要如何跟女生解釋長跑不會有蘿波腿 - 路跑 Road Running

紅白機，上上下下左右左右BA

google 圖片:女子 馬拉松。看看那些精美的小腿線條

男生不用解釋都懂好棒

應該只是藉口，運動的好處沒有人不知道，大多數人只是懶

擁有健康的身體，連帶更好的生活品質，鍛鍊意志力，釋放壓力。

單方面鼓勵我覺得效果有限，陪伴他慢慢跑會比較有成果

推樓上，另外我覺得可以給她一些目標或誘因，先從可以輕鬆達成的開始，有成就感比較容易想繼續跑

也許你可以先放下「女生怎麼都不懂跑步有多好」的態度，女生感受到你這種態度，別說跟你跑了，連聽都不想聽你說，沒有人喜歡被當笨蛋看

別強求人家一定要跟你一樣愛跑步，運動不是只有跑步一種。我是初心跑者，也曾問過我朋友要不要一起跑，她雖然不跑步，不過瑜珈厲害得很

有動就好，而且我十分相信台灣女生不愛運動很大一部份受到「一白遮三醜」審美觀的影響，沒有人會想因為運動被曬黑

推 google圖片 這都不信那就算了

說不定人家就是不喜歡跑步 為何要試圖改變她

其實不管男生女生 都有部分人是不喜歡運動而不是不喜歡跑步 所以有很多理由和藉口啦

其實我疑惑真的不會有嗎......？

（今天看到許玉芳的新聞有點心頭一驚）

長跑很難長肌肉阿...真的那麼好長就好了 QQ

拿歐陽靖的照片給她然後說，這女子又正又會跑，再不行拿林又立的，再～不行拿王麗雅的

你確定不會變粗?我怎麼認識10個跑全馬的11個都是瘦子但大腿都是變粗的。再去確定一下你確定嗎？

蘿蔔腿一般不是都是指小腿嗎？

不要浪費時間解釋了XD

我之前也不愛跑步，可以說是討厭跑步，我老公很希望我跟

他一起跑，一直揪我參加路跑～直到後來被醫生強迫要運動，跑步是最方便的了，一雙運動鞋就好，跑一陣子我老公帶我買了很多運動衣服褲子新鞋獎賞，就這樣再也回不去了 XD所以要有誘因跟獎勵～

張鈞甯腿又細又長,跑了更美

不要浪費時間解釋+1,不想運動還怕找不到理由嗎?

有機會帶他去女生很多的比賽場次,看看人家跑步的女生美美的

看有沒有機會把心態轉變成 "我也想跟她們一樣健康窈窕!"

為什麼要強求別人跟你作一樣的運動？？？

人家喜歡的游泳、街舞 你也不一定喜歡不是嗎

要好的直接嗆 下去了，不熟的不用理她 我説真的

Nike+的起始畫面那個人的腿是粗的 直接嗆這種有點公主病的女生就是怕兇

説不聽就不用理她，請她作別的運動，不然就不要動

我也怕曬黑....晚上跑不就沒事了XD

應該這樣說 跑步會讓你的身材變勻稱如果你的腿過細 確實會變結實 但是要到"大塊肌肉"

的程度不太可能

那個跟「我覺得我配不上你」一樣是標準拒絕句，要識相點..

意思就是她不想運動，記得給人家台階下..

其實你也沒辦法保證他開始跑步後不會變蘿蔔腿

呃…我是女生自己每天跑6-8k，週末跑10-12k,偶爾跑半馬超半，兩年下來雖然很快樂但"的確是變粗"了啊,為何大家都要一直說不會啊，大塊肌肉跟變粗不是等號啊，很多女生眼中的"粗"不用到肌肉就已經覺得粗了哈哈哈。

樓上，因為粗的是脂肪不是肌肉啊 請搭配減脂...

正確說法，那是胖，不是壯XDD

因為自己確信某個理論就強硬要說服別人認同，不認同就當別人不懂，這樣的人也滿煩的

人體&生理方面的東西本來就沒有100%絕對，就連醫生看病人也只是「診斷」，醫生都無法百分之百確定了，你又如何百分之百保證她腿不會變粗？

呃…因為不符合自己的理論就隨便臆測好像不是很有禮貌，我的確有在減脂，體脂目前19-20%,某樓說人胖是不是道個歉比較好。

不好意思啦 我不是說樓上胖啦

等等 我不會水球啊QQ

我是指有些人說跑步腿變粗變壯，實際上是脂肪未減或增加

所致，詳情請洽美體版討論重訓(咦

了解...但我跑之前26%，跑之後20%,腿還是變粗了啊QQQQ

有數據測量嗎?

不然kine說的適用大部分為了減脂的人

長跑還是自我要求 別人跑步跑勉強不來 自己跟自己的競賽

都綿延不斷了 沒空管別人腿不腿粗

http://goo.gl/bMWTCQ 3K障礙

爆腿圖 https://www.tumblr.com/search/muscular%20legs

不過要跑到像菁英女子馬拉松那種腿 也不容易......

真的要身材好可能要重訓 跑步最大好處是可舒解壓力...

話說要像女模鳥仔腿也不容易說 很多認識的女性三分鐘熱打卡完吃美食逛街旅遊也是美食 少數幾個能做到鳥仔腿(非運動)

nooin正解，如果是金城武邀約跑步，不管變粗或黑女生還是會去的啦

樓下...北投金城武

Hi 但我不住北投喔

就像我不喜歡吃番茄，可是林志玲約我吃番茄我還是會硬吃啊

番茄 (X) 志玲姐姐 (O)

那些是特異鍛鍊下半身的耶！連腹肌都出來，這體脂超低..

不好意思，沒數據，是之前和教練討論過而已0.0"

所以是說"感覺變粗"了? 粗=肥(脂肪) 還是(肌肉)@@?

不是說KINE啦 是說變粗的有定期量腿圍嗎

我沒有量欸!沒有數據只是感覺，可是不只自己覺得，是連友人都問我腿怎麼變粗了~好羨慕天生纖瘦腿的人。

那個爆腿跟長跑無關啊 只是刻意放極端的例子而已

我也是跑多小腿會粗（穿長褲就知道了）…不要再想說服女生跑步腿不會粗這件事 ，這本來就沒有100%的 …更何況很多跑步的腿真的沒有多好看啊 ，怎麼會有說服力

想跑就跑 如果說了 女生不相信 那就別跑 沒甚麼好爭

極端的運動員例子是因為人家天生麗質, 不是你狂練 大小腿就

可以跟他們一樣, 肌肉生長有大半遺傳已定 跟有的人容易胖

另外就是 "主觀" 認為的 "粗" 標準不一, 可能你跑了一兩年體脂肪下降有成 飲食恢復正常 肌肉自然生長 肉眼感覺是變

粗的

體適能跟海灘關鍵字蠻多專業文的

https://goo.gl/FZMJIs 體適能這篇形容的不錯

我自己從31%到現在21%體脂，還沒瘦到小腿呢，每次在路上跑，也是有在擔心別人看了會不會覺得跑步是會讓小腿變粗但後來想想，就隨便別人怎麼看怎麼想，自己跑的開心就好

覺得變粗的可能是只瘦到別處 但腿沒變細 所以整體感覺變粗

我是就算粗我也不要泡芙腿，一切看人。

http://imgur.com/iLHLpJT 看菁英運動員的例子可能不太準，一般人根本不可能練到那樣，跟你分享我的例子，大學是練不專業乙組短跑，166cm54kg體脂約24練了四年的情況，除了田徑我還兼練不專業柔道，所以肌肉才會稍壯一點，我是4道一般女生應該比較喜歡2道

http://imgur.com/l6K2zBv 遠看的樣子，我是右2不覺得偶爾練練短跑有讓腳變粗，右1跟我一樣是練短跑，左邊2個則是中長距離，腳明顯比我纖細很多

天生因素影響最大

減脂跟增加的肌肉量，都只是微調

會嫌蘿蔔腿不跑的人90％都是理由啦

大概跟「我怕練太壯」所以不去健身房是差不多的意思

女生沒有想懂，就算知道是事實也要騙自己不是

change^2 的說法很貼近大眾肌肉線條蠻讚的

大肌肉沒那麼好練，光是跑步也達不到那樣的強度

就算是男生也要持續大量重訓才有辦法...

對一般女生而言真的超難練！我練到第四年才有一點型，畢業後沒再練現在就打回原型了

我跑四年，真的有變粗啊

大腿是人的第二心臟，有訓練，真的對身體比較好，會不會變粗每個人體質都不一樣，但要有大肌肉真的沒那麼榮易的。

跑了一年多，每週3-5次，每次7.5公里上下，小腿肚有粗一些，大腿細一些，整體比較結實

change大我好像認出是哪屆大運會XDD

馬塞克4女生 腿都很美 真的

真可憐，都沒什麼吃飯尼～

現在慢跑都這麼流行，怎麼還會有腿變粗的錯覺?

去參加路跑就看眾腿就知道會粗還是會細還是根本天注定

真的都是基因決定的啦!!不過我天生胖腿的人，真心覺得跑完之後腿型會比較好~

我也是天生胖腿 真心覺得跑步歸跑步 腿粗就放寬心了XD

看一下國際級的馬拉松賽事 領先集團有哪個小腿粗的?

其實我覺得跟跑姿有關係

我是天生腿粗 長跑兩年 瘦了十五公斤 腿比例上是粗ㄧ點但線條變好看ㄧ點 我跑了兩年才漸漸領悟真正的跑姿 才越跑越協調 我感覺再繼續下去我腿部線條ㄧ定會更好

還有我天生腿粗可能也跟走路很快有關 不要跨步 步伐不要太大 大腿順順帶動小腿 前腳掌先著地順順的接著全掌著地大腿往後帶 小腿機本上沒有出太多力 基本上是大腿帶動腰要挺 身體穩定 抓好水平感 不管走路 或是跑步 應該都適用 切記不要跨步。以前我都會跨步 跑步走路都是 跑ㄧ年多下來 毛病不少 但是領悟跑步姿勢後 我覺得傷痛已大大降低了

最後重點是 跑步幫助我不少 讓我褲子從35腰到現在29腰腿也變瘦了 因為減少了許多肥肉 雖然現在整體比例 腿是比較壯 但我覺得是跟我多年來走路習慣與之前不正確跑姿有點關係 但我覺得線條會越來越好。跑姿我是漸漸感覺出來的 別人教好像也不一定能領悟吧？！

再補充一下 感覺是大腿與屁股帶動 這樣可能比較正確

to樓上c大，方便跟您請教有關跑姿的問題嗎？

可以啊 只是我也不是真正的專業也不算高手 我也不確定自己跑姿已最佳到位了沒 但彼此分享交流是很好的 其實關於跑姿 本版與水管都有很多討論與影片可以參考 多看也是多少也幫助 然後實際跑再去抓那感覺

跟她講：妳有蘿蔔腿，長跑就不會有

給他看跑步明星或是自己的小腿 我跑步之後反而小腿變細長因為體脂降低XD

我開始慢跑之後，蘿蔔反而不見了！真的很神奇

暫時的