要到何種程度才能練仰、蝶？ - 游泳討論

※ 引述《orthodontic (土城市免費學游泳^^y)》之銘言：
: 如題。
: 因為我真的遇過滿多人，剛學會捷、蛙兩式，就興緻勃勃的想蒐集其他兩式~~
: 或是泳齡不到半年或一年，就非常想在一年內蒐集到四式…
: 我想，可能一般普羅大眾一想到游泳，馬上就想到蝶仰蛙捷四式，而且通常都
: 會覺得，四式都會的都就很厲害~~
: 也許是因為這樣，才讓剛學完捷、蛙的人，迫不及待的想學仰跟蝶？
: 所以到底要到何種程度，才能學接下來的中級和高級游泳？
: 我自己是覺得，初級的兩式要游得出速度感，並不用說到很快，因為如果游得
: 很緩慢的話，爆發力不夠，蝶式會衝不出來~~
: 而且還要游得順暢跟游得久，才會有肌耐力跟足夠的柔軟度和協調性…
: 我的"游得順、久"，就是用其中一式游完300m以上不會喘不會很累，或是身體
: 不會覺得某些部位特別痠痛……
: 但是，每個人的標準都不盡相同啊！
: 所以想聽聽大家的想法，到底要游到什麼程度，才能學仰、蝶？


我自練蝶式也是有遇過好幾年的撞牆期
(怎麼看別人游的都好輕鬆 有些游得很慢還是蝶得起來 兩下腳配一次划手)
後來經過高人指點 才游比較順 但跟高手比還是有一段差別
才知道原來蝶式的所有律動都是從腰開始的
由腰帶動手划水以及大腿踢水
要練一開始可以先練蝶擺
從腰帶動全身的律動 腰帶動 大腿用力 小腿併攏跟著擺
手伸直掌心戶疊即可 或者以我習慣就把手輕鬆方在身體旁邊
胸到手跟著律動擺就可以 不過看菲爾普斯游時 只有胸以下不包含胸有再擺
手沒有在動 可以在youtube找到相關的紀錄片

下面的可以看完參考 不一定要照著做
不過多少會有點收穫
http://www.youtube.com/watch?v=FkLzR5Qt-pA
http://www.youtube.com/watch?v=mRWXx6bsB88
http://www.youtube.com/watch?v=k-xp-TW9BSc


http://www.youtube.com/watch?v=uUlIYwCLkw8&p=76E3F7F585989BD5&playnext=1&index=11


http://www.youtube.com/watch?v=VSBwgwmVl30&p=76E3F7F585989BD5&playnext=1&index=10



當蝶擺可以練得很順的時候 想練手部划水
我覺得這邊是要靠自由式累績下來的臂力 臂力不夠可能手部會痠痛是正常的
你可以先把捷式和蛙式游得很慢也很輕鬆 持續長距離(300~500M 或者更多)的游
保持點速度
比較之道怎麼發力和放鬆
這樣你蝶式在手臂、大腿、腰有足夠的肌力以及肌耐力
這樣練起來才會輕鬆
我目前的心得是這樣

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