被當負面教材，心情如何調適? - 瑜珈 Yoga

首先回應原PO。原文提到瑜珈練習有在慢慢進步中，代表課程對您是有助益的。而且都付費了，這樣放棄課程太可惜。

1) 不習慣老師公開調整解說的教法，可以和老師溝通，以後請同學示範時跳過你，就說你比較害羞，相信老師不會為此介意的。

2) 老師通常請同學示範時，是由於教學需要，用字應該是中性的。如果你感到老師的言語負面，帶有批評譏笑的意味，那這老師不適任，建議另尋合適的教室。

3) 若老師無批評意味，對於已發生的這次事件，可以試著轉念:
"老師的公開調整解說，不只幫助我的學習，也幫助了其他同學。我是正面的教材。"

4) 文中你提到"丟臉"、"難堪"這幾個字眼，可以試著朝自心觀看。我們為什麼會覺得丟臉? 這些情緒來自"恐懼"，我們一般人通常很害怕他人的眼光，害怕被評論批評，尤其是在公開下。但在常常，其實評論自己的，多是我們自己。(今天換是別的同學被要求示範，其實我們應該也不會批評嘲笑他吧)

瑜珈練習不只是肢體上的，更是關於心的練習。瑜珈練習中，我們常常有機會要面對恐懼。若你的老師不是有意負面批評，倒是可以藉由這個契機，將公開調整當作自己的一項功課，面對自己的薄臉皮。過程會很難受、痛苦，但等我們超越了過往的恐懼，擺脫心靈的框架，我們就多自由了一點。

另外回覆前文板友的推文:

在我老師的班上，徵求自願者出來講解、和挑選同學示範，都是有的，目的不同。
請特定學員示範，通常是他有某些特定情況，老師要講解。
這種情形就無法請任一學員自願出來。

我們班有60-70人，老師不可能一一私下調整，所以當大家都出現同樣情況需要糾正時
老師會挑一個或兩三個同學出來，這樣大家一看就很清楚。

由於大班能被老師調整到的機率比較小，所以每次被挑上我都覺得超幸運 @_@

也許不是每個人都喜歡這種方式，但問題沒那麼複雜，找其他適合的教室就好啦。

===== 換話題分隔線 =====

和原po的遇到的比較無關，這是前面推文的延續。

在印度，傳統上，瑜珈教學是非常嚴格的。當世界各國的學生到印度，到傳統的教室上課時，時常會產生疑惑或誤會。

尤其艾楊格瑜珈 (愛嚴格瑜珈? XD)

我想分享BKS Iyengar在Light on Life "瑜珈聖經"這本書中的一些段落。

「世人常說我有脾氣，因為一旦有學生做出危險動作或者不夠努力，我都會嚴加喝斥。因
此世人說我是個嚴厲的老師。我是嚴厲，但我不苛求。我利用我的怒氣打破學生的行為模
式。有一個學生不停地訴說他對倒立式的恐懼，我最後對他大喝: ”忘掉害怕! 你最多摔
在地上，不會摔到天上去! 只有在將來才會有恐懼，現在沒有恐懼。

他大吃一驚，但他明白了我說的意思。軍隊的指揮官在開始赴戰場的時候不會總對他的士
兵柔聲細語。他有時需要喝斥，讓士兵迅速行動 ; 有時也需要和緩的語調，讓士兵重獲勇
氣。瑜珈之戰是針對身體，針對自我的私意(ego)。你必須征服小我的私意，才能讓你的大
我獲得勝利。」P.105

「許多瑜珈老師要求你輕鬆舒適地練習體位法，沒有任何壓力和真正的付出。這樣做的結
果是讓練習者僅僅囿於自己的心靈框架之內，無法擺脫其固有的恐懼、執著與渺小。

那些教師和學生會覺得我所描述得那種嚴格而艱深得修行讓人痛苦，是的，當我們在修習
中挑戰我們的身體和意志，我們有時體驗到痛苦。瑜珈的宗旨就是淨化身體、純化心靈。
這要求我們用意志力去關照，同時在不加劇痛苦的情況下去忍受身體的疼痛。沒有適當的
壓力就不會體會到真正的瑜珈體位法，我們的心靈也停留在自身樊籬之內，無法超越其極
限。這種心靈的受限狀態可以用瑣碎、渺小來描述。」P.68-69

「在教學中，有時我是必須扮演憤怒的角色。我需要表現出「無情的慈悲」來幫助學生擺
脫困境。此時憤怒的反應是適宜的，但我不會執著於憤怒，這種憤怒不會擾亂意識的湖底
，不會形成固定的模式。我一轉身離開那個學生，就會把憤怒放下。我毫無執著，隨時能
以友善、幽默、或任何其他適宜的狀態下與下一個學生交流。我不受纏縛，但仍可完完全
全投入人生舞台的喜劇或悲劇。」p.147-148



※ 引述《dois (做最棒的自己)》之銘言：
: 我目前參加的瑜珈教室是小型的
: 只有一位老師
: 每次上課的人數都不到10人
: 老師能顧及每個人的狀況
: 幫大家橋姿勢
: 我覺得自己也慢慢進步中
: 我本來買短期的課程
: 上了幾堂後加買改成長期課程
: 上週上課時
: 老師說我站姿不對
: 這樣會影響到膝蓋
: 接著他叫我到前面
: 讓大家看我的站姿哪裡不對
: 我一開始不願意過去
: 老師還說：你過來借大家看一下啊
: 我就這樣成了負面教材
: 說我站姿哪邊有問題
: 這樣會影響到膝蓋
: 年紀大時膝蓋會因為負擔太重而出問題
: 又說我的蘿蔔腿O型腿是因為站姿引起的
: 等等
: 大概講了5-10分鐘
: 我卻覺得像是5小時那麼久
: 當下我頭抬不起來
: 覺得很丟臉
: 我覺得老師可以示範正確動作
: 或是來我旁邊幫我調整
: 都好
: 被叫到前面去就是難堪
: 那天上完課心情真得很差
: 我是個臉皮薄的人
: 以前在路上跌倒時
: 別人看了我一眼我就趕快起來
: 因為覺得丟臉
: 當然你也可以噓我是我自己臉皮太薄
: 臉皮厚一點就沒事了
: 可是我就是無法加厚
: 這間瑜珈教室的課程還有2/3以上
: 離我家近
: 開課時間又是我能配合的
: 這是當初選擇這家的原因
: 如果因為這件事情退掉課程
: 目前沒有其他地方可上課
: (當初已經找過附近所有瑜珈教室了)
: 而且課程已經上了1/3
: 退課程也很不划算
: 想問問大家
: 如何調適心情
: 讓自己有動力再去上課?

--