要怎樣在短期內恢復原本的體能 - 運動

肌肉拉傷一般來說輕微的也需要將近兩個禮拜才會恢復
腰部的拉傷又比較麻煩
你如果要維持體能
也要等到腰部的拉傷痊癒之後吧
免得不小心又使得傷勢更嚴重
而且腰傷沒有好
我想你也沒辦法參加運動會
現在應該是只能維持住下半身的肌力
還有你的心肺功能
讓它不要退步太多
至於腰傷的話
持續熱敷和按摩加上讓患部多休息
可以加速復原
體能有在維持的話
要恢復就不會很困難
所以你現在就是要趕快把腰傷養好
一邊維持心肺功能跟肌耐力
如果復原的時程趕不上運動會的話
建議你不要勉強
成績跟真正水準差很多不打緊
傷勢加重就不好了
給你參考