被當負面教材，心情如何調適? - 瑜珈 Yoga

多年前我跟其他瑜珈老師一同前往印度學習艾楊格瑜珈，也是出名嚴格的老師。
第一堂課，我被點名示範站姿前彎。原本很開心的，結果何止被罵，還被打腿跟屁股，而
且是一直打。大家就圍成一圈一直看著我前彎的屁股，被打。
雖然動作是學進骨子裏了，但我記得一整天都在臉紅。

教瑜珈教了12年-13年，深深覺得授課老師應該照顧同學的身體還有心靈。

不是說要小心翼翼，而是許多動作本來就可以用自己的身體來講解，就算學員做得很好也
不需要請她示範，這是引起「比較」的情緒跟壓力。就像我們不喜歡被媽媽比較兄弟姊妹
一樣。

瑜珈是修煉，但是可以緩和地影響學員更平靜喜樂，更應該敏銳感受到學員的不適。體位
法實在是枝微末節，做得完美又如何？不受傷持續練習才是王道啊！

有很多派別跟教室確實有不同的理念。
例如kundalini yoga的教學甚至不可以指名道姓去講學生哪裡做錯。

有些老師或同學就是喜歡嚴格地練習。
還請原po好好跟老師討論一下。或是未來選擇瑜珈課程先弄清楚教室的理念會比較恰當一
點。


這是我的教室
竹瑜珈
http://bamboo-yoga.blogspot.tw/?m=1


引述《flourella (rainbow star)》之銘言：
: 首先回應原PO。原文提到瑜珈練習有在慢慢進步中，代表課程對您是有助益的。而且都
付
: 1) 不習慣老師公開調整解說的教法，可以和老師溝通，以後請同學示範時跳過你，就
說?
: 2) 老師通常請同學示範時，是由於教學需要，用字應該是中性的。如果你感到老師的
言?
: 3) 若老師無批評意味，對於已發生的這次事件，可以試著轉念:
: "老師的公開調整解說，不只幫助我的學習，也幫助了其他同學。我是正面的教材。"
: 4) 文中你提到"丟臉"、"難堪"這幾個字眼，可以試著朝自心觀看。我們為什麼會覺得
丟?
: 瑜珈練習不只是肢體上的，更是關於心的練習。瑜珈練習中，我們常常有機會要面對恐
懼
: 另外回覆前文板友的推文:
: → icq696969: 可是我覺得可以徵求自願者出來講解，而不是拉學員出來 05/09 19:
04
: → icq696969: 吧？難道有付學員費用嗎？ 05/09 19:
04
: 在我老師的班上，徵求自願者出來講解、和挑選同學示範，都是有的，目的不同。
: 請特定學員示範，通常是他有某些特定情況，老師要講解。
: 這種情形就無法請任一學員自願出來。
: 我們班有60-70人，老師不可能一一私下調整，所以當大家都出現同樣情況需要糾正時
: 老師會挑一個或兩三個同學出來，這樣大家一看就很清楚。
: 由於大班能被老師調整到的機率比較小，所以每次被挑上我都覺得超幸運 @_@
: 也許不是每個人都喜歡這種方式，但問題沒那麼複雜，找其他適合的教室就好啦。
: ===== 換話題分隔線 =====
: 和原po的遇到的比較無關，這是前面推文的延續。
: 在印度，傳統上，瑜珈教學是非常嚴格的。當世界各國的學生到印度，到傳統的教室上
課
: 尤其艾楊格瑜珈 (愛嚴格瑜珈? XD)
: 我想分享BKS Iyengar在Light on Life "瑜珈聖經"這本書中的一些段落。
: 「世人常說我有脾氣，因為一旦有學生做出危險動作或者不夠努力，我都會嚴加喝斥。
因
: 此世人說我是個嚴厲的老師。我是嚴厲，但我不苛求。我利用我的怒氣打破學生的行為
模
: 式。有一個學生不停地訴說他對倒立式的恐懼，我最後對他大喝: ”忘掉害怕! 你最多
摔
: 在地上，不會摔到天上去! 只有在將來才會有恐懼，現在沒有恐懼。
: 他大吃一驚，但他明白了我說的意思。軍隊的指揮官在開始赴戰場的時候不會總對他的
士
: 兵柔聲細語。他有時需要喝斥，讓士兵迅速行動 ; 有時也需要和緩的語調，讓士兵重
獲?
: 氣。瑜珈之戰是針對身體，針對自我的私意(ego)。你必須征服小我的私意，才能讓你
的?
: 我獲得勝利。」P.105
: 「許多瑜珈老師要求你輕鬆舒適地練習體位法，沒有任何壓力和真正的付出。這樣做的
結
: 果是讓練習者僅僅囿於自己的心靈框架之內，無法擺脫其固有的恐懼、執著與渺小。
: 那些教師和學生會覺得我所描述得那種嚴格而艱深得修行讓人痛苦，是的，當我們在修
習
: 中挑戰我們的身體和意志，我們有時體驗到痛苦。瑜珈的宗旨就是淨化身體、純化心靈
。
: 這要求我們用意志力去關照，同時在不加劇痛苦的情況下去忍受身體的疼痛。沒有適當
的
: 壓力就不會體會到真正的瑜珈體位法，我們的心靈也停留在自身樊籬之內，無法超越其
極
: 限。這種心靈的受限狀態可以用瑣碎、渺小來描述。」P.68-69
: 「在教學中，有時我是必須扮演憤怒的角色。我需要表現出「無情的慈悲」來幫助學生
擺
: 脫困境。此時憤怒的反應是適宜的，但我不會執著於憤怒，這種憤怒不會擾亂意識的湖
底
: ，不會形成固定的模式。我一轉身離開那個學生，就會把憤怒放下。我毫無執著，隨時
能
: 以友善、幽默、或任何其他適宜的狀態下與下一個學生交流。我不受纏縛，但仍可完完
全
: 全投入人生舞台的喜劇或悲劇。」p.147-148
: ※ 引述《dois (做最棒的自己)》之銘言：
: : 我目前參加的瑜珈教室是小型的
: : 只有一位老師
: : 每次上課的人數都不到10人
: : 老師能顧及每個人的狀況
: : 幫大家橋姿勢
: : 我覺得自己也慢慢進步中
: : 我本來買短期的課程
: : 上了幾堂後加買改成長期課程
: : 上週上課時
: : 老師說我站姿不對
: : 這樣會影響到膝蓋
: : 接著他叫我到前面
: : 讓大家看我的站姿哪裡不對
: : 我一開始不願意過去
: : 老師還說：你過來借大家看一下啊
: : 我就這樣成了負面教材
: : 說我站姿哪邊有問題
: : 這樣會影響到膝蓋
: : 年紀大時膝蓋會因為負擔太重而出問題
: : 又說我的蘿蔔腿O型腿是因為站姿引起的
: : 等等
: : 大概講了5-10分鐘
: : 我卻覺得像是5小時那麼久
: : 當下我頭抬不起來
: : 覺得很丟臉
: : 我覺得老師可以示範正確動作
: : 或是來我旁邊幫我調整
: : 都好
: : 被叫到前面去就是難堪
: : 那天上完課心情真得很差
: : 我是個臉皮薄的人
: : 以前在路上跌倒時
: : 別人看了我一眼我就趕快起來
: : 因為覺得丟臉
: : 當然你也可以噓我是我自己臉皮太薄
: : 臉皮厚一點就沒事了
: : 可是我就是無法加厚
: : 這間瑜珈教室的課程還有2/3以上
: : 離我家近
: : 開課時間又是我能配合的
: : 這是當初選擇這家的原因
: : 如果因為這件事情退掉課程
: : 目前沒有其他地方可上課
: : (當初已經找過附近所有瑜珈教室了)
: : 而且課程已經上了1/3
: : 退課程也很不划算
: : 想問問大家
: : 如何調適心情
: : 讓自己有動力再去上課?

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