要怎嚜以運動的方式消掉小腹...而不是擦什麼按摩之類的 - 運動

By Mary
at 2011-09-24T00:00

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如題我是男的想要以運動方式消掉小腹再來練腹肌請問各位大大有什麼運動可以消掉小腹而那種運動大概花多少時間可以消掉小腹不過不要說游泳其他都可以建議我一下喔~ 拜託各位大大交我
Update:
是看不懂國字喔

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By Audriana
at 2011-09-24T11:02

運動前吃1顆~2顆的維他命C.可以讓運動效果更好維他命C不是只有美白效果，它有讓運動效果加倍的神奇力量
另外.無糖的麥茶.綠茶.烏龍茶可以幫助減肥，白開水最好為什麼要這麼做~以下有詳細說明1盡量以白開水取代含糖飲料..水分可以幫助體脂肪的代謝體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係
水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高，但不要超過晚上8點喝否則容易造成你隔天的臉和下肢浮腫喔~..晚上別吃太鹹的食物2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..又補償的吃吃喝喝..就是又會更胖3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑，B群早餐飯後吃1顆 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質燙青菜.燕麥..非瓜類的水果 ~ 5優酪乳的熱量很高，如真要當減肥用，一定要原味的唷6 睡眠很重要，睡眠是您減肥最佳助手，7我個人有吃過新陳代謝的體本對策效果還不錯，早上會喝無糖無奶咖啡會胃痛的人不建議這麼喝，無糖無奶黑咖啡，真的會讓胃不舒服.空腹喝檸檬水也不是很妥當喔~因為不太敢喝白開水，所以都是大量喝無糖的綠茶、麥茶、烏龍茶8維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~9晚上8點過後就不要進食，餓就喝一點牛奶或是蒟蒻10至於每朝或是油切、花茶，之前新聞有報導，這2種飲料都有輕微的緩瀉劑，的確會讓某些人有想排便的感覺囉~11永遠提醒自己慢慢進食，慢慢進食容易飽，快速進食反而會吃進更多不必要的熱量，謹記，感覺飽就離開餐桌。12不當的節食減肥，容易導致掉髮、指甲凹凸，這是警訊請三餐正常少量，才是有效又健康的方式喔~13五大低卡食物，聰明吃更享瘦，以下連結為蘋果日報生活版http://tw.nextmedia.com/subapple/article/art_id/32... 14晚餐建議多少吃ㄧ些，才會瘦的快~可以吃麥片或是高纖蘇打餅地瓜要蒸的或是烤的，建議早餐吃不要在晚上吃，地瓜為澱粉類。如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重..

By Linda
at 2011-09-25T09:58

說穿了不就是運動加配合飲食!
不過我已我個人的作法跟您說!
使用健腹輪(一個滾輪,面朝下,雙手握著來回使用的健身小器材)
不管您做什麼運動~之後都滑個幾下!!
真的可以消小腹喔!!
一個150~300都有^^
便宜的好物!!

By Harry
at 2011-09-27T03:06

用健腹輪即可,可練腹肌並收小腹

By Charlie
at 2011-09-27T12:13

的確纖瘦腰再來練腹肌才是最好的方法唷~
分享網路上的瘦腰方法~

圖片參考：http://3be8.com/photo1/blog/waist-1.jpg
http://blog.yam.com/loveslender/category/3485537%E... 0.8，則是典型水桶腰了，用手輕輕一捏就會捏起贅肉，這時的體型已是「紅燈」高懸，危險已在招手：蘋果型腰身更易患心臟病，比率越高，危險越大，尤其是脂肪聚集在腰、腹部的人，該注意了。http://yanni8.slimel.com/%E5%A5%B3%E6%80%A7%E8%85%...
加分用法：早上出門前先擦上纖體緊實霜，利用一天中的走路、工作時的活動量，無形中也能達到運動的功效；還有更勤快點的，再搭配燃燒脂肪的褲襪等產品效果更佳。另外，使用亞尼魔俏纖體緊實霜以下幾點要注意：http://yanni8.slimel.com/
1、要讓減肥纖體緊實霜中的有效成分深入作用於皮下脂肪層，每週一至兩次在身體局部塗擦，同時作局部按摩，促進血液迴圈，使之滲入皮膚角質層，如果能在使用前用幹式按摩則更有效。
2、一般來說，減肥纖體緊實霜在使用後幾分鐘就開始起效，可以持續數小時。平均有效作用時間為兩天，減肥纖體緊實霜中所含的咖啡因能使脂肪細胞把貯存的脂質排出去，進入血液迴圈，將其消耗。當然，其餘一部分游離的脂肪還得通過運動消耗，因此，在使用減肥纖體緊實霜的同時配合相應的運動是非常必要的，尤其在運動前使用減肥纖體緊實霜收效甚大。
....more看更多請至瘦腰行動纖腰必知的黃金法則
轉貼http://blog.yam.com/loveslender/category/3485537

By Skylar Davis
at 2011-09-24T21:22

我現在在吃的一種產品
叫盈姿精華膠囊食品
從我吃到現在都沒有不舒服或是其他副作用
而且我三餐也都還是正常吃
只要我一天吃一顆
或是在大餐前吃一顆
就可以維持我的標準身材喔
現在價格也不貴
而且只要一盒1000元參考看看
參考網站: 輕鬆樂活

By Valerie
at 2011-09-26T04:32

健康減重小撇步減肥在一開始時最困難了因為你急著想要看到結果,所以很多方法很快就失去耐心所以還是要先有耐心才行哦我產後瘦了二十幾公斤,一些心得跟你分享一下
1.吃減肥藥,我試過ZANTREX-3最有效，一個月可以瘦一至三公斤，而且使用完半年都沒再復胖。
這產品適合不運動只靠控制食慾達到瘦身效果。
2.還有吃飯吃八分飽，過晚上七點不吃東西只喝水，運動以慢跑跟游泳最好，水果也很重要哦！我覺得最好是小蕃茄跟不削皮蘋果，對嗯嗯超有效的。
如果可以瘦下來可以做到最後這項,包証不復胖哦我覺得減肥方式不能一成不變哦,這樣會很痛苦滴,加油
我從七十五瘦到55,你可以參考看看另外減肥停滯期千千萬萬不可放棄,一定要堅持下去不然就前功盡企了,有幾個方法1.持續減肥方法2.多喝水3.加入運動量4.吃維他命b群5.保持愉快心情一定要有耐心才會成功哦

By Barb Cronin
at 2011-09-24T03:43

建議你可以先選擇你喜歡的方式減重變健康,比如說少吃多運動,作息時間調整正常,每日喝水2000c.c.等等!因為唯有自己喜歡的方式,做起來才會長久及有毅力!
如果不排斥用營養補充品來輔助的話,歡迎參觀我的部落格:
只需要你原本2餐餐費轉移消費，就可以幫助你成功減重及變健康喔！您可以考慮清楚再決定開始，你擁有足夠的思考時間及空間！如果有任何打擾之處，敬請見諒！祝你生活愉快！ www.anita333.idv.tw

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