蝶式自學請問 - 游泳討論

你好喔 這是我自己摸索的時候用的方法

你應該會蛙式的換氣吧?


可以先用蛙手 + 蝶腳 的方式 先讓自己習慣蝶腳配划手 浮出水面的節奏和感覺

也就是腳踢兩下 第二下出水面換一次氣 (就是把蛙腳改成蝶腳)

這蠻好玩的 你可以拿來加到長泳菜單都沒問題


如果妳有一定的水感的話

等到習慣了 你先在自泳區大池潛浮在水面上 划幾次蝶手(手的動作可以看影片揣摩)

腳可以先不管他 也不管前進的效率 就很放鬆的畫大概的型

等到習慣這個連貫動作以後 試著配上兩腳一划

蝶蛙一家 第二下腳打下去你應該有感覺 要怎麼換到氣了

這時多練習幾次 大概就有那個型了

至於動作之後就再慢慢矯正了 我建議還是請個教練 可以幫你看姿勢

這是自己很難查覺的 @@

畢竟錯誤的姿勢 練習再久也是錯誤的姿勢 但自己先大概可以做出一個形並且有那個感覺

到時候要修正就簡單多了


我自己是這樣啦 第一個禮拜教練(也是板友)教我蝶腰

我用剛剛的方法練了一個禮拜 第二堂課就大概有個形可以游25M給他看

後來每一堂再修正一些 一個月後已經能游得比泳池看到很多人的蝶式好看了


(雖然後來還是受傷... 但現在比較知道暖身做足 +要柔軟

用自由式長泳放鬆的感覺 去練習蝶式)


還有多看影片 搭配版友的心得真的有幫助

同一個影片或文章 不同階段再回頭看都可以在體悟到一些東西

可以帶到泳池去練習 :)

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