打我根本打不好不是很快被搶球就是犯規或給別人吃那要怎麼樣才能''至少''不要讓別人覺得我根本是來亂的真的!我高中體育課不想在發呆了....
2.有資料可以讓我一邊練球一邊看嗎?
3.反正總而言之就是教我如何打球!!><
4.有影片更好!
資料越多越好但請簡短描述不要複製的
已更新項目:
薇雨...不要吃藥...而且你沒回答籃球部分啊...

Tags: 籃球

All Comments

By Ina
at 2013-07-12T13:59

我的個人經驗，
目前我已經專二了(護理科)，
打籃球，從國小就開始打(一開始會怕打球←會被電，本人是女生)
其實在場上厲害的都是經過勇氣、練習出來的！
就勇敢下去打球吧！
(首先~規則要懂！技術不要花招，花招不耐看的~而且錯了就糗了...)
最好是打到汗流浹背，(其實上了球場，跑來跑去，動作快速，就易流汗)
也要多喝水！
早餐吃很多沒關係，中午可以吃8分飽，
晚餐吃少一點(雖然運動量很大，不然就7點吃，10點睡覺)
(補充:睡前3個小時吃飯，對身體的負擔較好，也差不多消化完了！)
要睡覺以前，每天交互蹲跳50下(可從30下開始，一天加5下，不要跳超過50，膝蓋會受傷)，過一下在躺平，做仰臥起坐每天30下(可以慢慢加到30，最多不限)
先練臂力(舉啞鈴←不要突然舉很重，可以先用行李包裝重物提)，
臂力練好了，手臂不僅有肌肉，伏地挺身就簡單瞜！
提醒你~運動前都要暖身~不然'橫紋肌溶解症'嚴重會內臟衰竭、死亡喔！
一開始做這些運動，難免會肌肉痠痛，時間久了就不會搂~
加油！！

By Todd Johnson
at 2013-07-13T15:53

體重管理親身經驗
我是專業體重管理教練，幫助很多人減5~30公斤。
我想要推廣健康體重管理不挨餓、不吃藥的方法。幫助認真要體重管理的人並且重視健康的人，我會教你正確的飲食作息方法。
請需要的人加我的FB或LINE，我會建議一些健康資訊給你。我不推銷產品，免費的。我會幫你規劃適合你的體重管理計劃。只要自己夠認真能夠跟我配合，目前還沒有人瘦不下來的^^
如果身邊朋友需要幫忙的，也可以加我FB或LINE，我願意幫助渴望想當瘦子的人
FB(cherry stage): https://www.facebook.com/?ref=tn_tnmn
LINE ID : cherry731109

By Michael
at 2013-07-14T16:11

早點睡，早兩個小時起床，爬個兩個小時的山，不瘦也難！　單槓、自行車、跑步、遊泳，都是減肥與有助長高的.!瘦?消脂? 消失的是脂肪? 還是肌肉和水分? 不是去看那一種運動，而是要看運動的強度！你可以挑有氧運動，有氧舞蹈，甚至有氧氣功，但都要有足夠的強度才能有效的減脂。別亂聽網路上的廣告蟑螂所撒的廣告屎，說吃了就會瘦...你看看牠們的發言：不論問與答，都是：『很抱歉！　這個知識檔案目前不公開。』，你試著點 [檢舉]，你會發現牠們已改了匿稱，在用別的名子去做廣告式的回答～好像有很多愛用者的假像....
(瘦身不二法門：)　足夠的運動，要達心跳每分鐘130下，至少連續半小時!　適當的節食，要節量與注意營養均衡!
『35921』
台大註冊組主任洪泰雄：
「我有84公斤，有呼吸終止症候群，有高血壓的毛病。我瘦身健康之後，我毛病都不見了，所以醫學沒辦法解釋我的東西。」
號稱不靠藥物、不刻意節食，洪泰雄減肥前84公斤，驚人的是，洪泰雄只花4個月，就甩掉17公斤，腰圍也從38吋瘦到33吋，呼吸終止症候群與高血壓都不藥而癒。
他研究「代謝減肥」，自創一套飲食方法，口訣35921，一天只吃3餐，餐與餐間隔5小時，晚上9點後不吃東西、拒絕宵夜，每天至少喝2千CC的水，每天早餐一顆蘋果，吃東西的順序也有講究，每餐先吃蛋白質，可以啟動消化酵素，再吃蔬菜，兩者份量4:6配置，這樣的減肥方法，在台大校園刮起旋風。
台大副校長陳泰然：
「我原來92(公斤)，第一個月掉5公斤，隨後就慢慢掉，掉回到現在的85(公斤)，所以總共掉7公斤。」別頭殼壞掉到去買網路蟑螂推介的產品！貴又無效的!!　　　你認為這些東西吃了就有效了？
　　　這些東西適合我的體質嗎？
　　　吃了不會有其他的不良後果？
　　　這些東西是合法的嗎？基本上:買東西要買合法的產品，
銷售方式也要是光明的!
不要買遊走於法律邊緣的東西!
妳想買的是不是合法的減重食品？
妳想買的是不是合法的健康食品？
塑身與瘦身產品有效的其實不多，市面上很多廣告商品都是誇大的居多，第四台廣告已經被罰了很多，而目前的法律還管不到的網友發言上更是宣稱的離譜！網友們花了大錢，只有買到更多的失望…在知識+裡，路人甲發言鼓吹的塑身與瘦身產品不少，但是：那一個是合法的？許多的網路訊息都是廠商自吹自擂，甚至是發佈許多錯誤訊息，誤導民眾，只要能拐到人買牠們的產品，就盡情的吹擂，更多是假發問、假回答，卻是真正的違法塑身廣告！知識+中就有這麼一個廣告大咖，已經達到網路蟑螂的程度了，漫爬於塑身減重的類題，到處拉廣告屎～而且是大拉拉違法的長期的在做塑身、豐胸、增高等的發言。不妨去他們的官網看看：他們的官網上有沒有寫明是那一家公司在賣的？
他們的官網上有沒有寫明店家的地址在那裡?他們的官網上有沒有寫明有塑(瘦)身的功能嗎?一個負責的廠商會這樣子行銷嗎 ? 為打廣告做假問假答，違法且˙令人不恥!!這種人的發言就不要去信了:
　很抱歉！
　這個知識檔案目前不公開。因為只要一公開檔案，大家就可以知道牠們都是專門在貼某網商的廣告。我可以說的明白些：想用網路蟑螂的東西來塑身？
我告訴妳：沒有效的啦！不必花冤枉錢的!
　　就別做無腦的行為囉!!不負責任的廣告式發言，別笨笨的就去買來吃喔!!
要買這種塑身產品：也要挑買有GMP藥廠的產品！
2013-07-12 12:54:58 補充：
有一隻從大陸過來的廣告蟑螂P57，最近在知識+很活躍喔，
但還是沒有那隻本土的廣告蟑螂S美來得爐火純青！
想減肥，要小心這種「非合法的瘦身產品」～花大錢又沒效的!!
知識+已經淪陷很久囉!!
知識+塑身減重的區塊，已經走樣了，有一堆隱藏身份的知識+5級，問題回答的歪七扭八，有加一些火星文；有用一些錯別字；連電話與網址都寫的奇奇怪怪的，這種人所介紹的東西能用嗎？
.

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