國中生身高過高!~跑步可否練腹肌?還有怎練? - 運動

觀閱者即發問者~大家好~>///<"
其實我有一些問題要問大大们ˇˇ"
問題:(一)國中生身高過高!
我今年(國二)~身高大概180~體重63...
再(國一)時很多人看到我都以為我是高中生= ="
但是跟他們說我是國中生很多人都很訝異...- -"
老實說~><"
我以前很會吃...>///<"
但因為家裡的問題~常常吃不營養的(泡麵)ˊˋ"
比較好時~都吃(加哩飯)...有時還會喝(四物湯)
而我以前吃飯都是(飯加湯)再吃的- -"
所以我變的超胖的...ˊˋ"
直到6年級時~有慢慢長高(170多身高)~也變瘦了一些(66公斤)
到現再國二了...很多人都說我怎瘦的(因為我以前很胖...)(因長高~肥肉不見了許多)
而我媽都說我是突然抽高變瘦得...(但我不想再長高了)
補充:聽說練腹肌會長不高~真的嗎?因為我180就差不多了...
問題:(二)跑步可否練腹肌?
最近的我~特別愛跑步(一兩圈就累了)...不知不覺就愛上了跑步- -"(希望肺活量增加)
可是我不知道跑步可否有練腹肌的效果ˊˋ"
我記得在國小時~我同學是~田徑~桌球社的...
每天都要跑操場跑個好幾圈=...="
而我朋友在這些跑操場訓練後(桌球社+田徑)就長肌肉和復肌(國小5~6)
所以我半信半疑...= ="
希望可以跑步增加肺活量~和練腹肌的效果(一舉兩得)
因為班上有一個耐力跑高手轉班了...ˊˋ"
而我朋友都說我很適合跑耐力跑~以後硬該會要你去跑^^"
所以我不想辜負我朋友- -"
而我也不想辜負我家人...(想要我讀軍校當軍官)
所以我現在就要練~免得以後真的進去了會很操=..="
所以想要在短時間內~增加肺活量~和復肌...>w<"
補充:每天跑步的話~腳會變粗~膝蓋會傷到嗎?(怎預防)
問題:(三)還有怎練?
聽說天天跑步本身肌肉會記住跑步的動作而感到不累!(是真的嗎?)
我想要練習耐力跑(有氧運動)
但是我想要跑很久比較不會累的方法^w^"
有人說跑步可以練到腹肌的效果!(是真的嗎?)
假如天天跑步的話~也練不腹肌(只好承認事實)ˊˋ"
那我想問~怎麼練~比較不會累~效果也特別好><"(短時間內)@@!!
雖然說是要練~但我也會看書- -因為我漸漸的感到看書的重要!!><"
以上是小弟弟我發表的問題><"
希望大哥哥大姐姐们可以幫我解答提供我參考~試試看~^^"
先發表的人會有20點唷~><"
~感恩~感恩~感恩~:)
在一次~感謝~感謝~感謝~:)
大大们的觀閱~花了不少時間(抱歉)m>-<m"
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補充:答案一定要具體點^^"