要怎樣在短期內恢復原本的體能 - 運動
By Margaret
at 2008-11-22T00:00
at 2008-11-22T00:00
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請問要怎樣在短期內恢復原本的體能
我大概2個禮拜沒跑了
我本生是練田徑的專長是 1500和800
但是腰 肌肉拉傷 現在也還沒好
可是慢跑還可以
而且我們學校快運動會ㄌ
我想
我的體能ㄧ定退步ㄌ
所要怎樣在短期內恢復原本的體能
我大概2個禮拜沒跑了
我本生是練田徑的專長是 1500和800
但是腰 肌肉拉傷 現在也還沒好
可是慢跑還可以
而且我們學校快運動會ㄌ
我想
我的體能ㄧ定退步ㄌ
所要怎樣在短期內恢復原本的體能
All Comments
By Jake
at 2008-11-25T13:56
at 2008-11-25T13:56
腰部的拉傷又比較麻煩
你如果要維持體能
也要等到腰部的拉傷痊癒之後吧
免得不小心又使得傷勢更嚴重
而且腰傷沒有好
我想你也沒辦法參加運動會
現在應該是只能維持住下半身的肌力
還有你的心肺功能
讓它不要退步太多
至於腰傷的話
持續熱敷和按摩加上讓患部多休息
可以加速復原
體能有在維持的話
要恢復就不會很困難
所以你現在就是要趕快把腰傷養好
一邊維持心肺功能跟肌耐力
如果復原的時程趕不上運動會的話
建議你不要勉強
成績跟真正水準差很多不打緊
傷勢加重就不好了
給你參考
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