要如何跟女生解釋長跑不會有蘿波腿 - 路跑 Road Running

Olga avatar
By Olga
at 2016-07-27T23:20

Table of Contents

如題

雖然跑步跑很久了但要如何去跟女生推廣跑步這項運動

就有點困惑因為不太知道要如何去解釋跑步不會讓大

腿變粗而是短跑才會。試問:長跑用到的是紅肌OR白肌

各位都是如何鼓勵女性友人跑步的?

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Tags: 路跑

All Comments

Anonymous avatar
By Anonymous
at 2016-07-30T15:14
紅白機，上上下下左右左右BA
Kelly avatar
By Kelly
at 2016-08-02T07:08
google 圖片:女子 馬拉松。看看那些精美的小腿線條
John avatar
By John
at 2016-08-04T23:02
男生不用解釋都懂好棒
Freda avatar
By Freda
at 2016-08-07T14:56
應該只是藉口，運動的好處沒有人不知道，大多數人只是懶
Margaret avatar
By Margaret
at 2016-08-10T06:50
擁有健康的身體，連帶更好的生活品質，鍛鍊意志力，釋放壓力。
Rachel avatar
By Rachel
at 2016-08-12T22:44
單方面鼓勵我覺得效果有限，陪伴他慢慢跑會比較有成果
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2016-08-15T14:38
推樓上，另外我覺得可以給她一些目標或誘因，先從可以輕鬆達成的開始，有成就感比較容易想繼續跑
Damian avatar
By Damian
at 2016-08-18T06:32
也許你可以先放下「女生怎麼都不懂跑步有多好」的態度，女生感受到你這種態度，別說跟你跑了，連聽都不想聽你說，沒有人喜歡被當笨蛋看
Elma avatar
By Elma
at 2016-08-20T22:26
別強求人家一定要跟你一樣愛跑步，運動不是只有跑步一種。我是初心跑者，也曾問過我朋友要不要一起跑，她雖然不跑步，不過瑜珈厲害得很
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2016-08-23T14:20
有動就好，而且我十分相信台灣女生不愛運動很大一部份受到「一白遮三醜」審美觀的影響，沒有人會想因為運動被曬黑
Dora avatar
By Dora
at 2016-08-26T06:14
推 google圖片 這都不信那就算了
Ula avatar
By Ula
at 2016-08-28T22:08
說不定人家就是不喜歡跑步 為何要試圖改變她
Joe avatar
By Joe
at 2016-08-31T14:02
其實不管男生女生 都有部分人是不喜歡運動而不是不喜歡跑步 所以有很多理由和藉口啦
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2016-09-03T05:56
其實我疑惑真的不會有嗎......？
Selena avatar
By Selena
at 2016-09-05T21:50
（今天看到許玉芳的新聞有點心頭一驚）
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2016-09-08T13:44
長跑很難長肌肉阿...真的那麼好長就好了 QQ
Hardy avatar
By Hardy
at 2016-09-11T05:38
拿歐陽靖的照片給她然後說，這女子又正又會跑，再不行拿林又立的，再～不行拿王麗雅的
Oliver avatar
By Oliver
at 2016-09-13T21:32
你確定不會變粗?我怎麼認識10個跑全馬的11個都是瘦子但大腿都是變粗的。再去確定一下你確定嗎？
Sarah avatar
By Sarah
at 2016-09-16T13:26
蘿蔔腿一般不是都是指小腿嗎？
Hedy avatar
By Hedy
at 2016-09-19T05:20
不要浪費時間解釋了XD
Emily avatar
By Emily
at 2016-09-21T21:14
我之前也不愛跑步，可以說是討厭跑步，我老公很希望我跟
Wallis avatar
By Wallis
at 2016-09-24T13:08
他一起跑，一直揪我參加路跑～直到後來被醫生強迫要運動，跑步是最方便的了，一雙運動鞋就好，跑一陣子我老公帶我買了很多運動衣服褲子新鞋獎賞，就這樣再也回不去了 XD所以要有誘因跟獎勵～
William avatar
By William
at 2016-09-27T05:02
張鈞甯腿又細又長,跑了更美
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2016-09-29T20:56
不要浪費時間解釋+1,不想運動還怕找不到理由嗎?
James avatar
By James
at 2016-10-02T12:50
有機會帶他去女生很多的比賽場次,看看人家跑步的女生美美的
Jack avatar
By Jack
at 2016-10-05T04:44
看有沒有機會把心態轉變成 "我也想跟她們一樣健康窈窕!"
John avatar
By John
at 2016-10-07T20:38
為什麼要強求別人跟你作一樣的運動？？？
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2016-10-10T12:32
人家喜歡的游泳、街舞 你也不一定喜歡不是嗎
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2016-10-13T04:26
要好的直接嗆 下去了，不熟的不用理她 我説真的
Mason avatar
By Mason
at 2016-10-15T20:20
Nike+的起始畫面那個人的腿是粗的 直接嗆這種有點公主病的女生就是怕兇
Heather avatar
By Heather
at 2016-10-18T12:14
説不聽就不用理她，請她作別的運動，不然就不要動
Kama avatar
By Kama
at 2016-10-21T04:08
我也怕曬黑....晚上跑不就沒事了XD
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2016-10-23T20:02
應該這樣說 跑步會讓你的身材變勻稱如果你的腿過細 確實會變結實 但是要到"大塊肌肉"
Edith avatar
By Edith
at 2016-10-26T11:56
的程度不太可能
Harry avatar
By Harry
at 2016-10-29T03:50
那個跟「我覺得我配不上你」一樣是標準拒絕句，要識相點..
Caroline avatar
By Caroline
at 2016-10-31T19:44
意思就是她不想運動，記得給人家台階下..
Jacob avatar
By Jacob
at 2016-11-03T11:38
其實你也沒辦法保證他開始跑步後不會變蘿蔔腿
Queena avatar
By Queena
at 2016-11-06T03:32
呃…我是女生自己每天跑6-8k，週末跑10-12k,偶爾跑半馬超半，兩年下來雖然很快樂但"的確是變粗"了啊,為何大家都要一直說不會啊，大塊肌肉跟變粗不是等號啊，很多女生眼中的"粗"不用到肌肉就已經覺得粗了哈哈哈。
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2016-11-08T19:26
樓上，因為粗的是脂肪不是肌肉啊 請搭配減脂...
Iris avatar
By Iris
at 2016-11-11T11:20
正確說法，那是胖，不是壯XDD
Ina avatar
By Ina
at 2016-11-14T03:14
因為自己確信某個理論就強硬要說服別人認同，不認同就當別人不懂，這樣的人也滿煩的
Elvira avatar
By Elvira
at 2016-11-16T19:08
人體&生理方面的東西本來就沒有100%絕對，就連醫生看病人也只是「診斷」，醫生都無法百分之百確定了，你又如何百分之百保證她腿不會變粗？
Daniel avatar
By Daniel
at 2016-11-19T11:02
呃…因為不符合自己的理論就隨便臆測好像不是很有禮貌，我的確有在減脂，體脂目前19-20%,某樓說人胖是不是道個歉比較好。
Regina avatar
By Regina
at 2016-11-22T02:56
不好意思啦 我不是說樓上胖啦
Regina avatar
By Regina
at 2016-11-24T18:50
等等 我不會水球啊QQ
Catherine avatar
By Catherine
at 2016-11-27T10:44
我是指有些人說跑步腿變粗變壯，實際上是脂肪未減或增加
Oliver avatar
By Oliver
at 2016-11-30T02:38
所致，詳情請洽美體版討論重訓(咦
Steve avatar
By Steve
at 2016-12-02T18:32
了解...但我跑之前26%，跑之後20%,腿還是變粗了啊QQQQ
Ida avatar
By Ida
at 2016-12-05T10:26
有數據測量嗎?
Anthony avatar
By Anthony
at 2016-12-08T02:20
不然kine說的適用大部分為了減脂的人
Adele avatar
By Adele
at 2016-12-10T18:14
長跑還是自我要求 別人跑步跑勉強不來 自己跟自己的競賽
Megan avatar
By Megan
at 2016-12-13T10:08
都綿延不斷了 沒空管別人腿不腿粗
Christine avatar
By Christine
at 2016-12-16T02:02
http://goo.gl/bMWTCQ 3K障礙
Olga avatar
By Olga
at 2016-12-18T17:56
爆腿圖 https://www.tumblr.com/search/muscular%20legs
George avatar
By George
at 2016-12-21T09:50
不過要跑到像菁英女子馬拉松那種腿 也不容易......
Emily avatar
By Emily
at 2016-12-24T01:44
真的要身材好可能要重訓 跑步最大好處是可舒解壓力...
Olivia avatar
By Olivia
at 2016-12-26T17:38
話說要像女模鳥仔腿也不容易說 很多認識的女性三分鐘熱打卡完吃美食逛街旅遊也是美食 少數幾個能做到鳥仔腿(非運動)
Madame avatar
By Madame
at 2016-12-29T09:32
nooin正解，如果是金城武邀約跑步，不管變粗或黑女生還是會去的啦
Selena avatar
By Selena
at 2017-01-01T01:26
樓下...北投金城武
Sandy avatar
By Sandy
at 2017-01-03T17:20
Hi 但我不住北投喔
Selena avatar
By Selena
at 2017-01-06T09:14
就像我不喜歡吃番茄，可是林志玲約我吃番茄我還是會硬吃啊
Jessica avatar
By Jessica
at 2017-01-09T01:08
番茄 (X) 志玲姐姐 (O)
Yedda avatar
By Yedda
at 2017-01-11T17:02
那些是特異鍛鍊下半身的耶！連腹肌都出來，這體脂超低..
Freda avatar
By Freda
at 2017-01-14T08:56
不好意思，沒數據，是之前和教練討論過而已0.0"
Ivy avatar
By Ivy
at 2017-01-17T00:50
所以是說"感覺變粗"了? 粗=肥(脂肪) 還是(肌肉)@@?
Damian avatar
By Damian
at 2017-01-19T16:44
不是說KINE啦 是說變粗的有定期量腿圍嗎
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2017-01-22T08:38
我沒有量欸!沒有數據只是感覺，可是不只自己覺得，是連友人都問我腿怎麼變粗了~好羨慕天生纖瘦腿的人。
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2017-01-25T00:32
那個爆腿跟長跑無關啊 只是刻意放極端的例子而已
Victoria avatar
By Victoria
at 2017-01-27T16:26
我也是跑多小腿會粗（穿長褲就知道了）…不要再想說服女生跑步腿不會粗這件事 ，這本來就沒有100%的 …更何況很多跑步的腿真的沒有多好看啊 ，怎麼會有說服力
Doris avatar
By Doris
at 2017-01-30T08:20
想跑就跑 如果說了 女生不相信 那就別跑 沒甚麼好爭
Mary avatar
By Mary
at 2017-02-02T00:14
極端的運動員例子是因為人家天生麗質, 不是你狂練 大小腿就
Irma avatar
By Irma
at 2017-02-04T16:08
可以跟他們一樣, 肌肉生長有大半遺傳已定 跟有的人容易胖
George avatar
By George
at 2017-02-07T08:02
另外就是 "主觀" 認為的 "粗" 標準不一, 可能你跑了一兩年體脂肪下降有成 飲食恢復正常 肌肉自然生長 肉眼感覺是變
Audriana avatar
By Audriana
at 2017-02-09T23:56
粗的
Daniel avatar
By Daniel
at 2017-02-12T15:50
體適能跟海灘關鍵字蠻多專業文的
Rachel avatar
By Rachel
at 2017-02-15T07:44
https://goo.gl/FZMJIs 體適能這篇形容的不錯
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2017-02-17T23:38
我自己從31%到現在21%體脂，還沒瘦到小腿呢，每次在路上跑，也是有在擔心別人看了會不會覺得跑步是會讓小腿變粗但後來想想，就隨便別人怎麼看怎麼想，自己跑的開心就好
Queena avatar
By Queena
at 2017-02-20T15:32
覺得變粗的可能是只瘦到別處 但腿沒變細 所以整體感覺變粗
Puput avatar
By Puput
at 2017-02-23T07:26
我是就算粗我也不要泡芙腿，一切看人。
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2017-02-25T23:20
http://imgur.com/iLHLpJT 看菁英運動員的例子可能不太準，一般人根本不可能練到那樣，跟你分享我的例子，大學是練不專業乙組短跑，166cm54kg體脂約24練了四年的情況，除了田徑我還兼練不專業柔道，所以肌肉才會稍壯一點，我是4道一般女生應該比較喜歡2道
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2017-02-28T15:14
http://imgur.com/l6K2zBv 遠看的樣子，我是右2不覺得偶爾練練短跑有讓腳變粗，右1跟我一樣是練短跑，左邊2個則是中長距離，腳明顯比我纖細很多
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2017-03-03T07:08
天生因素影響最大
Agatha avatar
By Agatha
at 2017-03-05T23:02
減脂跟增加的肌肉量，都只是微調
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2017-03-08T14:56
會嫌蘿蔔腿不跑的人90％都是理由啦
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2017-03-11T06:50
大概跟「我怕練太壯」所以不去健身房是差不多的意思
Zanna avatar
By Zanna
at 2017-03-13T22:44
女生沒有想懂，就算知道是事實也要騙自己不是
Delia avatar
By Delia
at 2017-03-16T14:38
change^2 的說法很貼近大眾肌肉線條蠻讚的
Mia avatar
By Mia
at 2017-03-19T06:32
大肌肉沒那麼好練，光是跑步也達不到那樣的強度
John avatar
By John
at 2017-03-21T22:26
就算是男生也要持續大量重訓才有辦法...
Edith avatar
By Edith
at 2017-03-24T14:20
對一般女生而言真的超難練！我練到第四年才有一點型，畢業後沒再練現在就打回原型了
Margaret avatar
By Margaret
at 2017-03-27T06:14
我跑四年，真的有變粗啊
Mia avatar
By Mia
at 2017-03-29T22:08
大腿是人的第二心臟，有訓練，真的對身體比較好，會不會變粗每個人體質都不一樣，但要有大肌肉真的沒那麼榮易的。
Dora avatar
By Dora
at 2017-04-01T14:02
跑了一年多，每週3-5次，每次7.5公里上下，小腿肚有粗一些，大腿細一些，整體比較結實
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2017-04-04T05:56
change大我好像認出是哪屆大運會XDD
Blanche avatar
By Blanche
at 2017-04-06T21:50
馬塞克4女生 腿都很美 真的
Blanche avatar
By Blanche
at 2017-04-09T13:44
真可憐，都沒什麼吃飯尼～
Oscar avatar
By Oscar
at 2017-04-12T05:38
現在慢跑都這麼流行，怎麼還會有腿變粗的錯覺?
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2017-04-14T21:32
去參加路跑就看眾腿就知道會粗還是會細還是根本天注定
Mason avatar
By Mason
at 2017-04-17T13:26
真的都是基因決定的啦!!不過我天生胖腿的人，真心覺得跑完之後腿型會比較好~
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2017-04-20T05:20
我也是天生胖腿 真心覺得跑步歸跑步 腿粗就放寬心了XD
Agnes avatar
By Agnes
at 2017-04-22T21:14
看一下國際級的馬拉松賽事 領先集團有哪個小腿粗的?
Puput avatar
By Puput
at 2017-04-25T13:08
其實我覺得跟跑姿有關係
Connor avatar
By Connor
at 2017-04-28T05:02
我是天生腿粗 長跑兩年 瘦了十五公斤 腿比例上是粗ㄧ點但線條變好看ㄧ點 我跑了兩年才漸漸領悟真正的跑姿 才越跑越協調 我感覺再繼續下去我腿部線條ㄧ定會更好
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2017-04-30T20:56
還有我天生腿粗可能也跟走路很快有關 不要跨步 步伐不要太大 大腿順順帶動小腿 前腳掌先著地順順的接著全掌著地大腿往後帶 小腿機本上沒有出太多力 基本上是大腿帶動腰要挺 身體穩定 抓好水平感 不管走路 或是跑步 應該都適用 切記不要跨步。以前我都會跨步 跑步走路都是 跑ㄧ年多下來 毛病不少 但是領悟跑步姿勢後 我覺得傷痛已大大降低了
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2017-05-03T12:50
最後重點是 跑步幫助我不少 讓我褲子從35腰到現在29腰腿也變瘦了 因為減少了許多肥肉 雖然現在整體比例 腿是比較壯 但我覺得是跟我多年來走路習慣與之前不正確跑姿有點關係 但我覺得線條會越來越好。跑姿我是漸漸感覺出來的 別人教好像也不一定能領悟吧？！
Iris avatar
By Iris
at 2017-05-06T04:44
再補充一下 感覺是大腿與屁股帶動 這樣可能比較正確
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2017-05-08T20:38
to樓上c大，方便跟您請教有關跑姿的問題嗎？
Caroline avatar
By Caroline
at 2017-05-11T12:32
可以啊 只是我也不是真正的專業也不算高手 我也不確定自己跑姿已最佳到位了沒 但彼此分享交流是很好的 其實關於跑姿 本版與水管都有很多討論與影片可以參考 多看也是多少也幫助 然後實際跑再去抓那感覺
Olivia avatar
By Olivia
at 2017-05-14T04:26
跟她講：妳有蘿蔔腿，長跑就不會有
Hedy avatar
By Hedy
at 2017-05-16T20:20
給他看跑步明星或是自己的小腿 我跑步之後反而小腿變細長因為體脂降低XD
Eden avatar
By Eden
at 2017-05-19T12:14
我開始慢跑之後，蘿蔔反而不見了！真的很神奇
Elvira avatar
By Elvira
at 2017-05-22T04:08
暫時的

國旗衣的一些小問題

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2016-07-27T22:21
小弟想買一件國旗跑衣當作往後路跑比賽的賽衣來穿 請問各位大哥大姐們，哪兒可以買的到呀? 江湖跑堂上的衣服很漂亮~但...那價格卻讓我卻步了... 今年板上有在團購國旗衣...當時只顧著逛其他板 沒有follow到這個消息 導致錯失團購的時機... 前幾個禮拜又看到之前運動筆記上有在團購國旗跑衣的消 ...

京都馬雙人接力賽報名

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2016-07-27T21:38
2017年京都馬已開始報名 想和朋友一起報雙人接力賽 官網有註明:雙人接力賽、輪椅競賽無法透過英語、韓文、簡體中文、 繁體中文網站報名參加。 但連到日本網站: http://runnet.jp/entry/runtes/user/pc/competitionDetailAction.do?raceId=13 ...

如何讓10KM進步??

Candice avatar
By Candice
at 2016-07-27T19:55
各位大大，大家好~~! 小弟目前一周跑兩次，一次LSD(時間差不多都一小時10分) 一次間歇跑(用力跑400M，慢跑400M，八趟)，其他的時間都在重訓 上個禮拜跑10KM時間是49分，就順順的跑會喘但是沒有到痛苦程度 請問各位大大，小弟想在一個月內認真練跑讓10KM進步到46分內 需要增加哪一些課 ...

我是女生 想買慢跑衣褲~

Elma avatar
By Elma
at 2016-07-27T18:08
最近慢跑的頻率比較高 所以想買穿起來更舒適的慢跑衣褲 上身是比較傾向穿這種兩件式背心 http://goo.gl/GuEqGx 下身都是看七分緊身褲 http://goo.gl/D6yJA6 以女生來說 這樣穿OK嗎？ 目前我都是看義大利品牌的CMP 想請問版上的跑友推不推薦呢？ - ...

Garmin是否可以手動修改距離？

Adele avatar
By Adele
at 2016-07-27T14:11
想請問一下用Garmin的版友～ 我現在用的是Garmin235， 如果是在室內或跑步機使用的話， 還是會跳出距離，但是常常會有誤差， 因此想要手動修改。 之前的Garmin Connect舊版介面有修改距離的選項， 以前戴手錶計游泳時間時常常用到， 但現在新版介面就找不到了， 不知道是否有版友知道的呢？ ...