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補充鈣質的食物 - 運動

Jessica avatarJessica · 2010-09-08

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請提供一些補充鈣質的食物不要那些什麼健康食品的@@請給例題:小魚乾回答方式:(例題)1.名稱:每次吃的量:補充的鈣質數:建議:補充:大概是這樣!要越詳細(多)越好謝謝~如還有問題我會再補充!
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All Comments

Freda avatarFreda2010-09-09
現代人飲食過度精緻，生活作息也不正常，因此普遍缺乏鈣質，但鈣質對我們人體來說非常重要，因為鈣質是構成牙齒及骨骼的主要成份，更可維持心臟、肌肉正常收縮及神經的感應性。女性朋友最怕骨質疏鬆症，所以喝牛奶、優酪乳，吃鈣片無非就是要增加骨質的密度，但最近有研究指出，補充鈣質�
Yuri avatarYuri2010-09-09
這有類似的▶▶http://qoozoo20140926.pixnet.net/
Valerie avatarValerie2010-09-09
如何補充鈣？首先要吃鈣含量多的食品，例如：小魚類、海帶、牛奶、乳酪等都含有鈣的化合物。魚骨中有磷酸鈣，牛奶中則有乳酸鈣。這些鈣的化合物被攝取到胃裡會被胃酸吸收分解，到了小腸被當作鈣來吸收，食品中也含各種鈣化合物，而且依不同的鈣化合物其分解、吸收率也不同。跟你分享這組�
Audriana avatarAudriana2010-09-09
根據台南市藥師公會的整理，各種食物的含鈣量分別是（以每一百公克為例）：　小魚乾1700毫克、脫脂奶粉1300毫克、全脂奶粉949毫克、黑芝麻1241毫克、乾酪970毫克、乾紫菜850毫克、髮菜699毫克、鮮奶114毫克、羊奶124毫克、豆乾絲535毫克、鹹菜干504毫克、白芝麻440毫克、罐裝沙丁魚386毫克、酵母粉348毫�