要如何才可以讓自己有胸肌and腹肌 - 運動

練腹肌建議做仰臥起坐這是很正確的鍛鍊方法....但是姿式要做正確不然練個腹肌傷了背部就不好囉另外....仰臥起坐是讓你"有"腹肌但是要讓你"看得到"腹肌....就要加上有氧運動啦!!!如果游泳圈不是很大一個的話腹肌大概一個月以內就會出現囉~~~練腹肌有兩個重要的運動都給你做做參考吧1.仰

有做當然比沒做好畢竟至少有多給肌肉一點負荷但是不見得能得到你想像中的肌肉量而且看不看得到線條還關係到你的皮脂厚如果皮脂太厚也是很難看到肌肉線條的http://www.exrx.net/Lists/ExList/ChestWt.html#anch...↑這裡有很多練胸肌的方法可以點進去看動作http://www.exrx.net/Lists/ExList/WaistWt.html#anch...↑這個是腹肌

長期下來的話應該會有你練到一個程度之後可以去拉單槓這樣會更有用

會,,不過你要每天花時間去練,,,才會有效果,,,至少一星期要做三天....之前,我要考有氧老師證照,,,每天練,,,,腹肌,,,胸肌都會明顯出來,,,,後來我每做完強化肌肉後,,,會伸展,,,把肌肉拉長,,,所以我的看不是很清楚,,女孩子腹部不需要六塊肌,,...男生就不用在意六塊肌,,,